تمارين العلاج الطبيعي لمرضى التصلب المتعدد

تمارين العلاج الطبيعي لمرضى التصلب المتعدد

الاخوة الكرام :
خلال فترة مرضي تعاملت مع عدة مستشفيات ومراكز طبية خاصة بالعلاج الطبيعي ، وجدت تحسنا في بعضها وعدم تحسن في البعض الآخر ...ففي ألمانيا مثلا وجدتهم يعتمدون على استخدام الأجهزة بشكل كامل كأجهزة السيكل(الدراجة) والسير الكهربائي وأجهزة رفع الأثقال ...الخ .
ورغم أنني لا أفضل هذه الأجهزة لمرضى التصلب المتعدد لأنها قد تضر بالمريض حيث انه يحتاج إلى تمارين هادئة يستطيع التوقف عنها متى ما أحس بالتعب.
ومؤخرا تنومت في مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الانسانيه ، والتي يوجد بها الكثير من الأجهزة المتطورة، إلا أنني بدأت بتمارين خفيفة على السرير – حسب توجيه الاخصائي - كانت لها ابلغ الأثر في تحسن حالتي الصحية... أحببت أن انشرها هنا للفائدة العامة وميزتها انه بمكن إجرائها بالبيت بدون مساعدة من الأجهزة اللهم مساعدة الأهل في بعضها.
ولكن في البداية أحب أن انوه على مايلي:
1- مريض التصلب المتعدد قد لا يتقبل العلاج الطبيعي تبعا لحالته الصحية في وقت العلاج...فقد أجريت العلاج في بعض المراكز العلاجية في وقت ما ووجدت تحسنا كبيرا...بينما عملت نفس التمارين في مراكز أخرى في وقت آخر ولم جد أي تحسن يذكر..الموضوع مرتبط بالوضع الصحي العام للمريض في حينه ،ومدى تقبل العضلة للعلاج...فإذا كان تقبل العضلة للعلاج صعبا أو مستحيلا فلا تضغط بالتمارين على العضلات لان النتائج ربما تكون عكسية ، وهنا قد لا تكون المشكلة في العضلة وإنما في العصب المغذي لها .
2- قد تشعر بالحاجة إلى مساعدة الآخرين في بداية التمارين خاصة بالنسبة للساقين فلا تتردد في طلبها واذكر أن أخصائي العلاج الطبيعي ظل يلازمني لمساعدتي ،وكان هدفه أن اعمل التمارين وحيدا،وقد نجح في ذلك، وقد مكثت آخر أسبوعين اوادي التمارين بدون وجود الأخصائي بجواري.
3- كتبت عدد مرات عمل التمارين بجوار كل تمرين حسب تعليمات المدينة(مدينة سلطان بن عبد العزيز) وهي غير إلزامية للمريض خاصة في البداية بمعنى قد لا يستطيع المريض عمل التمرين أكثر من خمس مرات بدلا من 15 مره...الخمس مرات تعتبر أفضل في البداية وعليه الزيادة إذا شعر بتجاوب العضلة (تجاوب العضلة يعني إمكانية زيادة التمرين يوما بعد أخر).
4- ليس من الضروري عمل التمارين كلها في جلسة واحدة أو في يوم واحد حسب إفادة الأخصائي فهي تشمل تمارين لكل عضلات الجسم تقريبا.
5- التمارين تنقسم إلى عدة أقسام رئيسه : تمارين العضلات ، وتمارين التوازن ، وتمارين الإطالة:
فالأولى : تحتوي على تمارين لتقوية كافة العضلات بالجسم ، والثانية : خاصة بتحسين التوازن مع مراعاة أن عمل تمارين التوازن يفضل بعد أداء تمارين تقوية العضلات بقترة مناسبة فلا فائدة من إجراء تمارين التوازن بدون تقوية العضلات أولا. والثالثة (تمارين الإطالة) : وهي للعضلات التي بها قصور خاصة تلك التي لم تستخدم منذ فترة طويلة( للمقعدين - على كراسي متحركة- الذين لم يقفوا منذ فترة طويلة ولم يستخدموا أقدامهم للمشي منذ زمن كمثال) ويشعر المريض بالقصور في حالة شد العضلة والشعور بألم فيها.
6- تذكروا دائما(لا للإرهاق)....أرجو لكم التوفيق.

التمارين التي أديتها في مدينة سلطان للخدمات الإنسانية

أ‌- تمارين الظهر:

1- الاستلقاء على الظهر ورفع الوسط بمساعدة اليدين مع الثبات لمدة 15 ثانيه ثلاث مرات على الأقل(يجب مراعاة الاعتماد على الكتفين وليس الراس في حالة الرفع لخطورة ذلك على الرقبة) .
2- الاستلقاء على الظهر ووضع رجل فوق رجل ورفع الوسط كما في التمرين السابق(لتقوية عضلات الظهر والتوازن معا).
3- الاستلقاء على البطن ورفع الظهر بمساندة اليدين مع عدم رفع الوسط.لمدة 15 ثانية (أو عشر مرات واخذ راحة بينهما) تؤدى ثلاث مجموعات على الأقل .
4- الاستلقاء على البطن ووضع اليدين على الأرداف مع محاولة رفع الظهر لأعلى قدر الإمكان(عشر مرات).
5- الوقوف على الأطراف الستة (الركبتين واليدين والقدمين) مع مد الرجل اليمين مع اليد اليساربسكل افقي للامام عدة مرات ثم العكس (تمرين للتوازن أيضا).ويمكن البدء بمد طرف واحد فقط .

احد تمارين شد الظهر

ب‌- تمارين البطن:
1- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ومحاولة لمسهما لشد البطن ...او ...
2- الاستلقاء على الظهر مع مد الركبتين ومحاولة لمس السقف . (بغرض شد البطن قدر المستطاع) .
3- وضع اليدين تحت الأرداف ورفع الرجلين سوياً. وهذه صعبة في البدايه.

جـ - تمارين عضلات الأرجل:
1- الاستلقاء على الظهر وتحريك احد الأرجل يمنة ويسرة مع استقامة الرجل خمسة عشر مره ثم التغيير إلى الرجل الأخرى. ليس المطلوب هنا رفع الرجل وإنما يكفي سحبها على السرير او الأرض لان الهدف هو تقوية عضلات الرجلين الجانبيه.
2- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجل مع ثني الركبة كما في الصورةادناه ( 10-15 مره ثم راحه خمس دقائق)
3- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجل بشكل مستقيم الى اعلى (10- 15 مره ثم راحه خمس دقائق).

د- تمارين الجنبين:
الاستلقاء على احد الجانبين ومحاولة رفع الكتف إلى أعلى لكل جانب . هذا التمرين سهل ويمكن عمله 15 مره ثلاث مجموعات لتقوية عضلات الجنبين.

هـ - تمارين أخرى:
1- الاستلقاء على الظهر على الأرض(أو سرير قاسي) ومحاولة الالتصاق بها قدر الإمكان لشد جميع عضلات الجسم من الخلف.
2- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ثم تحركهما إلى اليمين واليسار قدر المكان مع تثبيت الكتفين على الأرض.
3- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ومن ثم محاولة رفع الكتفين إلى الأعلى ناحية اليمين مرة وناحية اليسار مرة أخرى.

احد تمارين الاطالة الهدف منه اطالة عضلات الفخذين الخلفية

احد تمارين اطالة عضلات الفخذين الاماميه Quadriceps

تمرين لشد الصدر

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية