|
أهلين بيكي يا ملكتنا انا كمان كان عندي امس علاج طبيعي بس انا كنت تركته لمدة اسبوعين بسبب التعب طبعا تعب البيت والتزاماتي وكنت خايفه اروح للعلاج واتعب زياده بس امس رجعت مره تانيه بعد الراحه المهم خلينا نتكلم عن الجلسه اللي بداتها اولا بالجلوس على جهاز ووضع اوزان ( 5 كيلو ورفعها بالارجل ثم البايسكل مع زيادة المده من خمس دقائق بالتدريج الى 7دقائق ،استخدام جهاز التردمانتلمدة سبع دقائق يعني مع زيادة دقيقتين على المره السابقه واعادة التمارين السابقه من استلقاء على الضهر ورفع الاجزاء السفليه الى الاعلى وهذه المره عملت تمرين جديد للتوازن وهو الوقوف على كلرجل مع عدم التمسك باى شيي والعد للعشره وطبعا هذه المره اكتفيت بذلك خوفا من التعب اخواني اتمنى اني اكون شرحت لكم بوضوح يعني بالعربي فهمتو على بالشفا للجميع
|
اقتباس:
طبعااا فهمناكي يا ملكة الاحلام معقوله ما نفهمك مو معقوله ابدااااااااااااااااا واهم شي لا للتعب مثل ما حكيتي ودائمااا انتبهي على هذه النقطه والى الامام اكثرررر ويعطيكي الف عافيه يارب |
أهلين يا ملكه اشتقتلك كيفك يا قمر وكيف حموده زي ما قلتي لا للتعب للللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللا
|
اقتباس:
اهلااا فيكي يا عمري نحناااا بالف خير مادام انتو بخيررر وعلى طول ان شااااء الله سلام كبير لبنات اختي |
اقتباس:
يعطيكي الف عافية................................ والله يقوينا جميييييييع باذن الله®®®®®®®®® |
من زمان ما خبرتكم عن جلساتي ما تاخذوني ... التمرين الاول : النوم بمستوى واحد خط مستقيم , ومن ثم رفع الرجل اليمنى الى فوق بخط مستقيم الى اعلى 3 مرات ومن ثم التبديل .. اهم شي لا للتعب ..... لا للتعب التمرين الثاني : نفس الوضعيه النوم بخط مستقيم على الظهر , وضع وساده تحت الظهر وثني الارجل قليلاا ومن ثم رفع الحوض الى اعلى واسفل شوي شوي اهم شي لا للتعب .. لا للتعب ... التمرين الثالث : النوم بخط مستقيم على جنب الجسم من ناحية اليمين , رفع الرجل الى اعلى 3 مرات وبعدهااا التبديل للرجل اليسرى اهم شي لا للتعب .. لا للتعب ..... التمرين الرابع : النوم بخط مستقيم , وضع كره كبيره تحت الارجل طبعاا الارجل ابحوا في الاعلى , نضغط على الكره بارجلناااا لتحت ونرفع البطن الى اعلى ... اهم شي لا للتعب .. لا للتعب ....... طبعاا التمارين السابقه ما ننساهاااا ابدااااا لو بش بسيط |
| الساعة الآن 03:17 AM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024