من أين نحصل على الثقة بالنفس؟.. دراسة جديدة تجيب

من أين نحصل على الثقة بالنفس؟.. دراسة جديدة تجيب

كشفت دراسة جديدة، نشرها موقع The Conversation، أن تأثير التفكير في القرارات والثقة بالنفس يختلف جذريًا من شخص لآخر، تبعًا لعوامل نفسية واجتماعية، أبرزها مستوى القلق والنوع الاجتماعي.

وبحسب الباحث سوشاريت كاتيال، المتخصص في العلوم الإدراكية، فإن الثقة بالنفس لا تعتمد فقط على صحة القرار، بل على الطريقة التي يعالج بها العقل هذا القرار بعد اتخاذه.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون مستويات مرتفعة من القلق يميلون إلى فقدان الثقة كلما زاد وقت التفكير في القرار، حتى عندما تكون اختياراتهم صحيحة موضوعيًا.

وأوضح الباحث أن القلق يدفع العقل إلى الدخول في دوائر تفكير سلبية، مثل التساؤل المتكرر: "ماذا لو كنت مخطئًا؟" أو "هل فاتني شيء مهم؟"، وهي أنماط ذهنية تعرف بالاجترار الفكري، تؤدي تدريجيًا إلى تقويض الثقة بالنفس.

وخلال التجارب، طُلب من المشاركين أداء مهام تتعلق بالذاكرة والتمييز البصري، مع تقييم مستوى ثقتهم بعد كل إجابة. وتبيّن أن الأشخاص الأكثر قلقًا أصبحوا أقل ثقة مع مرور الوقت، رغم ثبات دقة إجاباتهم.

وفي المقابل، كشفت الدراسة عن نتيجة مغايرة لدى النساء. فعلى الرغم من أنهن أظهرن في البداية مستويات ثقة أقل من الرجال، فإن التفكير المتأني وإعادة تقييم القرار أسهما في رفع ثقتهن تدريجيًا.

وبمرور الوقت، تقلص الفارق في الثقة بين النساء والرجال، حتى تلاشى تقريبًا، وهو ما يشير إلى أن المراجعة العقلية المدروسة قد تساعد النساء على تصحيح الصورة الذهنية السلبية عن قدراتهن، المتأثرة بعوامل اجتماعية وثقافية متراكمة.

ويرجح الباحثون أن توقعات المجتمع، وأنماط التغذية الراجعة، والصور النمطية، تلعب دورًا في جعل النساء أقل ثقة بأدائهن رغم تساوي الكفاءة.

وتوصلت الدراسة إلى خلاصة محورية مفادها أن الثقة لا تتأثر بمدة التفكير، بل بنوعيته. فالتفكير التحليلي القائم على تقييم الأدلة يعزز الثقة، بينما يؤدي التفكير القهري القائم على القلق والتخيل السلبي إلى تآكلها.

ويقول الباحث إن النصائح الشائعة مثل "فكر أكثر" أو "توقف عن التفكير" لا تصلح للجميع، إذ تختلف الاستجابة النفسية من شخص لآخر.

كيف نستفيد من هذه النتائج؟

ينصح الباحث الأشخاص القلقين بتقليل الاجترار الذهني، ووضع قواعد واضحة لاتخاذ القرار، والتركيز على الحقائق بدل السيناريوهات الافتراضية. أما من يميلون إلى التقليل من قدراتهم، خاصة النساء، فقد يكون التروي وإعادة التقييم أداة فعالة لتعزيز الثقة.

ويخلص التقرير إلى أن فهم العوامل النفسية والاجتماعية التي تشكل ثقتنا بأنفسنا قد يحول التفكير من مصدر شك إلى وسيلة دعم، ويساعد على اتخاذ قرارات أكثر اتزانًا واطمئنانًا.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية