01-11-2015, 05:01 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 44
|
|
العلاقة بالمرض: متصفح |
|
المهنة: ـــ |
|
المواضيع: 2431 |
|
مشاركات: 1635 |
|
تاريخ التسجيل : Sep 2010
|
|
أخر زيارة : 06-04-2015 (04:07 PM)
|
|
التقييم : 75
|
|
مزاجي
|
|
اوسمتي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 3,462
تم شكره 3,976 مرة في 2,568 مشاركة
|
كيف تقي نفسك من آلام الظهر ؟
عدد قليل من الناس الذين يمضون فترة حياتهم دون أن يمروا بآلام الظهر، والتي يمكن أن تتراوح ما بين آلام خفيفة أو شديدة. ولكن هناك خطوات قد يساعدك اتباعها على تجنب الإصابة بآلام الظهر.
ومن الأنشطة التي يمكن ممارستها لمنع الإصابة بآلام الظهر:
قم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم وبنظام يجمع بين التمرينات الهوائية والتمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
تخلص من الوزن الزائد والذي يمكن أن يجهد ظهرك.
أقلع عن التدخين.
احرص دائما على اتخاذ وضعية صحية وسليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|
العرض المتطور
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا
في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل
.. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك