وصفات لصحة الأمعاء....

وصفات لصحة الأمعاء....

كثير من الناس يشعر بمشاكل في الأمعاء وكسل في وظيفتها إن إتباع النصائح الآتية يمكنك من تحسين وضع الأمعاء على مدار الأيام.....

1/ إن تناول الكثير من الخضروات المطبوخة قليلاً ___ مسلوقة . أو محمرة قليلاً . أو على البخار__
وتناول الفواكه المحتوية على االألياف. كالتوت والكرز والمانجو ... فيه فائدة كبيرة لتنظيف الأمعاء..

2/ تجنب الأطعمة المصتعة كالدقيق الأبيض. والأرز الأبيض.. مع تجنب السكر....

3/ مضغ الطعام جيداً

4/ عدم شرب الماء أثناء الأكل.إلآ عند الضرورة ..

5/ضرورة شرب المياه بمعدل لتر ونصف ( 6كوب ) يومياً وخاصة كوبين على الريق.. وأن يكون الماء دافئاً..

6/تناول ملعقة صغيرة من بذر الكتان كما هو... في غير وقت الطعام مع كوب ماء وبلعها ...وعدم تناول الطعام بعدها لمدة ساعة.. وإذا لم تأت بنيجة في تفريغ الأمعاء في الأيام الأولى يمكنك زيادة الكمية..
بتناوله مرتين يومياًوفي وقتين بعيدين......

7/ الإجراءات السابقة تحسن وضع البكتيريا الحميدة في الأمعاء..... ولكن في الستة أسابيع الأولى ينصح بتناول البكتيريا الحميدةالتالية مرتين في في اليوم بغير وقت الطعام...( بكتيريا مشقوقة مع ربع صغيرة من بكتيريا الملبنة الحامضية) ويمكن تناول بكتيريا الملبنة البلغاريlactobacillus bulgaricus

8/ تناول كبسولة من زيت الثوم المعطر لإزالة السموم من الإمعاء مع كل وجبة غذائية...

9/ ممارسة رياضة المشي و التمارين لتحريك الأمعاء... مع ممارسة الإسترخاء لتخفيف الضغط النفسي...

10/عدم كبت الرغبة بالتغوط والذهاب للمرحاض عند الحاجة مع عدم الضغط أثناء اللتغوط ..

11/ جميع ماسبق ذكره يحسن وضع الأمعاء مع مرور الأيام...
ولاتنسى أكل تفاحة قبل النوم أو برتقالة....فهي ممتازة لحركة الأمعاء.....

بإقتباس من كتاب التغلب على رائحة الجسد ترجمة مركز التعريب والترجمة...

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة