ما هو افضل شيء لتقوية جهاز المناعه ؟؟؟

ما هو افضل شيء لتقوية جهاز المناعه ؟؟؟

سؤل سالتواااا وكان الجواب من قبل اخصائي تغذيه ...

مرحبا...

الاشياء التي تقوي مناعة الانسان كالاتي:

1- الانتظام والاكتفاءفي اخذ قدر كافي من الليل للنوم

2-انتظام تناول الوجبات الرئيسة الثلاث في وقتها يوميا.

3-تناول مضادات الاكسدة الموجودة طبيعيا في الاغذية.

4- تناول 7حبات من حبة البركة حيث جاء في الحديث الشريف عن الرسول صلى الله عليه وسلم ان تناولها شفاء من كل داء الا السام وهو الموت.

5- تناول الحصص اليومية الكافية من الخضروات والفواكه.

6- التقليل من الاغذية المعلبة والمصنعة.

7- التقليل من الاغذية الدهنية.

8- شرب الكمية الكافية من الماء (من لتر - الى لتر ونصف)

9- ممارسة الرياضة بوميا واقلها المشي لدة نصف ساعة.

10-تناول الحصص الكافية من الحليب او اللبن.

تحياتي: اخصائي علوم اغذية وتغذية انسان.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة