منتديات حبة البركة - موسم الأنفلونزا.. أكثر من الأكلات الغنية بالزنك لتقوية حاستي الشم و التذوق

في ظل اشتداد وانتشار أدوار البرد والأنفلونزا في هذا التوقيت من الشتاء، يجب عليك تدعيم مناعة جسمك وإدخال الفيتامينات والعناصر والمعادن المطلوبة للجسم لكي يقاوم هذه الأدوار المتكررة.

وفقا لتقرير نشر في موقع "كيورا" فإن الزنك هو أحد أهم المعادن التي تعمل على التئام الجسم والتخلص من التهاباته، والمحافظة على الحواس كالشم والتذوق على سبيل المثال، كذلك تعزز حالة النمو وتطور الجسم عند الأطفال بشكل خاص كما أنها تقاوم ضعف المناعة وتعزز وظيفة الأجهزة المناعية للجسم.

وفقا للتقرير فإن هناك بعض الأطعمة التي تعزز من نسب الزنك في الجسم، وتجعله قادر على مقاومة المرض ومنها:

1. الأرز البني والكينوا أحد أهم الحبوب الكاملة التي تعد مصدر هام ورئيسي للزنك لأن الجسم يتعامل مع هذه الحبوب بشكل جيد خاصة إذا كانت من مصادر غير حيوانية كالحبوب الكاملة

2. الشوفان مصدر رئيسي للزنك وهام جدا لزيادة ذلك المعدن بالجسم بالنسبة التي يحتاجها

3. بذور اللوز وبذور اليقطين وبذور السمسم أهم المصادر الهامة والرئيسية للزنك

4. المكسرات بأنواعها خاصة الفول السوداني المتوفر والجيد لصحة الجسم والغني بالزنك

5. القليل من الحمص والفاصوليا يمكن أن يمدوك بالزنك الذي يحتاج الجسم

6. العدس بأنواعه أحد أهم المصادر الهامة للزنك ويمكن الإعتماد عليها في ظل هذا الشتاء

7. اللحوم بنسب بسيطة يمكن أن تحوي الكثير من الزنك سواء اللحم الأحمر أو الأبيض