🌺. علاج الإمساك في رمضان بوصفات طبيعية. 🌺

🌺. علاج الإمساك في رمضان بوصفات طبيعية. 🌺

🌷🌿🌷. الوصفة الأولى
المكونات: -
كوب كبير من الماء - ملعقة صغيرة من الورد الجوري و البابونج و النعناع و اليانسون و الشمر - دبس التمر او عسل اسود.
الطريقة:
قومي بغلي الماء ثم أضيفي بقية المكونات إليه و أتركيها لمدة خمس دقائق ثم قومي بتحليتها بدبس الخروب و أشربيه كل يوم قبل تناولكِ لوجبة الإفطار.


🌷🌿🌷. الوصفة الثانية
المكونات: -
أربع ثمرات من الخوخ المجفف - أربع ثمرات من التين المجفف - ثمرتان من المشمش المجفف - ثمرة من الكيوي المجفف - قطعتان صغيرتان من الزنجبيل المجفف.


الطريقة:
قومي بنقع المكونات معاً و أتركيها لمدة يوم ثم صفي الخليط الناتج و أضيفي إليه ملعقة من العسل و ربع ملعقة من عصير البرتقال و أشربيه بعد تناولكِ لوجبة الإفطار.


🌷🌿🌷. الوصفه الثالثه
عبارة عن إضافة ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم و2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الماء الدافئ، ويتم خلطهما جيدا فى كوب، ومن الممكن شرب هذا المشروب الصحى فى السحور والإفطار، لعلاج مشكلة الإمساك، لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم، مما يساعد على الشعور بشكل أفضل، لأن الماء الدافئ يمكن أن يحل صلابة البراز الموجود فى الأمعاء ويجعله أكثر سهولة.


🌺🌿نصائح قيمة لتجنب الإمساك وتلبك الأمعاء 🌿🌺

🍒من المهم جداً البدء بتناول طبق من الشوربة الساخنة على طعام الإفطار ومن الأفضل أن تكون شوربة مكونة من الخضار الغنية بالألياف لترطيب الأمعاء وتهيئتها قبل البدء بتناول طعام الإفطار
🍒 تناول كمية وافرة من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور بالإضافة لعصير الفواكه الطازجة والزهورات واليانسون لتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة الصوم
🍒 تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة والاعتماد على الأطعمة المطهية في المنزل
🍒 تناول المأكولات الغنية بالألياف كالخضار والحبوب والشوفان والقمح الكامل، النخالة والرز الأسمر والخبز الأسمر، وتجنب تناول المعجنات والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة
🍒 الإكثار من تناول الخضار كالملفوف والبروكلي والملوخية والخس والسبانخ والخيار
🍒 تناول الفواكه المجففة بكثرة كالخوخ والمشمش والتمر والفواكه الطازجة كالبطيخ والعنب فهي مفيدة جداً وملينة للأمعاء
🍒الابتعاد عن المأكولات الحرة والتوابل والصلصات كالخردل والزنجبيل
🍒 تجنب تناول المأكولات الدسمة والغنية بالدهون والأطعمة المقلية وخاصة على السحور
🍒 المشي بعد الإفطار بساعتين يومياً مفيد جداً للجسم ويساعد في تحريك الأمعاء وتنشيطها.

♻️🌹سعد رفعت حامد 🌹♻️

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: خيمة رمضان