|
اقتباس:
حبيبتي سلامتك يا عمري ارتاحي كثيرررررر اليوم ما بصير شي رااااحه زياده وعلى مهلك كثيررر باي عمل تاني ............ ومثل ما نصحك اخي محمد ردي عليه مهم كثيرررررررررررررر ... ديربالك على حالك كثيرررر انتي غاليه كثيرررر |
تسلمي حبيبتي هنيده هدا اللي عاملته اليوم راحه تقريبا وبعمل واجباتي اليوميه وبرتاح شوي ان شاءكل شيي حيكون تمام زي ما بقول لحالي كل ما بتعب انا مش تعبانه ,انا مش مريضه لانه لما اتذكر المرض بتعب اكتر انتو بتعرفو قديش مهمه اخوتنا النا جميعا
|
اقتباس:
لا تشكريني أختي هذا واجبي والحمد لله على انهم أعطوك الدواء وان شاء الله يكونوا أعطوك كمية تكفي لأشهر والله يا أختي الشكوى لغير الله مزلة والحمد لله على كل حال المهم هلأ إذا مارح تسمعي كلامي اسمعي كلام اختك هنيدة وريحي حالك وكلي متل ما قلت لك واليوم جيبي على الغذاء سمكة مشوية وألف صحة وهنا |
أخوي محمد اعطوني دواء فقط لاربع اشهر لانه هذاالمسموح به وطبعا بس مره بالسنه ممكن يؤمن الدواء من الهلال الاحمر اللي غيره ما بعرف وباقي المده على الله اللي ما في احسن منه ما بينسى حدا سبحانه
|
اقتباس:
اااااكيد عزيزتي ربنااا ما ينساااااا حداااا ابداااا بس انتي كمان تعودي على نظام غذائي بحافظ على جسمنااااااااااااااااا |
يمكن غبت عنكوا شوي وما خبرتكوااا بجلساتي اول في اول ما تاخذوني ..... راااح اخبركم على هل التمارين الي اعطوني اياهاااا... اولاااا تستلقي على ظهرك على السرير او على فرشه على الارض , وبتوضعي يداكي تحت الرقبه وتشدي يداكي للامام مع رفع الاكتاف قليلاااا ... هل التمرين لشد عضلات البطن ... ثانيااااا نفس الشي على نفس الجلسله بس الايدي تحت الراس وطبعاا الرفع قليلاااا الى الامام ... وهل التمرين كمان لشد عضلات البطن اهم شي لا لا لا لا للتعب ثالثااا الوقوف ووضع جسم من الامام للارتكاء عليه يعني كرسي مثلاااااا .. ومن ثم الوقوف وعدم اغلاق الارجل خلي شي فسحه بينهم والاستقامه على حسب الطول ومن ثم رفع يد الى فوق والاستناد باليد الاخرى والعكس تمامااا وبعدهااا نخفف المسكه يعني ما نمسك الكرسي كثيررر خفيف ورفع مره اليد اليمين لمدة 5 ثواني والتبديل .... وهل التمرين للتوازن يارب اكون شرحت منيح |
اقتباس:
يعطيكي الف عافية |
وكان اليوم تمارينااااا شوي غيررررر اولاااا بنوضع مخدتين ونجلس عليهم من ثم 00 رفع رجل يمين شوي مع وضع اليدين على الارجل بدون ما نمسك بشي وبعدين الرجل الثانيه كل رجل شي 5 ثواني وهل التمرين للتوازن ... ثانياااا بنوقف عند الدرج وبنصير نرفع رجل يمين ومن بعدهااا شمال ... واهم شي بدون تعب ثالثاااا بناخذ طابه مو كبيره واحناااا جالسين بنصير نقذفهااا لفوق شوي وبعدهااا نمسكااااا وبنكررررررررررررررر |
[quote=هنيدة;4708]
وكان اليوم تمارينااااا شوي غيررررر [/quote]اولاااا بنوضع مخدتين ونجلس عليهم من ثم 00 رفع رجل يمين شوي مع وضع اليدين على الارجل بدون ما نمسك بشي وبعدين الرجل الثانيه كل رجل شي 5 ثواني وهل التمرين للتوازن ... ثانياااا بنوقف عند الدرج وبنصير نرفع رجل يمين ومن بعدهااا شمال ... واهم شي بدون تعب ثالثاااا بناخذ طابه مو كبيره واحناااا جالسين بنصير نقذفهااا لفوق شوي وبعدهااا نمسكااااا وبنكررررررررررررررر تمااارينك الجديدة كتييييييييييير حلوة اصلا اصلا ......................اخر تمرين بابا علمني اياااه وقلي بدو يقوي رجلك كتير وحضرت جنابي ماااااصدقت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عطوووووووووووول لعبت فيها وتعبت شوي بعدها لهييييييييييييييييك............................بدي اتمهل شوي شوي مااااااااااااااااا اتهور ( كالعاااااااااااااااادة ) هههههههههههههههه®®®®®® يسلمو يا عسووووووول الملكة |
اقتباس:
كماااااااااااااااان قلي بابا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بدو يجبلي من عند ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ u - mark طابة بتكون مربوطة بحبل مطاطي .................. كلما تضربيهااااااااااا بترجعلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شوووووووووووو رايكم ؟؟؟؟؟؟ |
اقتباس:
وهاي كثيررر رااائعه بس اهم شي خلي الطابه خفيفه وطريه مو ثقيله وقاسيه ...... وفيهااااا بتقدري تعملي كثير تمارين ومنوعه |
[quote=جمان ابراهيم;4740]
اقتباس:
يا ملاكنا اهم شي لا للتعب لا للتعب لا للتعب |
| الساعة الآن 10:09 PM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024