منتديات حبة البركة - سلس البول وعلاجه بالتدليك

(1) استخدم إبهامك لتضغط برفق على النقطة الواقعة على مسافة 4 أصابع فوق الجهة الداخلية لعظمة الكاحل ، خلف عظمة الساق تماماً ، و دلكها لمدة دقيقتين (2) استخدم إبهامك لتضغط برفق على النقطة الواقعة على الخط الوسطي لأسفل البطن على مسافة حوالى كف تحت السُرة، و دلكها لمدة دقيقة واحدة (3) استخدم إبهامك لتضغط برفق على النقطة الواقعة على الخط الوسطي للبطن على مسافة أربعة أصابع تحت السُرة ، و دلكها لمدة دقيقة واحدة (4) استخدم إبهامك و أصابعك الأخرى لتمسك العضلات الواقعة تحت سُرتك تماماً ، و ذلك 10 مرات ، ثم استخدم راحة كفك لتفرك برفق سُرتك بالاتجاه المعاكس لاتجاه عقارب الساعة إلى أن تشعر بالدفء (5) استخدم الجزء المنتفخ من أسفل كفك لتضغط برفق على النقطتين الواقعتين أعلى من خصرك قليلاً ، على بُعد إصبعين من العمود الفقرى من كلا الجانبين ، و دلكهما برفق لمدة دقيقة واحدة