منتديات حبة البركة - أعراض نقص أهم معدن

🔷 بتشتكي من شد عضلي.😣
✓نفضة تحت العين.👀
✓توتر أو قلق .😩
✓نومك مش مريح ..😴
✓دايمًا بتشتهي السكر.🤤
✓بيجي لك شَدّ عضلي في رجلك وانت نايم .🤢

♦️طبعا
🔷يعتبر عندك نقص في اهم معدن وهو #المغنيسيوم.
⬅️وهذا اسهل واضمن طريقه تقدر تعرف انك عندك نقص..

⬅️بعض الأشخاص يقولك ماتروح تعمل تحليل يابني عشان تتأكد‼️لاتمشي ورا كلام هولاء الدكاتره !!

✅وهي أكبر غلطة الناس بتقع فيها لانهم غالبا بيلاقوا التحليل "طبيعي"...😔🤷

♦️كيف 🤷
✅الناس كثير ما تعرف إن 1% بس من المغنيسيوم في جسمك موجود في الدم،✅✅ إنما 99% موجود جوا الخلايا.✔️

🔷معني الكلام أن لما جسمك يكون ناقصه مغنيسيوم، بيبدأ ياخده من
- العظم😱
-ومن العضلات،
-- ويحطه في الدم عشان يحافظ على النسبة فيه، ☹️
--فـ يبان في التحليل إنه طبيعي
⬅️وهنا تبدأ تظهر الأعراض لكن في الدم الدنيا تمام 👌🏼🤭

🔷وواحد مثقف هيقولي ايش اللي خلي الناس اصلا يجيلها نقص ماغنسيوم 🙃..
--ما زمان الناس كانت عايشه زي الفل !!😎‼️

♦️بقولك يا عزيزي
✴️ #اولا
⬅️زمان كنا بنشرب مياه نضيفه مش محتاجه فلاتر وكان فيها مغنيسيوم وكالسيوم طبيعي.✅😊
⬅️حاليا الناس بتشرب مياه مفلترة خاليه منها معادن كتير زي الكالسيوم والمغنيسيوم‼️

🔷( علي فكره الدراسات إن الأماكن اللي لسه بيشربوا فيها مياه طبيعيه، عندهم نسبة جلطات قلب أقل.✅🙂

⬅️والأماكن اللي فيها فلاتر ، عندهم نسبة الجلطات أعلى. وهذا بسبب نقص الماغنسيوم )✔️✔️

✴️#ثانيا
🔶الماغنسيوم مصادره متعدده بس فيه ناس كتير مش بتاكلها
#الخضروات والورقيات
#والسبانخ
#والمكسرات
#والشيكولاتة الغامقه
وبنحتاج كميه كبيره من هذا الاكل عشان ناخده واحنا حاليا
بقينا بنروح اكتر للاكل المصنع🤷 اللي الماغنسيوم فيه قليل 😏

✴️ #ثالثا وهذي اهم نقطه 🧐🧐
⬅️في حاجات بتمنع امتصاص المغنيسيوم من الأكل، زي:
لو عندك التهاب في الأمعاء، (الامتصاص بيقل لحد 60–70%+✔️

⬅️استهلاك السكر الأبيض، النشويات، والدقيق الأبيض
⬅️وكمان القهوة، وبعض الأدوية....

✅طيب سؤال.. لماذا اكتر عرض مشهور لنقص الماغنسيوم هو
الإرهاق والتعب والام العضلات والتوتر والعصبيه وقله النوم ؟؟!🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

♦️اولا لان جوا الخلية فيه حاجة زي "موتور" صغير بيشتغل في الميتوكوندريا (اللي بتصنع الطاقة).هذا الموتور بيصنع الـ atp (اللي هي وحدة الطاقة في الجسم).✔️✔️

⬅️ولو ما عندك مغنيسيوم كفاية، جسمك مش هيعرف ينتج طاقة.✔️✔️

⬅️وهذا اللي بيخليك تحس بـ:
🔵تعب
🔵خمول
🔵إرهاق مزمن

⬅️كمان المغنيسيوم بيقلل الكورتيزول (هرمون التوتر)، بيساعد على النوم، وبيزود الطاقة ✅✅

♦️ #ثانيا
🔴فيتامين د ( اللي ناس كتير محتاجاه عشان طاقتها وعضمها)
🔴و فيتامين ب١ ( اللي بيقلل التوتر والعصبية)
امتصاصهم وشغلهم بيحتاج ماغنسيوم ..ونقصه بيخليهم ميشتغل كويس

♦️طيب ايه الفوائد الثايه للماغنسيوم اللي تخلي نقصه ممكن يعرضك حتي للوفاه ؟‼️😱

✅انتبه وركز ع هالنقطه له دور كبير في تنظيم الكالسيوم في الجسم.

✅الناس دايمًا فاكرة إن الكالسيوم مهم للعظام وبس، لكن الحقيقة إنه كمان بيشتغل كـ إشارة بين الخلايا.✅

🔴ولو الكالسيوم زاد داخل الخلايا، بيتحول لـ بلورات بتبدأ تتلف الخلية.(يعني جسمنا بيبدأ يتكلّس مع الوقت.والخلايا تتلف)✔️✔️

🔴واكيد سمعنامن قبل عن فيتامين k2 اللي بيمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين، لكن الماغنيسيوم أهم كمان، لأنه بيمنع الكالسيوم الزيادة إنه يدخل أصلاً.🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️

🔴كمان الماغنيسيوم بيساعد في:

⬅️منع حصوات الكلى، لأنه بيمسك في الأوكسالات( أقوى 100 مرة من الكالسيوم)

⬅️في العضلات، الكالسيوم بيخلي العضلة تنقبض، والماغنيسيوم بيخليها ترتخي
(يعني لو عضلتك مشدودة، المشكلة غالبًا نقص مغنيسيوم)

✅✅غير أنه بيحمي من:
🔴#الجلطات القلبية
🔴وبيساعد في تنظيم #ضربات القلب
.
🟥و بيساعد في:
🔵#الصداع النصفي
🔵#ألم الجسم المزمن (زي الفيبروميالغيا)
🔵#الاكتئاب #والتوتر #والمشاكل النفسية

♦️وناس كتير عندهم سكر.. بيكونوا محتاجين مغنيسيوم أكتر، لأن سكر الدم العالي بيستهلكه✔️🤷🏽‍♂️😬

✴️✔️والله الماغنسيوم طلع قصه مهمه جدآ..😎🤨

✅طيب تاخذ من فين ؟
🔵الجسم الطبيعي محتاج حوالي 400 ملليغرام مغنيسيوم في اليوم من الأكل.✅

⬅️اللوز/السبانخ/الشوكولاتة الغامقة/ الموز/ البقول / الخضروات بانواعها المختلفه / الأسماك

⬅️طيب لو عندك نقص ومحتاجه كمكمل ؟
⬅️الكارثة إن معظم مكملات المغنيسيوم اللي في السوق مش فعالة، لأنها بتسبب إسهال (لأنها ملينات)، وكمان الجسم ما بيمتصهاش كويس.😎✅

⬅️زي مثلًا مغنيسيوم أوكسيد… الجسم بيمتص منه 3–4% بس!
⬅️النوع الافضل هو ماغنيسيوم #جلايسنات
⬅️الجسم بيمتص منه حوالي 80%

✔️مش بيسبب إسهال

⛔وكمان "الجلايسين" فيه بيساعد على النوم

⬅️وطبعا في اشكال اخرئ ‼️‼️🔷 بتشتكي من شد عضلي.😣
✓نفضة تحت العين.👀
✓توتر أو قلق .😩
✓نومك مش مريح ..😴
✓دايمًا بتشتهي السكر.🤤
✓بيجي لك شَدّ عضلي في رجلك وانت نايم .🤢

♦️طبعا
🔷يعتبر عندك نقص في اهم معدن وهو #المغنيسيوم.
⬅️وهذا اسهل واضمن طريقه تقدر تعرف انك عندك نقص..

⬅️بعض الأشخاص يقولك ماتروح تعمل تحليل يابني عشان تتأكد‼️لاتمشي ورا كلام هولاء الدكاتره !!

✅وهي أكبر غلطة الناس بتقع فيها لانهم غالبا بيلاقوا التحليل "طبيعي"...😔🤷

♦️كيف 🤷
✅الناس كثير ما تعرف إن 1% بس من المغنيسيوم في جسمك موجود في الدم،✅✅ إنما 99% موجود جوا الخلايا.✔️

🔷معني الكلام أن لما جسمك يكون ناقصه مغنيسيوم، بيبدأ ياخده من
- العظم😱
-ومن العضلات،
-- ويحطه في الدم عشان يحافظ على النسبة فيه، ☹️
--فـ يبان في التحليل إنه طبيعي
⬅️وهنا تبدأ تظهر الأعراض لكن في الدم الدنيا تمام 👌🏼🤭

🔷وواحد مثقف هيقولي ايش اللي خلي الناس اصلا يجيلها نقص ماغنسيوم 🙃..
--ما زمان الناس كانت عايشه زي الفل !!😎‼️

♦️بقولك يا عزيزي
✴️ #اولا
⬅️زمان كنا بنشرب مياه نضيفه مش محتاجه فلاتر وكان فيها مغنيسيوم وكالسيوم طبيعي.✅😊
⬅️حاليا الناس بتشرب مياه مفلترة خاليه منها معادن كتير زي الكالسيوم والمغنيسيوم‼️

🔷( علي فكره الدراسات إن الأماكن اللي لسه بيشربوا فيها مياه طبيعيه، عندهم نسبة جلطات قلب أقل.✅🙂

⬅️والأماكن اللي فيها فلاتر ، عندهم نسبة الجلطات أعلى. وهذا بسبب نقص الماغنسيوم )✔️✔️

✴️#ثانيا
🔶الماغنسيوم مصادره متعدده بس فيه ناس كتير مش بتاكلها
#الخضروات والورقيات
#والسبانخ
#والمكسرات
#والشيكولاتة الغامقه
وبنحتاج كميه كبيره من هذا الاكل عشان ناخده واحنا حاليا
بقينا بنروح اكتر للاكل المصنع🤷 اللي الماغنسيوم فيه قليل 😏

✴️ #ثالثا وهذي اهم نقطه 🧐🧐
⬅️في حاجات بتمنع امتصاص المغنيسيوم من الأكل، زي:
لو عندك التهاب في الأمعاء، (الامتصاص بيقل لحد 60–70%+✔️

⬅️استهلاك السكر الأبيض، النشويات، والدقيق الأبيض
⬅️وكمان القهوة، وبعض الأدوية....

