نصائح عقب الوعكة أو الإصابة

نصائح عقب الوعكة أو الإصابة

يوصي الخبراء بضرورة الحفاظ على الوزن مع التقدم في السن، خاصة بعد أي وعكة مرضية أو الإصابة. ويمكن العمل على تحقيق هذا الهدف من خلال تناول وجبات أصغر مع وجبات خفيفة صحية بينهما، والتحول إلى الحليب كامل الدسم بدلاً من منزوع الدسم. ويتم تجنب الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.

من أجل صحة أفضل

يمكن أن يؤدي التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في وزن أي شخص إلى تقليل الضغط على مفاصله وتقليل الضغط على قلبه، فضلا عن خفض احتمالات الإصابة بمرض السكري. وربما يكون السعي لفقد الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في السن، لأن يكون هناك نشاط أقل عادة علاوة على فقد الجسم للعضلات بشكل طبيعي.

وينصح الخبراء بضرورة تناول البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والتونة والبقوليات، بالإضافة إلى زيادة حصص الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة