منتديات حبة البركة - فى آخر اليوم.. استرخى واعمل تمارين التنفس

تمارين التنفس أحد أهم أنواع التمرينات السهلة، التى يمكنك أن تمارسها فى أى وقت، هذه التمارين سهلة للغاية ولكن فائدتها عظيمة، لأنها تمد جسمك بالكثير من الراحة، ويمكن لهذه التمارين السهلة أن تصبح ملاذك فى المواقف المرهقة نفسيًا، فيمكنك بشد وكتم نفسك لعدة ثوان ثم الزفير الحصول على هدوء شديد، الدكتور أمجد العجرودي، استشارى النفسية نصح فى تصريحات لـ"اليوم السابع" بتمارين النفس التى تساعد على إمداد الجسم بالعديد من الفوائد النفسية.

https://s.tribalfusion.com/play?clic...direct=&paid=0

ومن أبرز هذه الفوائد

- شد الجسم لبعض الوقت يقلل من تشتيت الانتباه.
- يزيد من قوة تركيزك ورغبتك فى الاستيعاب.
- يعمل على فك تقلصات الجسم .
- الشعور بالراحة لبعض الوقت بعد أدائها .
- هدوء فى الأعصاب وعدم الانسياق وراء العصبية .
- تعطيك حالة من الهدوء .
- السكون المفاجئ لعضلات الجسم بعد أن كانت مرهقة .
- فك توتر العضلات الكاملة للجسم والشعور بالراحة .
- الشعور بالصفاء لبعض الوقت بعد أدائها.