منتديات حبة البركة - أطعمة صحية مفيدة للرجال والنساء فوق سن الأربعين.. أبرزها الطماطم والشوفان

تتغير الخصائص الغذائية والمتطلبات الغذائية عندما يتقدم الناس في العمر، تصبح العناصر الغذائية مثل فيتامين د والبروتينات والكالسيوم وفيتامين ب 12، مهمة للرجال والنساء عند بلوغهم سن الأربعين أو أكثر، لأن هذه العناصر الغذائية قد تساعد في الحفاظ على وظائفهم البدنية، في هذا التقرير، سنناقش الأطعمة الصحية لكل من الرجال والنساء فوق سن الأربعين، حسبما نشر في موقع boldsky

الطماطم

تحتوي على كاروتينويد نباتي يسمى اللايكوبين، الذي له خصائص مضادة للأكسدة، تعطي هذه الصبغة النباتية للطماطم لونها الأحمر، وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في سن الشيخوخة والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

https://img.youm7.com/large/201906300517491749.jpg

البطاطا الحلوة

تشمل بعض مشاكل الشيخوخة الشائعة لدى الرجال ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الرؤية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البوتاسيوم، والعديد من المواد الكيميائية النباتية والمغذيات الحيوية التي قد تعمل كمضاد للشيخوخة.

https://img.youm7.com/large/201608221122242224.jpg

الشوفان

يعتبرالشوفان له فوائد متعددة لكبار السن من الرجال، مثل علاج ضعف الانتصاب، ومنع الإمساك، وخفض مستويات الجلوكوز وخفض ضغط الدم.

https://img.youm7.com/large/202101070947254725.jpg

تفاح الورد

هو طعام مليء بمضادات الأكسدة الحيوية، وهو غذاء مفيد للمخ والعين بسبب وجود التربينويد، قد يساعد الكالسيوم الموجود في تفاح الورد في الحفاظ على صحة العظام، بينما تساعد الألياف في منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تفاح-الورد.jpg

البيض

البيض مصدر غني للبروتينات التي قد تساعد في زيادة كتلة العضلات والحفاظ على قوتها وقدرتها الوظيفية، قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الالتهابات المزمنة وأمراض التنكس.

https://img.youm7.com/large/201912190732113211.jpg

اللوز

أظهرت دراسة أن استهلاك المكسرات يرتبط بانخفاض في الأمراض المزمنة الرئيسية في منتصف العمر وكبار السن، أما اللوز، أحد المكسرات الحيوية، فقد يساعد في منع الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل السرطانات والاضطرابات المعرفية.