منتديات حبة البركة - مش عارف أنام و عندي أرق

مش عارف انام وعندي ارق ....
بعاني من النوم المتقطع وده بيخليني جسمي مكسر وهمدان وكاني مانمتش...
من ضمن المشاكل المرتبطة بمرض التصلب المتعدد مشاكل النوم ..
وده له اسباب كتيره...
اولا; تعلوا نعرف بشكل سريع مرض التصلب_المتعدد عشان نفهم هو ليه بيؤثر علي النوم ؟!
مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض مناعة ذاتية يتمثّل بالتهاب وضرر لمادة الميالين التي تغطي الخلايا العصبية والجهاز العصبي المركزي .
ويؤثّر هذا المرض على أهم أعضاء الجسم منها الدماغ والنخاع الشوكي، لذلك فإنّه يؤدي إلى مشاكل نفسية، جسدية، وعقلية. كما تمّ ربطه بالإكتئاب، الأرق، الخدار واضطرابات التنفس خلال النوم ما يجعل من الطبيعي القلق على عادة النوم (المهمة لراحة الجسم وحمايته من العديد من المشاكل الصحية).
ومن الاسباب الاخري لمشاكل النوم عند مريض الام اس هي #مشاكل_المثانة:
يتسبب التصلب المتعدد بمشاكل في التبول وعدم التحكم في المثانة من ما يجعل النوم قلق.
وممكن يكون بسبب التشنجات_العضلية اللي بتيجي للمريض كعرض للمرض
طيب والحل ايه ...
1- يجب التوقف عن شرب السوائل قبل النوم من ساعتين الي 3 ساعات .
2- البعد عن المنبهات مثل الشاي... الشاي الاخضر ... القهوة ... النسكافية .
3- البعد عن الموبايلات و الاسترخاء التام قبل النوم بحوالي ساعة .
4- شرب المشروبات الدافئة مثل النعناع ... الينسون ... البابونج
5- ممارسة الرياضة مثل المشي من نصف ساعة الي ساعة يومين.
6- استشير طبيبك فاستخدام ادوية تساعد على النوم على المدى القصير قد تكون مفيدة أيضا لتنظيم النوم و الحصول على القدر الكافي منه.
7- العلاج الطبيعي لحل مشاكل التشنج
8- تجنب ارتفاع درجة حرارة المكان أو درجة حرارة الجسم