|
هل قمت بتجربة تمارين التمدد ؟
تمارين التمدد هي مجموعة من الحركات والأوضاع وتعرف عند الرياضيين بالتسخين او التحمية وهي مأخوذة من رياضة اليوجا وهى رياضة تساعد على الصفاء الذهني والنفسي وتساعد فى تجديد الطاقة والحيوية كما انها تساعدك على التخلص من الإجهاد والتوتر. كل هذا يمكنك الحصول علية بالقليل من تمارين التمدد . يستخدم الرياضيين رياضة التمدد فى الإحماء قبل التمارين لأنها تقوم بتنشيط العضلات وكذلك تسمح للدم بالسريان بالتدريج وتفرز العرق تدريجيا وتساعد على ليونة ومرونة العضلات. ويمكن ممارسة تمارين التمدد فى اي مكان فى النادي او المنتزه او المنزل والبدء فيها سهل للغاية ببعض من الأنواع البسيطة منها. مثلا : قف بثبات مع فتح الساق قليلا وظهرك مشدود والذرعان فى حزي الجسم تنفس بعمق ثم قم بثني ركبتك مع وضع مرفقيك محنين امام صدرك ثم ارفع يديك وشد ساقيك مدد ساقك وتنفس للخارج ببطء عد للوضع الأصلي وابدأ من جديد فى التمرين يمكنك اداء التمرين خمس مرات متتالية واليك صور لبعض تمارين التمدد يمكنك ممارستها .. |
استاذة مجموعة انسان هذه التمارين مهمة جدا استاذة طوني يعاني من الرجفان هل تعرفين طريقة تخفف عنه هذا و هل انتي طبيبة اذكر مرة سالتني عن دواء الغلوتين عندما اخبرتك ان طبيبه منع عنه البطاطا والقمح هل الغلوتين عبارة عن شراب ام حبوب واين يباع اشكرك استاذتي
|
تشكري عزيزتي على هل التمارين ................ راح نعمل الي ما بنعملوا |
تمارين مهمه بالنسبه لنا
تشكري على الطرح |
تشكري اخت مجموعة انسان على هذه التمارين المفيدة
|
اقتباس:
أخي أنا لست طبيبة بالنسبة لحمية الغلوتين فيمنع عن المريض مشتقات القمح و الحليب و اللحم الأحمر حسب من جربها فهي لا تجدي نفعا في الشفاء بالنسبة للرجفان أنصحه بأخذ ملعقة زيت حبة البركة على الريق ومع عمل المساج للمنطقة المصابة بالرجفان و الله الشافي |
اقتباس:
العفو عزيزتي على بركة الله قومي بعمل التمارين |
اقتباس:
العفو أخي صالح أسأل الله النفع لي و للجميع |
اقتباس:
العفو أخي ياسر ®®®®® |
اعتقدت انكي طبيبة الله يحرسك معلوماتك قوية طبيا لكن استاذتي ماهو الغلوتين هل هو ينقسم قسمين حمية غلوتين مع حبوب غلوتين الحمية فهمتها لكن الغلوتين من اين اشتريه هل هو طبيعي عشبي ام من الصيدليات اعذريني استاذتي على كثر اسئلتي
|
فيك تشوف الموضوع على الرابط فيه تعريف وافي عن مادة الغلوتين http://www.seedoil.net/vb/showthread.php?p=17027#post17027 |
| الساعة الآن 09:19 AM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024