منتديات حبة البركة - 🟢 هل تعاني من القولون العصبي؟ انتبه لصحتك العصبية أيضًا!

القولون العصبي (IBS) ليس مجرد مشكلة في المعدة، بل هو اضطراب يؤثر على الأمعاء والدماغ معًا، من خلال ما يُعرف بمحور "الدماغ - الأمعاء".

❗ قد تسأل: كيف يؤثر القولون العصبي على أعصابي أو نفسيتي؟

🔹 القلق والتوتر
أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون من القلق أو الاكتئاب، بسبب الألم المستمر والضغط النفسي المصاحب للأعراض.

🔹 الصداع وقلة التركيز
قد تشعر أحيانًا بصداع متكرر أو أنك لا تستطيع التركيز جيدًا – هذا يُعرف بـ"تشوش الدماغ" (Brain Fog) ويحدث نتيجة الالتهاب الخفيف في الجسم واضطراب النوم.

🔹 مشاكل النوم
القولون العصبي قد يُبقيك مستيقظًا ليلًا بسبب آلام البطن أو القلق، مما يُضعف جهازك العصبي ويؤثر على طاقتك اليومية.

🔹 ألم في أماكن أخرى من الجسم
إذا كنت تعاني من القولون العصبي، فقد تلاحظ ألمًا في العضلات أو الظهر أو الرأس، وهذا بسبب تحسّس الأعصاب المركزية في الدماغ.

🔹 اضطراب في عمل الأعصاب التلقائية
قد تشعر بخفقان القلب أو التعرّق أو عدم تحمل الحر، وهذه أعراض تشير إلى خلل بسيط في الجهاز العصبي اللاإرادي.

👩‍⚕️ لماذا القولون العصبي أكثر عند النساء؟

النساء أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي، بسبب عدة عوامل منها:

تأثير الهرمونات الأنثوية (مثل الإستروجين والبروجسترون) على حركة الأمعاء

زيادة حساسية الأعصاب الداخلية في الجسم

الاستجابة العاطفية الأقوى للضغوط النفسية

اضطرابات النوم والتوتر المرتبطة بالدورة الشهرية

🟠 لذلك، من الطبيعي أن تشعر النساء بأعراض أقوى خلال فترات معينة من الشهر.

💡 ماذا يمكنك أن تفعل؟

✅ نظّم أكلك، وتجنّب الأطعمة المهيّجة (كالدهون، القهوة، البقوليات)
✅ مارس الرياضة أو المشي يوميًا
✅ خذ وقتًا للاسترخاء والنوم الجيد
✅ استشر طبيبك النفسي أو العصبي إذا شعرت بتعب نفسي مستمر
✅ لا تهمل القولون العصبي – لأنه قد يتعب جسمك ونفسيتك معًا

📌 رسالة أخيرة:
صحتك النفسية والعصبية تبدأ من بطنك! حافظ على قولونك… تحمي أعصابك.