الغذاء الصحي لإطالة... العمر

الغذاء الصحي لإطالة... العمر

الرياضة والغذاء الصحي والتخلص من التدخين، يؤدّون إلى زيادة متوسط العمر حوالي 15 عاماً.


وفي دراسة حديثة صدرت هذه التوصيات الصحية من مستشفى جامعة كيس في كيفلاند بالولايات المتحدة، للوقاية من أمراض القلب.

وحسبما ذكرت الدورية الطبية للجامعة فإن 49% من البالغين في الولايات المتحدة لديهم على الأقل عاملاً واحداً خطراً من عوامل أمراض القلب.

ويقول أستاذ أمراض القلب في مستشفى الجامعة، إن 30 دقيقة من الرياضة اليومية، يمكنها أن تحسن كثيراً من وظائف القلب، ويمكن أن تكون على جلسات كل منها 10 دقائق.

ويشير إلى أن الأبحاث أظهرت أن هذا القدر من الرياضة يمكنه تقليل نسبة الكولسترول فى الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الوزن فى 10 أسابيع تقريباً.

كما أن تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن يمكنه أن يقلل كثيراً من الإصابة بأمراض القلب.

وضرورة التوقّف عن التدخين، حيث إن التدخين يقلل من متوسط العمر المتوقع 7 سنوات، وتصل إلى 15 سنة في حالة التدخين مع وجود أمراض قلب وأوعية دموية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة