منتديات حبة البركة - تمرين ممتاز لمريض التصلب اللويحي .. واضبوا عليه

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...fad2c97ef8fe3e

تمارين التنفس العميق ,,,
هي من التمارين التي تسبب الاسترخاء وتقلل من التوتر وتعمل على تحسين وظائف الرئة

طريقة التمرين :

1. الجلوس بطريقة مريحة
2. أخذ نفس عميق وببطء من الأنف
3. حبس النفس لثانيتين او ثلاث ثواني
4.اخراج النفس من الفم وببطء
مع تكرار العملية من 8 الى 10 مرات