الاكتئاب

الاكتئاب

من منا لا يصيبه هذا المرض سواء اكان ملازم لنا او حتى نتعرض له في فترات مختلفه
في حياتنا
بحثت كثيرا في موضوع الاكتئاب اسبابه واعراضه وطرق العلاج منه
حتى توصلت الى مايلي

الاسباب:

_ضغوطات الحياة وايقاعها السريع وماتفرضه تلك الضغوطات على الانسان
_الارهاق بسبب العمل او الدراسه اوغيرها
_التعب وعدم الحصول على قسط وافر من النوم
_العديد من امراض العصر تعد اسباب رئيسيه للاكتئاب مثل فقر الدم,السكري,
اضطرابات الغده الدرقيه و غيرها
_فترة الطمث او الفترة التي تسبق انقطاع الطمث عند النساء فهذه الفترة تسبب تغيير
كبير في مستوى الهرمونات ممايسبب الاكتئاب وتغيير المزاج (للعلم ان فترة ماقبل انقطاع
الطمث قد تكون قبل سنتين او 7 او حتى 10 سنوات قبل الانقطاع الفعلي للطمث)
_حصول تغيير مفاجئ في حياة الانسان كانتقال الى مكان اخر او فقدان وظيفه او فقدان
شخص عزيز بموت او فراق
_الوحدة وعدم الاختلاط مع الناس كثيرا
_اذا اصبحت حياة الانسان روتين يومي ممل جدا فسرعان مايشعر الانسان بالكابه من هذا
الروتين الممل.

اعراض الكآبة:

_مزاج سيئ او قلق او شعور بالفراغ في شكل دائم
_فقدان الاهتمام او المتعه في القيام بالنشاطات
_اضطراب او سرعة غضب او إفراط في البكاء
_الشعور بالذنب او عدم المنفعه او العجز او الياس او التشاؤم
_النوم لوقت قصير او طويل جدا والاستفاقه في الصباح الباكر
_تغيرات غير مبرره في الوزن والشهية
_فقدان النشاط والحيويه او التعب او الشعور بالكسل
_افكار حول الموت او الانتحار
_صعوبة في التركيز او التذكر او اتخاذ القرارات
_اعراض جسدية دائمه لاتتجاوب مع العلاج مثل الآم الرأس
واضطرابات الجهاز الهضمي والم مزمن

العلاج

_الحصول على قسط وافر من النوم
_ الاشتراك في النوادي الرياضيه لكسر الروتين
_غير من نمط حياتك و حاول اضافة بعض المستجدات
كان تمارس هواية معينه
_تغيير بعض الامور البسيطة حولك تخلصك من الاكتئاب
مثل تغيير غرفة نومك او لونها او حتى ترتيبها
_حاول ان تجد لك مكان في نهاية الاسبوع تتنزه فيه وتروح عن نفسك
_حاول ان تخرج من الوحدة واختلط بالناس واشترك
في أي نشاط اجتماعي او حتى ترفيهي
_كون علاقات جديدة واترك الامور الممله في حياتك
_لاتفكر بالموت وطريقته وان فكرت به فحاول ان تلهي نفسك
عن التفكير به والتعمق فيه
_عند فقدان شخص عزيزبالموت تذكر ان هذا مصيرنا جميعا
وان الحياة لم تقف الى هنا
_مارس الرياضه والسباحه لانها تحسن شعورك ومزاجك وتدفعك للنشاط
_اخيرا وليس اخرا الجأ الى الله واكثر من قراءة القران
فهذا دواء لكل داء(الا بذكر الله تطمئن القلوب)

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة