ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻓﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﻭﺿﻊ ﺃﺻﺒﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﻖ
ﻗﺮﺏ ﻋﻈﻢ ﺍﻟﻘﺺ “ ﻛﻤﺎ ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻴﺔ ”
ﻭﻣﻦ ﺛﻢ اﻟﺘﺮﺑﻴﺖ ﺑﺒﻂﺀ
ﺍﻟﻠﻤﺲ ﻭﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ 20 ﺇﻟﻰ 30 ثانية ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ
ﺃﻭ ﺗﻠﻤﺴﻮﻫﺎ ﺑﻨﻌﻮﻣﺔ ﺑﺄﺻﺎﺑﻌﻜﻢ

ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﻗﻌﺔ

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺳﺘﺸﻌﺮﻭﻥ بانتشار ﻭﺧﺰ ﺧﻔﻴﻒ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻜﻢ ﻭﻳﻐﻤﺮﻛﻢ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ

ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻓﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺼﻴﺒﻜﻢ ﻧﻮﺑﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺃﻭ التوتر او الخوف

ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟزعترﻳﺔ ﻫﻲ ﻣﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻯ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ
ﻟﻜﻮﻧﻬﺎ ﻋﻀﻮ ﻭﺳﻴﻂ ﺫﺍﺕ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﻣﻨﺎﻋﻴﺔ .
ﻓﺎﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟزعترﻳﺔ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ
ﻭ ﻭﺗﻨﻈﻢ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﺧﺘﻼﻟﻬﺎ

ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺍﻟﻐﺪﺓ التي ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻟﻐﺎﺀ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﻭﺗﻘﻮﻯ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻭ ﺟﻤﻴﻊ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ.

ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺟﺴﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻟﺬﻟﻚ ﺳﻤﻴﺖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺑﻨﻘﻄﺔ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ

هذه هي نقطة السعادة
إليكِ طرق تحفزية

هناك عضو في الجسم نادراً ما نتحدث عنه
ولكن يمكن تصنيفه "نقطة السعادة" ويوجد في الجزء العلوي من الصدر ويسمى الغدة الزعترية

الغدة الزعترية

الغدة الزعترية هي عضو رئيسي في الجهاز اللمفاوي.
وهي تقع في أعلى الصدر
وتعزز وظيفة الغدة نمو جهاز المناعة
تسمى الخلية النوعية الخلايا اللمفاوية التائية المعروفة أيضًا باسم الخلايا التائية.

خلايا الدم البيضاء هي خلايا تي

وهي تحمي من فيروسات البكتيريا غير المعروفة التي تتغذى على خلايا الجسم

وكذلك السيطرة على الخلايا السرطانية لحماية الجسم من نفسه.

من السهل إيجادها


ضع أصبعين على الحفرة في الجزء السفلي من الرقبة
فوق عظمة الصدر بالضبط. هذا هو الموقع التقريبي للغدة الزعترية

تحفظ الغدة الزعترية الطاقة في الجسم

نقطة السعادة

تنشط حين تشعر بقشعريرة في الجسم مصحوبة بإحساس بالفرح والسعادة

تسمى الغدة الزعترية "نقطة السعادة" لأنها تحيد الطاقة السلبية وتعزز الجهاز المناعي والصحة العامة ككل.

تحفظ الغدة الزعترية الطاقة في الجسم.

على العكس من ذلك
حين تشعر بالتوتر
يؤدي إلى خفض الطاقة الحيوية.
لذلك، حين يعاني جسمك من خلل في الطاقة
يمكنك علاج ذلك عن طريق التجسير بين الدماغ والجسم.

تنشيط "نقطة السعادة"

ربّت بخفة ودلك هذه النقطة
فهذا من الطرق الفعالة جداً لزيادة ذبذبات الطاقة في الجسم.

يمكنك أيضا تحفيز الغدة الزعترية باستخدام قبضة اليد
بطريقة طرزان
(ولكن بضربات صغيرة وخفيفة، لا تضرب صدرك بقوة).

أيا كانت الطريقة التي تختارها
مارسها لمدة 20 إلى 30 ثانية وتنفس بعمق.

بالطبع

يمكنك إلى جانب هذا التحفيز تشجيع نفسك بكلمات إيجابية.
وستعرف أن "نقطة السعادة" هذه قد تنشطت حين تشعر بقشعريرة في الجسم
مصحوبة بإحساس بالفرح والسعادة. قد يستغرق هذا بعض الوقت وإذا كنت تتمرن كل يوم ستشعر بفعالية هذا التحفيز.
إذا كنت عرضة في الكثير من الأحيان لنوبات الذعر أو القلق أو التوتر


https://www13.0zz0.com/2022/12/06/11/831058680.jpg
قوم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لاستعادة التوازن في حياتك.