صور: 15 وجبة ستجعلك تشعر بالشباب الدائم

صور: 15 وجبة ستجعلك تشعر بالشباب الدائم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

للشيخوخة أعراض يصعب على الجسم تحملها، كما أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام ليس كافياً، ولا يوجد أيضاً دواءً سحرياً، ولكن هناك بعض الخيارات الاخرى يمكنك تجربة احداها.
الدكتور “مارتيكا هينير”، أستاذ التمارين الفيزيولوجية والأغذية بمنهاتن تنصح بخمسة عشر وجبة تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي ربما يكون لها خصائص مضادة للشيخوخة، تعرف عليها في الصور التالية، بحسب موقع “بيرق”:


بذور الكتان:
يمكن طحنها طازجة ورشها على الأغذية، فهي تعزز حمض ال DNA , وغنية بالاوميغا إس3 ، الزنك، والسيلينيوم.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



السبانخ:
غنية بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامينات A و C .



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



العنب:
غنية بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ومادة ريسفيراترول، وتساعد على اصلاح الخلايا المساعدة ويمكنها مكافحة الشيخوخة.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



السمك الأحمر:
غني بالاوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تقلل من الضرر التأكسدي للخلايا.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



اليام – البطاطا الحلوة:
مصدر كبير لمضادات الأكسدة وفيتامينات A و C التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي للخلايا.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



اللوز:
غني بفيتامين E المضاد للأكسدة ومصدر جيد للزنك والحديد.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



المحار:
يحتوي على السيلينيوم المضاد للأكسدة، فضلا عن تعزيزه لحمض DNA وفيتامين D والزنك.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



زيت الكانولا:
يحتوي على أوميغا 3 الدهنية وكذلك فيتامين E المضاد للأكسدة.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



الكرنب:
مصدر جيد لفيتامين A، حمض الفوليك والألياف.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



الشوكولاته الداكنة:
يحتوي على مضادات الأكسدة ريسفيراترول، ويعتقد في قدرتها على محاربة خلايا الشيخوخة.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



بذور شيا:
تحتوي حبة كاملة منها على نسبة عالية من الأوميغا 3 الدهنية والأملاح والكالسيوم.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



الفلفل:
يساعد في إصلاح الحمض النووي من مضادات الأكسدة بيتا كاروتين وفيتامين C.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



الأفوكادو:
مصدر جيد لتعزيز تيلومير الفيتامينات C و E وحمض الفوليك.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



زبدة الفول السوداني:
غنية بالعناصر المعززة لحمض الDNA كفيتامين E وحمض الفوليك وريسفيراترول.



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



سمك القد:
مصدر جيد لمادة الكولين، وتستخدم في جدران الخلايا العصبية، التي قد تحول دون ضمور الشيخوخة.

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء