منتديات حبة البركة - لاعاده التوازن الى الشاكرات

تأمل مهم جدا لاعاده التوازن الى الشاكرات:

1- نجلس على كرسي من الخشب ...

2- القدمين عاريتين وملاصقتين للارضيه (لا سجاد) ...

3- الظهر عمودي على مقعد الكرسي ، والرقبه عموديه علي الكتفين ...

4- نغمض العينين ...

5- نتنفس بهدوء ...

6- لا نفكر في شي ...

7- نركز في اي صوت خافض يأتي من خارج المكان ...

أولا: تدريب التنفس:
1- شهيق في 10 عدات ...
اذا انتهي الشهيق قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
2- زفير في 30 عده ...
اذا انتهي الزفير قبل انتهاء العدات نكتم النفس ....
للمبتدئين ربما يكون العدد كبير (10-30)
فيمكن تقليله للنصف (5 - 15)

ثانيا: تدريب شحن الشاكرات:
هذا التدريب هو اوامر للعقل الباطن باستخدام لغه الالوان ...

1- نتخيل ان هناك نور ابيض مسلط علينا من فوق الراس وينزل الى الراس ...
2- نتخيل ان النور يصل الى اعلى الشعر ويتحول الى النور البنفسجي ...
3- نتخيل ان النور يصل الى الجبين والعيون ويتحول الى النور الازرق ...
4- نتخيل ان النور يصل الى الحلق ويتحول الى النور الازرق المخضر ...
5- نتخيل ان النور يصل الى القلب ويتحول الى النور الاخضر ...
6- نتخيل ان النور يصل الى السره ويتحول الى النور الاصفر ...
7- نتخيل ان النور يصل الي اسفل السره (أعلى الحوض) ويتحول الى النور البرتقالي ...
8- نتخيل ان النور يصل الى اسفل الحوض ويتحول الى النور الاحمر ...
9- نتخيل ان النور ينساب الي السفل الساقين ويخرج من باطن القدم اليسري واصابع القدم اليمنى ...
10- اعد عملية التنفس مرة اخرى ...
11- اشكر الله على كل شيء ...

https://scontent.fcmn2-2.fna.fbcdn.n...dQ&oe=630CD6EF