منتديات حبة البركة - ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ b8 مذهل للجهاز العصبي

ﻫﻮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻗﺎﺑﻞ ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭ ﻫﻮ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﻋﺎﺋﻠﺔ “ ﺏ ” ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ، ﻭ ﻫﻮ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺟﺪﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻭ ﻷﻧﻪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ، ﻻ ﻳﺘﻢ ﺗﺨﺰﻳﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ، ﻳﺼﺒﺢ ﻣﻦ ﺍﻷﻫﻢ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻨﺎ ﺃﻥ ﻧﻀﻤﻦ ﺃﻥ ﻏﺬﺍﺋﻨﺎ ﻳﻮﻓﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ .

ﻭﻇﻴﻔﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8

ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8 ﻟﺪﻳﻪ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ . ﻓﻬﻮ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻻﺳﺘﻘﻼﺏ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ . ﻛﻤﺎ ﻳﺸﺎﺭﻙ ﻓﻲ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ .

ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﺃﻳﻀﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺼﺤﻲ ، ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺿﺪ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ . ﻛﻤﺎ ﺫﻛﺮﺕ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﻭ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮﻳﺔ ﺃﻥ ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﻟﻠﻨﻤﻮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻟﺠﺴﻢ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻗﻴﺪ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ . ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻟﻸﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .

ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺗﺮﻛﻢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭ ﺍﻟﻜﺒﺪ ، ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺪﻣﺎﻍ . ﻭ ﻳﻌﺰﺯ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺼﺤﻲ .

ﻣﻜﻤﻼﺗﻪ ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻹﻏﺎﺛﺔ ﻟﻠﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺼﻠﺐ ﺍﻟﻤﺘﻌﺪﺩ .

ﻭ ﻫﻮ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﻧﺸﻄﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﺪﻯ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ . ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ، ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻹﻏﺎﺛﺔ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻋﺘﻼﻝ ﺍﻟﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻢ ﻭ ﺧﺪﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ . ﻭ ﻫﻮ ﻳﻌﻤﻞ ﻛﻌﺎﻣﻞ ﺷﺤﻤﻲ ﺧﻔﻴﻒ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ .

ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8

ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﻫﻮ ﻣﺘﺎﺡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭ ﺣﺘﻰ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺼﻨﻴﻌﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻤﻌﻮﻳﺔ . ﺟﺴﻤﻨﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻨﺘﺞ ﺇﻳﻨﻮﺯﻳﺘﻮﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻣﻊ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻤﻌﻮﻳﺔ . ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ ﻫﻲ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻴﻬﺎ ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ .

ﻭ ﺗﺸﻤﻞ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8 ﻣﻤﺎ ﻳﻠﻲ :

ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ
ﻛﻞ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ
ﺻﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ
ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ
ﺍﻟﻤﻮﺯ
ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ
ﺍﻟﻔﻄﺮ ‏( ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻡ ‏)
ﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ
ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ
ﺍﻟﻜﺒﺪ
ﺟﺮﺛﻮﻣﺔ ﺍﻟﻘﻤﺢ
ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ
ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ
ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ
ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺎﺕ ﺑﺎﺳﺘﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﺍﻟﺸﻤﺎﻡ
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ

ﺃﻋﺮﺍﺽ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8

ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8 ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺮﺟﺢ . ﻭ ﻣﻊ ﺫﻟﻚ ، ﻳﺠﺐ ﻟﻤﺤﺒﻲ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺍﻟﺤﺬﺭ – ﻓﻬﻢ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻴﻴﺪ ﺍﻟﻤﺪﺧﻮﻝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺇﻟﻰ 2 ﻛﻮﺏ ﻷﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻨﻔﺪ ﻣﺨﺎﺯﻥ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ .

ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8 ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :

– ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻠﺪﻳﺔ
– ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻨﻮﻭﻱ ﺍﻟﺮﻳﺒﻲ ﻭ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻨﻮﻭﻱ
– ﻋﺪﻡ ﻛﻔﺎﻳﺔ ﺗﻮﻟﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻣﻦ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
– ﻧﺨﻔﺎﺽ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ
– ﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺒﻴﻀﺎﺕ
ﻭ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ، ﻭ ﺍﻟﺘﻘﻴﺆ ، ﻭ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ، ﻭ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ، ﻭ ﺍﻟﻬﻠﻮﺳﺔ ، ﻭ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ، ﻭ ﺍﻟﺘﻬﻴﺞ ، ﻭ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻙ ، ﻭ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ ، ﻭ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ، ﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺮﺋﺔ ، ﻭ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ، ﻭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ، ﻭ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ، ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺠﻠﺪ ، ﻭ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، ﻭ ﺍﻻﻛﺰﻳﻤﺎ ﻭ ﺍﻟﺘﺮﻧﺢ .

ﺟﺮﻋﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8

ﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B8 ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ :

ﺍﻟﺮﺿﻊ
0 – 12 ﺷﻬﺮﺍ : 35 ﻣﻴﻜﺮﻭ ﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ / ﻛﺠﻢ ﻣﻦ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ
1 – 3 ﺳﻨﻮﺍﺕ : 50 ﻣﻴﻜﺮﻭ ﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ
8-4 ﺳﻨﻮﺍﺕ : 50 – 100 ﻣﻴﻜﺮﻭ ﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ
9 – 13 ﺳﻨﺔ : 100 – 150 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ
ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ
ﻟﻠﺬﻛﻮﺭ ﻭ ﺍﻹﻧﺎﺙ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﺃﻋﻤﺎﺭﻫﻢ ﺑﻴﻦ 14 ﺳﻨﺔ ﻭ ﻣﺎ ﻓﻮﻕ : 200-150 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ
ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ : 100 – 150 ﻣﻴﻜﺮﻭ ﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ
ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺿﻌﺎﺕ : 150 – 200 ﻣﻴﻜﺮﻭ ﻏﺮﺍﻡ / ﻳﻮﻡ.

https://scontent.fcmn2-2.fna.fbcdn.n...14&oe=5C9619A6