تمارين العلاج الطبيعي لمرضى التصلب المتعدد
 

الاخوة الكرام :
خلال فترة مرضي تعاملت مع عدة مستشفيات ومراكز طبية خاصة بالعلاج الطبيعي ، وجدت تحسنا في بعضها وعدم تحسن في البعض الآخر ...ففي ألمانيا مثلا وجدتهم يعتمدون على استخدام الأجهزة بشكل كامل كأجهزة السيكل(الدراجة) والسير الكهربائي وأجهزة رفع الأثقال ...الخ .
ورغم أنني لا أفضل هذه الأجهزة لمرضى التصلب المتعدد لأنها قد تضر بالمريض حيث انه يحتاج إلى تمارين هادئة يستطيع التوقف عنها متى ما أحس بالتعب.
ومؤخرا تنومت في مدينة سلطان بن عبد العزيز للخدمات الانسانيه ، والتي يوجد بها الكثير من الأجهزة المتطورة، إلا أنني بدأت بتمارين خفيفة على السرير – حسب توجيه الاخصائي - كانت لها ابلغ الأثر في تحسن حالتي الصحية... أحببت أن انشرها هنا للفائدة العامة وميزتها انه بمكن إجرائها بالبيت بدون مساعدة من الأجهزة اللهم مساعدة الأهل في بعضها.
ولكن في البداية أحب أن انوه على مايلي:
1- مريض التصلب المتعدد قد لا يتقبل العلاج الطبيعي تبعا لحالته الصحية في وقت العلاج...فقد أجريت العلاج في بعض المراكز العلاجية في وقت ما ووجدت تحسنا كبيرا...بينما عملت نفس التمارين في مراكز أخرى في وقت آخر ولم جد أي تحسن يذكر..الموضوع مرتبط بالوضع الصحي العام للمريض في حينه ،ومدى تقبل العضلة للعلاج...فإذا كان تقبل العضلة للعلاج صعبا أو مستحيلا فلا تضغط بالتمارين على العضلات لان النتائج ربما تكون عكسية ، وهنا قد لا تكون المشكلة في العضلة وإنما في العصب المغذي لها .
2- قد تشعر بالحاجة إلى مساعدة الآخرين في بداية التمارين خاصة بالنسبة للساقين فلا تتردد في طلبها واذكر أن أخصائي العلاج الطبيعي ظل يلازمني لمساعدتي ،وكان هدفه أن اعمل التمارين وحيدا،وقد نجح في ذلك، وقد مكثت آخر أسبوعين اوادي التمارين بدون وجود الأخصائي بجواري.
3- كتبت عدد مرات عمل التمارين بجوار كل تمرين حسب تعليمات المدينة(مدينة سلطان بن عبد العزيز) وهي غير إلزامية للمريض خاصة في البداية بمعنى قد لا يستطيع المريض عمل التمرين أكثر من خمس مرات بدلا من 15 مره...الخمس مرات تعتبر أفضل في البداية وعليه الزيادة إذا شعر بتجاوب العضلة (تجاوب العضلة يعني إمكانية زيادة التمرين يوما بعد أخر).
4- ليس من الضروري عمل التمارين كلها في جلسة واحدة أو في يوم واحد حسب إفادة الأخصائي فهي تشمل تمارين لكل عضلات الجسم تقريبا.
5- التمارين تنقسم إلى عدة أقسام رئيسه : تمارين العضلات ، وتمارين التوازن ، وتمارين الإطالة:
فالأولى : تحتوي على تمارين لتقوية كافة العضلات بالجسم ، والثانية : خاصة بتحسين التوازن مع مراعاة أن عمل تمارين التوازن يفضل بعد أداء تمارين تقوية العضلات بقترة مناسبة فلا فائدة من إجراء تمارين التوازن بدون تقوية العضلات أولا. والثالثة (تمارين الإطالة) : وهي للعضلات التي بها قصور خاصة تلك التي لم تستخدم منذ فترة طويلة( للمقعدين - على كراسي متحركة- الذين لم يقفوا منذ فترة طويلة ولم يستخدموا أقدامهم للمشي منذ زمن كمثال) ويشعر المريض بالقصور في حالة شد العضلة والشعور بألم فيها.
6- تذكروا دائما(لا للإرهاق)....أرجو لكم التوفيق.






أ‌- تمارين الظهر:
1- الاستلقاء على الظهر ورفع الوسط بمساعدة اليدين مع الثبات لمدة 15 ثانيه ثلاث مرات على الأقل(يجب مراعاة الاعتماد على الكتفين وليس الراس في حالة الرفع لخطورة ذلك على الرقبة) .
2- الاستلقاء على الظهر ووضع رجل فوق رجل ورفع الوسط كما في التمرين السابق(لتقوية عضلات الظهر والتوازن معا).
3- الاستلقاء على البطن ورفع الظهر بمساندة اليدين مع عدم رفع الوسط.لمدة 15 ثانية (أو عشر مرات واخذ راحة بينهما) تؤدى ثلاث مجموعات على الأقل .
4- الاستلقاء على البطن ووضع اليدين على الأرداف مع محاولة رفع الظهر لأعلى قدر الإمكان(عشر مرات).
5- الوقوف على الأطراف الستة (الركبتين واليدين والقدمين) مع مد الرجل اليمين مع اليد اليساربسكل افقي للامام عدة مرات ثم العكس (تمرين للتوازن أيضا).ويمكن البدء بمد طرف واحد فقط .
ب‌- تمارين البطن:
1- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ومحاولة لمسهما لشد البطن ...او ...
2- الاستلقاء على الظهر مع مد الركبتين ومحاولة لمس السقف . (بغرض شد البطن قدر المستطاع) .
3- وضع اليدين تحت الأرداف ورفع الرجلين سوياً. وهذه صعبة في البدايه.

جـ - تمارين عضلات الأرجل:
1- الاستلقاء على الظهر وتحريك احد الأرجل يمنة ويسرة مع استقامة الرجل خمسة عشر مره ثم التغيير إلى الرجل الأخرى. ليس المطلوب هنا رفع الرجل وإنما يكفي سحبها على السرير او الأرض لان الهدف هو تقوية عضلات الرجلين الجانبيه.
2- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجل مع ثني الركبة كما في الصورةادناه ( 10-15 مره ثم راحه خمس دقائق)
3- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجل بشكل مستقيم الى اعلى (10- 15 مره ثم راحه خمس دقائق).




د- تمارين الجنبين:
الاستلقاء على احد الجانبين ومحاولة رفع الكتف إلى أعلى لكل جانب . هذا التمرين سهل ويمكن عمله 15 مره ثلاث مجموعات لتقوية عضلات الجنبين.

هـ - تمارين أخرى:
1- الاستلقاء على الظهر على الأرض(أو سرير قاسي) ومحاولة الالتصاق بها قدر الإمكان لشد جميع عضلات الجسم من الخلف.
2- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ثم تحركهما إلى اليمين واليسار قدر المكان مع تثبيت الكتفين على الأرض.
3- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ومن ثم محاولة رفع الكتفين إلى الأعلى ناحية اليمين مرة وناحية اليسار مرة أخرى.

رياضة مفيدة للقلب: (الجري , السباحة ) 20 إلى 30 دقيقة 3-4 مرات في الاسبوع.

تمارين التوازن.

ارتدي أجهزة التبريد.

اتبع نظام غذائي متوازن.

اكثر من الطعام المحتوي على الألياف والخضروات. قلل من اللحوم الحمراء.

تناول الفيتامينات (a, d) بجرعات يومية معتدلة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس مباشرة.

تجنب التعرض للحر الشديد اشرب الكثير من السوائل الباردة أثناء قيامك بنشاطاتك.

حاول سكب الماء البارد على رأسك من آونة لأخرى.

تجنب الارهاق, خذ قسطا وافيا من الراحة يوميا.

حاول تقسيم مهامك على دفعات.

مارس نشاطاتك الاعتيادية ( الطبخ , تنظيف الملابس, اصلاح الأجهزة ) في وضع الجلوس قدر الامكان.

