منتديات حبة البركة - الرياضة ... خطوة نحو الصحة

https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f538.png https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f539.pngعليك بممارسة أي نشاط بدني انت تفضله ...
https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f538.pngليس من الضروري ان تكون الحركة لمدة طويلة كما ان التمرينات لا تقتصر فقط على صالة الالعاب الرياضية فالحركة عموما مفيدة للجسم.
https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f539.pngضع في اعتبارك ان حركة الاطراف ليست فقط للرشاقة بقدر ماهي مفيدة لإبعاد الضغط النفسي.

https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f538.pngأمثلة على الحركة اليومية:

# قم باستخدام الدرج بدلا من المصعد او السلم المتحرك .
# حاول السير لمسافات مختلفة.
# اذهب إلى مركز التسوق مشيا ...
# استخدم برنامج عداد الخطوات. حاول ان تصل الى الحد الأعلى 10000 خطوة في اليوم.
# مارس رياضة كرة القدم مع اصدقائك.
# العب مع اطفالك :خصص لك وقتا لممارسة هذه المتعة... ستكون سعيدا.
# لا تدع يومك يمضي دون ممارسة أي نشاط رياضي ...