🔹️ 15 نوع طعام يعززوا جهازك المناعي…👌😲😇

■ درعك الحقيقي ضد التعب والمرض🤓💪
●المناعة مش حظ
●ولا جينات وبس
●المناعة تبتني يوم ورا يوم
▪︎من طبق أكلك 👌

🔹️لو مناعتك ضعيفة تحس بـ: زكام متكرر
▪︎إرهاق
▪︎التهابات
▪︎بطء تعافي
▪︎وجسم دائما “مش مضبوط”
●تعالوا نعطي اجسامكم الذي محتاجه 👇
1️⃣ الثوم
○أقوى مضاد حيوي طبيعي
✔ يحارب البكتيريا والفيروسات
✔ يقوي خلايا المناعة
✔ يقلل الالتهابات
2️⃣ الزنجبيل
✔ مضاد فيروسات
✔ يقلل الالتهاب
✔ يدفّي الجسم
✔ ممتاز لنزلات البرد
3️⃣ البرتقال
غني بفيتامين c
✔ يرفع كفاءة جهاز المناعة
✔ يساعد على التعافي السريع
4️⃣ الليمون
✔ مضاد أكسدة
✔ ينقّي الجسم
✔ يحفّز المناعة
✔ يحسّن الهضم
5️⃣ العسل الطبيعي
✔ مضاد بكتيريا
✔ يقوي المناعة
✔ يهدّي الحلق
✔ بديل صحي للسكر
6️⃣ الزبادي
مصدر للبروبيوتيك
✔ يقوي بكتيريا الأمعاء النافعة
✔ 70٪ من المناعة من الجهاز الهضمي
7️⃣ الكركم
✔ أقوى مضاد التهابات طبيعي
✔ يدعم المناعة
✔ يحمي الخلايا
📌 ويفضل مع رشة فلفل أسود
8️⃣ السبانخ
غنية بـ: فيتامين a – c – حديد
✔ تقوي المناعة
✔ تدعم الدم
9️⃣ البروكلي
✔ مضادات أكسدة
✔ فيتامين c وk
✔ يحارب الالتهابات
🔟 الفلفل الألوان
✔ فيتامين c أعلى من البرتقال
✔ يحمي الخلايا
✔ يقوي الجلد والمناعة
1️⃣1️⃣ البيض
✔ فيتامين d
✔ بروتين عالي الجودة
✔ يدعم المناعة والعضلات
1️⃣2️⃣ السمك الدهني (سلمون – سردين)
✔ أوميجا 3
✔ فيتامين d
✔ يقلل الالتهابات
✔ يقوي المناعة
1️⃣3️⃣ المكسرات (لوز – جوز)
✔ فيتامين e
✔ دهون صحية
✔ تحمي الخلايا المناعية
1️⃣4️⃣ البطاطا الحلوة
✔ فيتامين a
✔ تقوي الحواجز المناعية
✔ تحمي الجلد والجهاز التنفسي
1️⃣5️⃣ الشاي الأخضر
✔ مضادات أكسدة قوية
✔ يحارب الفيروسات
✔ يدعم المناعة بهدوء

⚠️ وركزوا معي :
❌ الأكل لوحده مش كافي.😳👌
•لازم: ✔ نوم كويس
✔ ماء كفاية
✔ تقليل التوتر
✔ حركة يومية

✅️ الخلاصة جهازك المناعي
●مش محتاج دواء
محتاج أكل ذكي منتظم
كل حاجة من هذه الاشياء
لو دخلت حياتك
ان شاء الله تقلل مرضك😇💪
وتزوّد قوتك💪💪