قائمة الأطعمة المضادة للأكسدة



هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على مصادر جيدة من المواد المضادة للاكسدة.



يحتاج الجسم المضادة للتأكسد لطرد السموم والتخلص من الجذور الحرة أيضا (تم شرحها في مقالة كيف يعمل الطعام داخل أجسادنا ).



المضادة للتأكسد تساعد في إصلاح الخلية.
لذا ، فإن الجلد يحتاج إليها للحفاظ على بنية الخلية.
عدا ذلك ، المضادة للأكسدة أيضا علاج تمزق في أربطة وتلف الأنسجة التي هي خصائص مفيدة لمرضى السرطان.


بعض الفواكه والخضروات التي تعتبر مصدرا غنيا من المواد المضادة للاكسدة مدرجة أدناه :



الفواكه التي تحتوي على المضادة للتأكسد والكرز ، والعليق ، توت العليق ، acaiberry ، العنبية والرمان والعنب والبرتقال والخوخ والكيوي والتمرو التفاح و الموز ، والأناناس والليمون والبرتقال والتوت والجريب فروت والبابايا والطماطم.



بعض من الخضروات التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، الخرشوف ، الأفوكادو ، والسبانخ ، وغيرها من الخضروات الخضراء المورقة ، والفلفل والفلفل الحار والطماطم والكرنب والملفوف الصيني ، البقدونس والثوم والزنجبيل.



بعض الفواكه الجافة التي يمكن أن تحتوي المضادة للتأكسد ، الخوخ والمشمش.



مواد غذائية اخرى مثل الفاصوليا والفول وفول الصويا تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.


البقان ، الجوز ، وبذور عباد الشمس والفول السوداني أيضا خواص مضادة للأكسدة.


ومن الأطعمة الأخرى مثل القرنفل والقرفة ، والشعير ، وتوابل وغيرها الكثير من الخصائص المضادة للاكسدة.


أيضا ، إذا كنت تتعرض لتلوث شديد ، ثم جسمك يحتاج الى مزيد من المضادة للتأكسد.


أفضل طريقة للحصول على ما يكفي المضادة للتأكسد هي أن يأكل ما لا يقل عن اثنين من الخضروات والفواكه واحدة على الأقل في اليوم.


بخلاف هذا ، كما تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لدعم الأداء في المواد المضادة للاكسدة في الجسم.


إذا شعرت بالملل من تناول الخضروات ، يمكنك استبدال مدخلك مع المزيد من الفواكه والفواكه الجافة أو بديل لهم مع عصائر الفواكه أيضا.


هناك عدة طرق للاستهلاك الفواكه والخضروات. واحد فقط تحتاج الى القليل من الإبداع للطهي أو خدمتهم حتى يتسنى للجميع الذي يستهلك منها يتمتع ويستمتع بها.