منتديات حبة البركة - فيتامين س: التوازن مهم وليس الإفراط

💊 فيتامين س: التوازن مهم وليس الإفراط

يلعب فيتامين س دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، وتنظيم الأيض، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. لكن الإفراط في تناوله لا يعزز التأثير الإيجابي.

📊 وفقًا لمعهد التغذية الألماني، يتم تغطية الاحتياج اليومي بالكامل من خلال:

🔹 كوب من عصير البرتقال،
🔹 كمية صغيرة من البروكلي،
🔹 تفاحة واحدة أو كيوي.

📌 يجب الانتباه إلى:

🔸 استهلاك فيتامين س أكثر من المعتاد (أكثر من 1000 ملغ يوميًا) لا يقدم فائدة إضافية؛
🔸 الجرعات الكبيرة قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تكوين حصى الكلى.

🧬 الحفاظ على المستوى الأمثل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة هو ضمان الصحة المستقرة.