مصادر لتقوية العظام

مصادر لتقوية العظام

هذه بعض المصادر الطبيعية التي تساهم في تقوية العظام .

أولا: التغذية.

1- يجب تناول الحليب و مشتقاته كاللبن و الجبن و القشدة والزبدة .. الخ.

2- يجب تناول البيض و السمك و الكبد واللحوم الحمراء (باعتدال).

3- زيت الزيتون وقيمته الغذائية العالية ، فيستحسن استبدال زيت الطبخ النباتي بزيت الزيتون الطبيعي ..

والتدهن به أيضا من أسباب تقوية العظم وتخفيف الألم .


4- شرب المياه الصحية التي يتوفر بها عنصر الكالسيوم الطبيعي مثل: مياه الآبار والمياه المعدنية (وماء زمزم).

5- تناول بعض التمرات يوميا ؛ لأن فيها فيتامنات تساعد على تقوية المفاصل ، وإستعادة بناء الأنسجة

( وكان القدماء يقولون - التمر مسامير الركب).

6- تناول الخضروات والفواكه باستمرار ومنها : السبانخ والخوخ .... وغيرها .


هذه بعض أهم المصادر الغذائية


ثانيا: بعض المصادر الطبيعية.

1- الصلاة اليومية خمس مرات وسننها الراتبة

والتي لها دور كبير جدا في تقوية مفاصل الظهر والرقبة والركبتين واليدين والقدمين (سبحان الله).

2- التعرض لأشعة الشمس .

يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس في وقت ما بعد طلوعها ..

ويختلف ذلك من بلد الى آخر من حيث حرارتها العالية

ولكن الحل الوسط هو : ساعة بعد طلوع الشمس . وساعة قبل غروبها

وأفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة كاملة في أحد هذين الوقتين .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل