تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

{}

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: كمبيوتر وتكنولوجيا

مشكورة أختي على هذه المعلومات فنحن جميعاً تحتاجها. أنا مثلاً في العمل من وقت للاخر أمشي قليلاً ثم أعود العمل (لكن ليس كل ٢٠ دقيقة) تقريباً كل ٣ ساعات

مشكوره عزيزتي على هذه المعلومات .... فهي مفيده لي ... اقضي اغلب الوقت بجانب الجهاز ..
استعمل الطريقه الثانيه ولكن ليس باستمرار كسل هههههههه

لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل

بارك الله فيكِ عزيزتي
موضوع جد رائع

أنا ما بقدر ابقى كثير قاعدة عالجهاز
بقوم كل شويتين لأني احس بتصلب في رجلاي

نصائح طيبة جدا ومفيدة ما شاء الله

العفووووو,,,
صح حتى لما ادرس اطووول بالمذاكره فأقوم اتمشى شوي وآكل وارجع ادرس عاااد جذي اكون مركزه عدل,,,

جزاك الله خيرا