حاول الاحتفاظ بالطاقة حين يتسنى لك الاختيار.

مارس جلسات الاسترخاء بشكل منتظم.
عن طريق :::

وسائل الاسترخاء

* الجلوس في مكان هادى مع غلق العينين

* ارخاء عضلات جسمك

* التنفس طبيعيا من انفك

* شحن الطاقه الداخليه في كل مره تخرج فيها زفير

* التخلص من ارائك السلبيه التي تفكر فيها والتركيز على التامل كأن تتخيل صوره حلوه امامك

* البقاء على هذا الوضع الساكن امدة 10-20 دقيقه

* عند الانتهاء ابق مكانك مسترخيا مغلق العينين لبضعة دقائق اخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجيا

* ممارسة التامل مرة في الصباح ومره قبل النوم

* التنفس العميق

* ارخاء العضلات

* الانشطه الرياضيه

استخدم أجهزة السيرالمساعدة في المسافات الطويلة لتساعدك على حفظ توازنك.

اهلا اخي محمد وحياك الله والموضوع ملك المنتدى اخي وضعه في المكان المناسب كما ترى لتعم الفائدة باذن الله تعالي
بارك الله فيك
تحياتي http://mysmiles.hawahome.com/Smiles/icon8/2.gif

شـكــ وبارك الله فيك اخي محمد لك مني أجمل تحية .

مع الطبيعي؟؟؟ والكهربائي ايضا
 

اسعد الله اوقاتكم جميعا وادام علينا الصحة والعافية
احببت ان اشارككم معي فيما يخص العلاج الطبيعي
بدئت باول جلسة الاسبوع الماضي
بمستشفى المانع بالدمام
واول الحركات بالجهاز الكهربائي !!! عن طريق ارسال ذبذبات بمكان نثبيته عند الساق
قلتلي الاخصائية ؟؟
تحسن من مجرى الدم بمكان التعب من التصلب
اكيد استغربت مني ؟؟؟
لما قلتلها ماني عاملة قبل جلسات علاج طبيعي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انشالله لاقي التحسن
وبطلب منكم؟؟؟
تفكرو بالعلاج الطبيعي ليقويكم اكتر
وبالعافية للجمييييييييع

مدة العلاج 40 دقيقة
بعد العلاج الكهربائي اللي ذكرته قبل
بوقف على مسند حديد وتمارين للرجلين
ولصيييير بدون الاعتماد على هالمسند
ودرجات السلم
واااخر شي ؟؟ مع البسكليت الثابت
وبالعافية يارب

مشكور اخي محمد على هذا الموضوع المفيد اخي انا جربت العلاج الطبيعي قبل عدة اشهر ولكني توقفت واكتفيت للان بالمشي تقريبا يوميا نصف ساعه بالاضافه للبايسكل والحمد لله اشعر بتحسن مع اهم شيي الالتزام بعدم التفكير بالمرض والحمد لله مع تلاهي الحياه انساه اتذكره فقط عند التعب فتصلب الاطراف السفليه تعودت عليه وايضا طريقة التعامل معاه بالراحه الفوريه وان لزم الامر حبة فولترين ولله الحمد

مشكور اخي محمد انا كنت استخدم للتشنج دواء nurona400 وبعدين من فتره بطلت لاني بصراحه زهقت وما لقيت له نتائج بس غير هيك ما جربت .وصار لي فتره ما بروح عند اي طبيب مع انه كان لي موعد بالمستشفي قبل عدة اشهر لكني ما تشجعت لانه ما بيعمل اي شيي او بيحكي اي شيي واي سؤال جوابه عادي وغير هيك ايام كتير بتوقع اني ما اروح احسن لان العلاتج غير موجود (الشافي ) وراح اسمع نفس الكلام الا في حالة لا سمح الله هجمه في هاي الحاله اكيد راح اضطر بس اخي محمد الادويه اللي ذكرتها بتساعد في تخفيف التصلب ؟ جزاك الله كل خير

مشكور اخي محمد شفانا واياكم جميعا باذنه تعالى