الكافيين يزيل 50%من آلام ما بعد التمرينات الرياضية

الكافيين يزيل 50%من آلام ما بعد التمرينات الرياضية

بالرغم من كون الوقت مازال مبكراً لنصح الرياضيين بالتوقف لشرب فنجان قهوة قبل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية فإن دراسة جديدة تؤكد ان الكافيين يقلل من آلام التمرينات الرياضية والتي طالما ثبطت من عزيمة الرياضيين.
وقد وجدت الدراسة التي اجراها باحثون من جامعة جورجيا الامريكية ان الجرعات المتوسطة من الكافيين والمساوية لفنجاني قهوة قد تقلل من آلام العضلات المبرحة التي تعقب التمرينات الرياضية عند اجراء تجارب على 48% من عينة من المتطوعين.
يقول اخصائي علم العضلات في جامعة جورجيا وكبير مؤلفي الدراسة الباحث فيكتور ماريداكس ان الكشف على درجة كبيرة من الاهمية خاصةً لمن يواظبون على الرياضة لانهم اكثر الناس عرضة لآلام العضلات.
يقول ماريداكس: "اذا كان بامكان الكافيين تقليل الألم فقد يكون من السهل بالنسبة للرياضيين التغلب على آلام اول اسبوع والاستمرار في برنامج رياضي اطول".
وقد قام ماريداكس وزملاؤه بدراسة 9 طالبات في مرحلة الجامعة والذين لم يكن معتادين على شرب المشروبات الغنية بالكافيين ولم يواظبن على التمرينات العضلية. وبعد يومين من التمرينات التي نتج عنها آلام عضلية متوسطة تم اعطاء بعض المتطوعات كمية من الكافيين مساوية لفنجاني قهوة فيما شربت الاخريات قهوة خالية من الكافيين ثم قمن بعمل تمرينات مكثفة. بالنسبة للمتطوعات اللواتي شربن القهوة قبل التمرين بساعة كان الالم اقل بـ48% مقارنةً باللواتي لم شربن القهوة منزوعة الكافيين.
ويعرف الكافيين بتأثيره المحفز للانتباه والجلد ووفقاً للبحث الذي اجري عام 2003 تحت اشراف البروفيسور باتريك اوكونور فان الكافيين يقلل ايضاً من الام رياضة ركوب الدراجات.
وقد وضح اوكونور وزملائه ان الكافيين يعمل على ايقاف عمل مستقبلات الادينوسين وهي مادة كيميائية يفرزها الجسم عندما يستشعر الالتهاب.
وبالرغم من النتائج الايجابية التي حملها البحث فإن الباحثون يشيرون الى بعض الاشياء التي قد تمنع الكافيين من اضفاء اثره. فقد لا يكون للكافيين اثر يذكر على الاشخاص الذين اعتادوا شربه لانهم قد يكونون اقل حساسية لتأثيره مع طول الاستخدام.
وقد لجأ الباحثون الى اجراء هذا البحث على السيدات فقط لتحديد طبيعة استجابة احد النوعين للتأثر المخفف للالم الا ان الرجال قد تكون استجابتهم مختلفة.
ويجب الاخذ بعين الاعتبار ان التجربة اجريت على عدد ضئيل من المتطوعات مما يعني ضرورة اجراء التجربة على عدد اكبر للتأكد من عمومية النتائج.
الا ان اوكونور يقول انه على الرغم من تلك التقييدات الا ان الكافيين يبدو مفيداً في حالات الالم الذي يعقب التمارين الرياضية بشكل افضل من العديد من الادوية المعروفة.
وقد ظهر في دراسات سابقة على مسكن الالام المعروف تجارياً باسم (اليفي) والمحتوي على المركب الاساسي (نابروكسين) انه يقلل الالم بنسبة 30% فقط فيما يقوم الاسبرين بازالة 25% من الالم وجائت نتائج تخفيف الالم للدواء المعروف باسم ابيوبروفين متضاربة.
يقول اوكونور: "اعتاد الناس على استخدام الاسبرين والابيوبروفين الا ان الكافيين ابدى تأثيراً افضل من تلك الادوية على الاقل في السيدات اللواتي يستهلكن كميات قليلة منه يومياً".
الا ان الباحثين نصحوا الرياضيين باتخاء الحذر في شربهم للكافيين قبيل التمرين لان بعض الاشخاص يعانون من تأثيرات جانبية للكميات الكبيرة من الكافيين منها على سبيل المثال التوتر واخفقان القلب واضطرابات النوم".
ويلخص ماريداكس القول بان "للكافيين تأثير مخفف للالم الا انه يجب مراعاة الفطنة في استخدامه وعدم الافراط".

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

معلومة قيمة بركة الله فيك