منتديات حبة البركة - 🔹️الأطعمة المميزة {{لمرضى ضغط الدم}}

🔹️الأطعمة المميزة {{لمرضى ضغط الدم}}

🔸️🥗 الخضروات..😇
●أساس التحكم في الضغط وصحة الشرايين🫡
السبانخ — البروكلي — الجزر
الكوسة — الطماطم — الفلفل
البصل — الثوم
البقوليات (العدس — الحمص — الفاصوليا — الفول)

🔸️🍎 الفواكه😎
●تقلل خطر الجلطات وتدعم صحة القلب🫣
الموز — التفاح — البرتقال
اليوسفي — الفراولة — التوت
العنب — الرمان

🔸️🌾 الحبوب الكاملة😉
●تحسن دهون الدم وتقلل الالتهاب🤔
الشوفان — القمح الكامل
الأرز البني — البرغل — الشعير
خبز الحبوب الكاملة

🔸️🌰 المكسرات والبذور ولكن بدون ملح😊
●تحمي القلب وتقلل خطر السكري🤫
اللوز — الجوز (عين الجمل)
الفستق — الكاجو — بذور الكتان
بذور الشيا — بذور دوار الشمس

🔸️🫘 البروتينات النباتية😇
●بديل صحي للحوم الحمراء🤓
العدس — الحمص — الفاصوليا
الفول — البازلاء — الصويا ومنتجاتها

🔸️🐟 الأسماك والمأكولات البحرية🤓
●غنية بالأوميجا 3 وتحمي القلب😷
السلمون — السردين — التونة
الماكريل — الرنجة

🔸️🥛 منتجات الألبان قليلة الدسم😲
●جزء مهم من نظام dash
اللبن قليل الدسم
الزبادي قليل الدسم — الجبن قليل الدسم

✅️🩺 الخلاصة الطبية🫠
✔️ الإكثار من الأكل الطبيعي
✔️ تقليل الملح والسكريات
✔️ تجنب الأطعمة المصنعة
✔️ الالتزام بنظام dash المدعوم علميًا ..