33 وصفة و طريقة لاستعادة الراحة و الهدوء النفسى

33 وصفة و طريقة لاستعادة الراحة و الهدوء النفسى

الهدوء .. كلمة جميلة ضاعت معانيها في زمان اتصف بالقلق و التوتر و الانفعال ، و رغم أنه سهل المنال ، إلا أن كثيراً من الناس يبحثون عنه في غير مواضعه .. و في مقالنا هذا ، نقدم وصفة إلي هؤلاء الباحثين عن الهدوء و السكينة و الاطمئنان ، تغنيهم عن تناول العقاقير المهدئة ، أو الذهاب إلي العيادات النفسية.

أقدم بين بديك عزيزي القارئ طاقة من الأفكار سوف تساعد على تحقيق انجاز رائع يحاول الملايين من الناس تحقيقه بوسائل مكلفة و معقدة و بعضها مدمر ، و لا يصل أغلبهم إلي شئ ، و تستمر المعاناة و الآلام !!




هذه الأفكار إن طبقتها بإخلاص قد تكون نقلة مهمة في حياتك تضفي عليها الكثير من السعادة و الهناء و الجمال :



1. الخلق الطيب من مصادر الهدوء و السعادة و الراحة النفسية ، و عكس ذلك الأخلاق السيئة فهي مصدر النكد و الشفاء و التعاسة

.

2. عندما تشعر بالتوتر اختر مكاناً هادئاً ، أغمض عينيك ، و تنفس بعمق ، و ركز ذهنك على تنفسك ، و لن يكون الهدوء بعيداً حينها

.

3. تجاهل الأمور الصغيرة ، إن أهم ألا تأرق بسبب الأمور الصغيرة و المهارة التالية في الأهمية هي أن تري الأمور كلها صغيرة

.

4. حقق الهدوء في ذهنك ، من خلال ، الأفكار الهادئة ؛ تخيل مناظر هادئة ، تذكر أصواتاً هادئة

.

5. سامح و أغفر في الحال ، فإن حمل المشاعر السلبية كالغضب و الكراهية و الحقد سيضرك أنت أولاً ، فلصالحك أنت ، سامح بسرعة و حرية

.

6. تظاهر بالهدوء : تقمص شخصية إنسان هادئ تعرفه و تظاهر بأن الآخرين يرون فيك شخصاً هادئاً ، و ستصبح هادئاً

.

7. ركز على الجانب الجميل في الأشخاص و الأشياء و الحياة

.

8. نم كطفل ، و تجنب كل ما يمكن أن يؤدي بك إلي الأرق

.

9. و إذا أحسست بحاجة إلي إغفاءة أو قيلولة قصيرة فافعل

.

10. عليك بالبساطة في كل شيئ : الأفكار ، اللباس ، الأكل ، الكلام و المشاعر

.

11. اعرف الفرق بين : أن تملك و أن تعيش ، فإن الكثيرين ممن يملكون الملايين لا يعرفون كيف يعيشون

.

12. لتكن أفكارك إيجابية ، و لتكن كلماتك إيجابية و دع المشاعر الإيجابية تغمر حياتك

.

13. ابتسم : فالابتسام يؤدي إلي استرخاء عضلات الوجه و الروح كذلك

.

14. ساعد المحتاجين : و تصدق على الفقراء ، و قدم هدية لمن تحب ، و ستري أثر ذلك

.

15. النجاح من أسباب الهدوء و الفشل من أسباب التوتر و القلق

.

16. تجنب مواقف الجدل الحاد ، و ذلك بتأجيل بحث المسألة إلي وقت آخر

.

17. اعرف متى تتوقف ، فعندما تلاحظ أن مستوي التوتر لديك في ارتفاع ، توقف و خذ استراحة ، أو افعل شيئاً آخر ، إن أكثر الناس لا يعرفون متى يتوقفون

.

18. فوض : و لا تصر على إنجاز كل شيئ بنفسك

.

19. إدراكك بأن لديك خيارات كثيرة في الحياة سيشعرك بالهدوء

.

20. تجنب الديون : و لا تشتر شيئاً لا تحتاجه

.

21. عندما تكون تحت ضغط ما ، أو توتر ، فستلاحظ أنك تتكلم بسرعة و بصوت عال أعكس هذا النمط ، تكلم ببطء و بصوت منخفض وبطئ تنفسك

.

22. إذا أحسست بحاجة للبكاء فافعل ، و دع عنك المقولة الجاهلة : إن الرجل لا يبكي

.

23. انتبه لأفكارك : معظم الضغوط و التوترات عبارة عن أفكار في رأسك ، و ليست في جسدك ، و بإدراكك أن معظم ما يجول في ذهنك لا يحصل في الواقع ، ستحقق الهدوء

.

24. مارس تمرين الطاحونة : عندما تشعر بالتوتر قلد حركة طاحونة الهواء ببطء و بهدوء

.

25. قبل أن تنام : تخيل أنك تضع همومك في مظروف ، أو أكتبها في مفكرة و حاول نسيانها ، و في الصباح ستجد أكثر هذه الهموم قد انقشع

.

26. أعط عقلك الباطن الفرصة ليجد لك الحلول ، و أعط عقلك الواعي راحة

.

27. ضع اهتمامك في ما يستحق فقط ، و تجاوز عما عدا ذلك

.

28. تحدث بهدوء : هل رأيت في حياتك إنساناً هادئاً يتكلم بصوت عال ؟



29. إذا أحسست بالتوتر ، ذلك منطقة الحاجبين ببطء و هدوء

.

30. غير من روتين حياتك

.

31. قل لنفسك : أنا أشعر بأنني أهدأ و أهدأ و أهدأ

…

32. ابدأ يومك مبكراً 10 دقائق : لتتجنب توتر الطريق ، و تبدأ عملك هادئاً مسترخياً

.

33. تذكر إن الذي يقرأ و لا يطبق لا يستفيد أكثر من 30% و عن الذي يقرأ و يطبق قد يستفيد 90% و أكثر .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية