12-06-2010, 08:57 PM
|
#43
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 10
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: صيدلانية |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
الدولهـ :
المملكة العربية السعودية |
|
المواضيع: 56 |
|
مشاركات: 2274 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : 04-01-2013 (08:48 PM)
|
|
التقييم : 75
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 7,584
تم شكره 7,106 مرة في 2,395 مشاركة
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنيدة
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
يمكن غبت عنكوا شوي وما خبرتكوااا بجلساتي اول في اول ما تاخذوني .....
راااح اخبركم على هل التمارين الي اعطوني اياهاااا...
اولاااا
تستلقي على ظهرك على السرير او على فرشه على الارض , وبتوضعي يداكي تحت الرقبه وتشدي يداكي للامام مع رفع الاكتاف قليلاااا ... هل التمرين لشد عضلات البطن ...
ثانيااااا
نفس الشي على نفس الجلسله بس الايدي تحت الراس وطبعاا الرفع قليلاااا الى الامام ... وهل التمرين كمان لشد عضلات البطن
اهم شي لا لا لا لا للتعب
ثالثااا
الوقوف ووضع جسم من الامام للارتكاء عليه يعني كرسي مثلاااااا .. ومن ثم الوقوف وعدم اغلاق الارجل خلي شي فسحه بينهم والاستقامه على حسب الطول ومن ثم رفع يد الى فوق والاستناد باليد الاخرى والعكس تمامااا وبعدهااا نخفف المسكه يعني ما نمسك الكرسي كثيررر خفيف ورفع مره اليد اليمين لمدة 5 ثواني والتبديل .... وهل التمرين للتوازن
يارب اكون شرحت منيح |
تشكري كتييييييييييييييييير ملكتنا
يعطيكي الف عافية
|
|
|
|