منتديات حبة البركة - تمارين التفريغ والتخلص من المشاعر السلبية

لكل من يعاني من مشاعر وأفكار سلبية فإن أول تقنية عليه أن يمارسها هي تقنية التنفس العميق لما لهذه التقنية من أثر بالغ في التخلص من كل الرواسب والمشاعر السلبية
إذا داهمتك مشاعر سلبية طبق هذا التمرين والنتيجة ستكون جبارة:
- استرخي في مكان مريح وهادئ والإضاءة يجب أن تكون شبه مظلمة
-تنفس ببطء وبهدوء من الأنف وأخرج الهواء من الفم
-قل بتكرار "أنا بخير، أنا بأمان" مع استشعار ذلك
-استمر لمدة 5 دقايق، ستندهش من النتيجة بإذن الله

https://scontent.fcmn2-1.fna.fbcdn.n...e7&oe=60935C19