منتديات حبة البركة - فيتامين ب12 هو المفتاح

📍 فيتامين ب12 هو المفتاح الذي بدونه لا تعمل أي من هذه الآليات.

فهو يقع في مركز تبادل الطاقة والدم والجهاز العصبي والأوعية الدموية.

لماذا هو مهم؟

🔬 ماذا يفعل فيتامين ب12؟

🔹 يشارك في عملية الميثلة - فهو يساعد على "إلغاء تنشيط" الهوموسيستين
🔹 ضروري لتكوين الميالين ، وهو الغلاف الذي يغطي أعصابك
🔹 بدونها - مشاكل في الذاكرة والتركيز والمزاج
🔹 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي
🔹 ينظم عملية التمثيل الغذائي للميتوكوندريا (الطاقة على المستوى الخلوي)

🧪 لماذا لا تعني كلمة "عادي" "كافية"؟

يشعر الكثير من الناس بالسعادة عند تناول فيتامين ب12 بمستوى 200-300 بيكو جرام/مل لأن هذا هو ما هو مكتوب في المرجع.
ولكن هذا قد يكون بالفعل:

- فقر الدم الدماغي
- القلق والذعر
- خدر، وخز
- اضطراب النوم
- انخفاض في t3 (نعم، b12 ضروري للغدة الدرقية أيضًا)

📊الوضع الأمثل هو حيث تكون الصحة:

- فيتامين ب12: 600-900 بيكو جرام/مل
- هولوترانسكوبالامين (الشكل النشط): >80–100 بيكومول/لتر
- الهوموسيستين: < 7 ميكرومول/لتر - مع فيتامين ب12 الجيد ينخفض

🔍من هو الذي يعاني من النقص في كثير من الأحيان؟

☑️ نباتيون، نباتيون
☑️ التهاب المعدة، انخفاض الحموضة، جرثومة الملوية البوابية
☑️ كبار السن
☑️ تناول الميتفورمين، مثبطات مضخة البروتون (أوميبرازول)
☑️ طفرة mthfr
☑️ الإجهاد المزمن وإرهاق الغدة الكظرية
☑️ مستويات عالية من فيتامين ب12 دون فائدة - إذا لم يتم امتصاصه