✅طيب سؤال.. لماذا اكتر عرض مشهور لنقص الماغنسيوم هو
الإرهاق والتعب والام العضلات والتوتر والعصبيه وقله النوم ؟؟!🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

♦️اولا لان جوا الخلية فيه حاجة زي "موتور" صغير بيشتغل في الميتوكوندريا (اللي بتصنع الطاقة).هذا الموتور بيصنع الـ atp (اللي هي وحدة الطاقة في الجسم).✔️✔️

⬅️ولو ما عندك مغنيسيوم كفاية، جسمك مش هيعرف ينتج طاقة.✔️✔️

⬅️وهذا اللي بيخليك تحس بـ:
🔵تعب
🔵خمول
🔵إرهاق مزمن

⬅️كمان المغنيسيوم بيقلل الكورتيزول (هرمون التوتر)، بيساعد على النوم، وبيزود الطاقة ✅✅

♦️ #ثانيا
🔴فيتامين د ( اللي ناس كتير محتاجاه عشان طاقتها وعضمها)
🔴و فيتامين ب١ ( اللي بيقلل التوتر والعصبية)
امتصاصهم وشغلهم بيحتاج ماغنسيوم ..ونقصه بيخليهم ميشتغل كويس

♦️طيب ايه الفوائد الثايه للماغنسيوم اللي تخلي نقصه ممكن يعرضك حتي للوفاه ؟‼️😱

✅انتبه وركز ع هالنقطه له دور كبير في تنظيم الكالسيوم في الجسم.

✅الناس دايمًا فاكرة إن الكالسيوم مهم للعظام وبس، لكن الحقيقة إنه كمان بيشتغل كـ إشارة بين الخلايا.✅

🔴ولو الكالسيوم زاد داخل الخلايا، بيتحول لـ بلورات بتبدأ تتلف الخلية.(يعني جسمنا بيبدأ يتكلّس مع الوقت.والخلايا تتلف)✔️✔️

🔴واكيد سمعنامن قبل عن فيتامين k2 اللي بيمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين، لكن الماغنيسيوم أهم كمان، لأنه بيمنع الكالسيوم الزيادة إنه يدخل أصلاً.🤷🏽‍♂️🤷🏽‍♂️

🔴كمان الماغنيسيوم بيساعد في:

⬅️منع حصوات الكلى، لأنه بيمسك في الأوكسالات( أقوى 100 مرة من الكالسيوم)

⬅️في العضلات، الكالسيوم بيخلي العضلة تنقبض، والماغنيسيوم بيخليها ترتخي
(يعني لو عضلتك مشدودة، المشكلة غالبًا نقص مغنيسيوم)

✅✅غير أنه بيحمي من:
🔴#الجلطات القلبية
🔴وبيساعد في تنظيم #ضربات القلب
.
🟥و بيساعد في:
🔵#الصداع النصفي
🔵#ألم الجسم المزمن (زي الفيبروميالغيا)
🔵#الاكتئاب #والتوتر #والمشاكل النفسية

♦️وناس كتير عندهم سكر.. بيكونوا محتاجين مغنيسيوم أكتر، لأن سكر الدم العالي بيستهلكه✔️🤷🏽‍♂️😬

✴️✔️والله الماغنسيوم طلع قصه مهمه جدآ..😎🤨

✅طيب تاخذ من فين ؟
🔵الجسم الطبيعي محتاج حوالي 400 ملليغرام مغنيسيوم في اليوم من الأكل.✅

⬅️اللوز/السبانخ/الشوكولاتة الغامقة/ الموز/ البقول / الخضروات بانواعها المختلفه / الأسماك

⬅️طيب لو عندك نقص ومحتاجه كمكمل ؟
⬅️الكارثة إن معظم مكملات المغنيسيوم اللي في السوق مش فعالة، لأنها بتسبب إسهال (لأنها ملينات)، وكمان الجسم ما بيمتصهاش كويس.😎✅

⬅️زي مثلًا مغنيسيوم أوكسيد… الجسم بيمتص منه 3–4% بس!
⬅️النوع الافضل هو ماغنيسيوم #جلايسنات
⬅️الجسم بيمتص منه حوالي 80%

✔️مش بيسبب إسهال

⛔وكمان "الجلايسين" فيه بيساعد على النوم

⬅️وطبعا في اشكال اخرئ ‼️‼️