قوي ذاكرتك في 14 خطوة

قوي ذاكرتك في 14 خطوة

تعاني أحياناً من ضعف الذاكرة، قد لاتتذكر بعض الأمور أو بعض الوجوه

أو حتى الأسماء.

فقرأت عن تمارين تنشيط الذاكرة، وأحببت أن أشارككن بها.

كسر الروتين:

رتابة الحياة اليومية وتكرارها يؤذي الذاكرة، لذلك ينصح بالقيام بأشياء لكسر الروتين مثل:

1. الاشتراك في دورة تدريبية جديدة مثل تعلم الطهي، أو تعلم رقصة الصالصا،

أو تعلم لغة جديدة.

2. الخروج مع الأصدقاء والتحدث إليهم

3. سافري في رحلة لبضعة أيام واستمتعي بتغيير المناظر والروتين.

4. القراءة أكثر من مشاهدة التلفزيون.



نظام غذائي جيد:

1. ذاكرتك تحتاج إلى نظام غذائي جيد، 3 وجبات في اليوم تحتوي على البروتين

والخضروات والكربوهيدرات.

2. يجب أن يحتوي نظامك...


قوي ذاكرتك في 14 خطوة




نصائح ذهبية:

1. لا تتخذي قرارا قبل أن تنامي أولا، فالنوم مهم لاستيعاب المعلومات

2. الضحك ينعش الذاكرة، اضحكي وابحثي عن كل ما يجعلك تضحكي.

3. اشركي أكبر عدد من حواسك فيما تقومين به، فكلما ....

تابعوا كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم..

أتمني الاستفادة للجميع

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ..

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية