مع تزايد مشكلات النوم عالميًا، أصبح الميلاتونين أحد أكثر المكملات استخدامًا، حيث يلجأ إليه الملايين باعتباره حلًا سريعًا وآمنًا للأرق.

لكن خبراء الصحة يؤكدون أن هذا الهرمون الطبيعي ليس بسيطًا كما يبدو، إذ يحمل تأثيرات تتجاوز النوم، ويثير تساؤلات حول سلامته عند الاستخدام المفرط أو طويل الأمد.


ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون يفرزه الدماغ استجابة للظلام، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الساعة البيولوجية ودورة النوم والاستيقاظ، بحسب تقرير نشره موقع "Healthline".

ويُستخدم في شكل مكمل غذائي للمساعدة على النوم، خاصة مع اضطرابات الإيقاع اليومي.
كيف يعمل الميلاتونين؟

يعمل الميلاتونين بالتناغم مع الساعة البيولوجية للجسم، إذ يُعلمك بموعد النوم والاستيقاظ، ويساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم، وسكر الدم، ووزن الجسم، ومستويات الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم.

وبما أن الميلاتونين يساعد الجسم على الاستعداد للنوم، فمن لا تنتج أجسامهم كمية كافية منه ليلاً قد يواجهون صعوبة في الخلود إلى النوم. وتشمل العوامل التي قد تسبب انخفاض مستويات الميلاتونين ليلاً: تناول الكافيين، والتدخين، والعمل بنظام الورديات، والتقدم في العمر، وبعض الأدوية، والتعرض للضوء الأزرق.

وقد يساعد تناول مكمّل الميلاتونين على تعويض هذا الانخفاض وضبط ساعتك البيولوجية الداخلية، لكن من المهم استشارة الطبيب أولاً لتحديد ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.


فوائد الميلاتونين

تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين قد يوفر عدة فوائد صحية، أبرزها:


تحسين النوم

يساعد على النوم بشكل أسرع، ويزيد مدة النوم بنحو 30 دقيقة في المتوسط.

علاج اضطرابات الساعة البيولوجية

يعد الميلاتونين مفيداً في حالات اضطراب تأخر النوم ، والعمل الليلي، واضطراب السفر (Jet lag).

وبعيدًا عن تحسين النوم، قد يساعد الميلاتونين في إدارة حالات صحية أخرى:


صحة العين

وجدت دراسة أُجريت عام 2019 أن مكملات الميلاتونين قد تقلل من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، عبر تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.


الارتجاع المريئي

قد يساعد الميلاتونين على تخفيف هاتين الحالتين عبر حماية بطانة المريء من المهيّجات كالحمض والكحول ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.


طنين الأذن

يشير الباحثون إلى أن تناول الميلاتونين قد يقلل من أعراض طنين الأذن الملحوظة.


نوبات الصداع النصفي

قد يمنح الميلاتونين راحة بفضل قدرته على كبح الإحساس بالألم.


صحة الدماغ

تشير دراسات إلى أن الميلاتونين يحسّن جودة النوم واليقظة الصباحية لدى مرضى الزهايمر، رغم الحاجة لمزيد من الأبحاث لفهم تأثيره الكامل على الدماغ.


فوائد إضافية محتملة

يعمل الميلاتونين أيضاً كمضاد للأكسدة، وقد يساهم في تنظيم ضغط الدم وحرارة الجسم والمناعة.

ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن تأثيره محدود وليس علاجًا سحريًا للأرق.


مخاطر الإفراط في تناوله

تشير الأبحاث إلى أن مكملات الميلاتونين آمنة وغير سامة وغير مسببة للإدمان لدى الأطفال والبالغين على حد سواء؛ إذ لم تجد الدراسات آثارًا جانبية خطيرة مرتبطة بتناول جرعات يومية تتراوح بين 2 و10 ملغرامات لمدة تصل إلى 3.5 سنة، ولا توجد أدلة على أن تناوله يؤثر على قدرة الجسم الطبيعية على إنتاجه بنفسه.

ومع ذلك، سُجّلت بعض الآثار الجانبية المؤقتة، تشمل النعاس أثناء النهار، والإرهاق، والدوخة، والصداع، والغثيان، والشعور بالبرودة.


تداخلات دوائية

قد يتفاعل الميلاتونين مع أدوية عديدة، إما بتغيير فعاليتها أو زيادة خطر آثارها الجانبية، ومن أبرزها المهدئات ومساعدات النوم الأخرى، ومميعات الدم، ومضادات التشنج، وأدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، وأدوية السكري، ومثبطات المناعة. لذا، إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، استشر طبيبك قبل البدء بتناول الميلاتونين.

مخاوف الاستخدام طويل المدى


يتمثل أبرز القلق العلمي الحالي في نقص الدراسات حول الأمان طويل الأمد، إلى جانب احتمالية تأثيره على الهرمونات ولاسيما لدى الأطفال، وعدم دقة بعض المكملات في الجرعات الفعلية.

كما تشير بيانات إلى ارتفاع حالات التسمم العرضي، خاصة لدى الأطفال، نتيجة الاستخدام غير المنضبط.


بين الفائدة والمخاطر

يرى الخبراء أن المشكلة لا تكمن في الميلاتونين نفسه، بل في استخدامه كحل سريع بدل علاج السبب، تناوله بجرعات غير مناسبة، الاعتماد عليه لفترات طويلة دون إشراف طبي.

لذلك يُنصح باستخدامه بجرعات منخفضة لفترات قصيرة وتحت إشراف طبي.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

بلوغ سن الخمسين لا يعني أن الجسم يدخل فجأة مرحلة الشيخوخة، لكنه قد يمثل نقطة تحول تبدأ خلالها بعض التغيرات الجسدية في الظهور بصورة أكثر وضوحًا، وبينما قد تبدو زيادة محيط الخصر، والإرهاق المتكرر، واضطرابات النوم أو آلام الجسم أمورًا طبيعية مرتبطة بالعمر، فإن استمرارها أو تفاقمها تستحق الاهتمام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 10 تغييرات تظهر على جسمك بعد سن الخمسين لا تتجاهلها:

زيادة محيط الخصر حتى مع ثبات الوزن

قد تلاحظ أن ملابسك أصبحت أكثر ضيقًا عند منطقة الخصر، رغم أن الرقم على الميزان لم يتغير كثيرًا. ويعود ذلك، في بعض الحالات، إلى تغير تكوين الجسم مع التقدم في العمر وزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، وتكتسب الدهون الحشوية أهمية خاصة، حيث ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي، كما يمكن للتغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث أن تؤثر في طريقة توزيع الدهون في الجسم.لذلك، لا ينبغي أن يكون الوزن وحده المؤشر الذي تراقبه، بل من المفيد أيضًا الانتباه إلى محيط الخصر وأي تغير مستمر فيه.


تراجع القوة العضلية في الأنشطة اليومية

فقد تتراجع كتلة العضلات وقوتها تدريجيًا مع التقدم في العمر، ويمكن لممارسة تمارين تقوية العضلات بانتظام أن تساعد على إبطاء هذا التراجع، ولا يتعلق الأمر بضرورة الوصول إلى مستوى مرتفع من اللياقة البدنية، وإنما بالحفاظ على القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسهولة واستقلالية.


ارتفاع ضغط الدم دون أعراض واضحة

من أكثر الأمور التي تجعل ارتفاع ضغط الدم خادعًا أنه قد يحدث دون أعراض واضحة، فقد يشعر الشخص بأنه في حالة جيدة تمامًا، بينما تكشف قياسات الضغط المتكررة عن ارتفاع يحتاج إلى المتابعة،
لذلك يصبح قياس ضغط الدم بصورة منتظمة أمرًا أكثر أهمية مع التقدم في العمر، فلا يمكن الاعتماد على الشعور العام بالصحة للحكم على سلامة ضغط الدم.


تغير مستويات السكر والكوليسترول دون أعراض

يمكن أن تتغير مستويات سكر الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية دون أن يشعر الشخص بأي أعراض ملحوظة، وقد تكشف التحاليل الدورية عن ارتفاع مستويات بعض الدهون أو تغيرات في سكر الدم قبل ظهور مشكلات صحية واضحة، ومن هنا تأتي أهمية الفحوصات الطبية المنتظمة، خاصة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر أو تاريخ عائلي لبعض الأمراض.فالتحاليل لا تبحث فقط عن مشكلة موجودة بالفعل، بل يمكن أن تساعد أيضًا في اكتشاف مؤشرات تستحق المتابعة في وقت مبكر.


اضطرابات النوم

قد يصبح النوم أكثر اضطرابًا خلال الخمسينيات سواء من خلال الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، أو صعوبة الدخول في النوم، أو الشعور بالإرهاق خلال النهار رغم الحصول على عدد ساعات كافٍ نسبيًا، وقد يحدث ذلك لعدة أسباب، من بينها التوتر، والتغيرات الهرمونية، واضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي، إلى جانب بعض المشكلات الصحية.


التعب المستمر

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإرهاق بعد أسبوع طويل أو يوم مرهق، لكن الشعور بالتعب بصورة مستمرة لأسابيع أو أشهر، خصوصًا عندما لا يتحسن مع الراحة، يستحق التقييم، وقد يرتبط الإرهاق المستمر بعدة أسباب، مثل فقر الدم، واضطرابات الغدة الدرقية، ونقص بعض العناصر الغذائية، ومرض السكري، واضطرابات النوم أو التوتر المزمن، وفي هذه الحالة، قد تكون زيارة الطبيب أكثر فائدة من محاولة التعامل مع التعب بمزيد من الراحة أو تناول المنبهات فقط.


تغيرات الدورة الشهرية لدى النساء

بالنسبة إلى بعض النساء، قد تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث خلال هذه الفترة أو قبلها وهي مرحلة يمكن أن يصاحبها عدد من التغيرات الهرمونية، وقد تشمل الأعراض تغير مواعيد الدورة الشهرية أو غزارتها، والهبات الساخنة، واضطرابات النوم، وتقلبات المزاج وغيرها من الأعراض، ولا ترتبط أهمية هذه المرحلة بالأعراض المزعجة فقط، حيث يمكن للتغيرات الهرمونية أن تتزامن مع تغيرات في صحة العظام والقلب والأوعية الدموية، ما يجعل المتابعة الطبية وتقييم عوامل الخطورة أمرًا مهمًا.


آلام الجسم التي تستمر لفترة أطول

قد يكون تيبس الظهر أو الشعور ببعض الألم بعد يوم طويل أمرًا شائعًا، لكن الألم المتكرر أو المستمر، أو الألم الذي يحد من الحركة والنشاط لا يجب تجاهله، وقد تساهم عوامل مختلفة في ظهور هذه المشكلات، من بينها ضعف العضلات، والإصابات القديمة، ووضعية الجسم غير الصحيحة، أو بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل.

والتعامل المبكر مع الألم قد يساعد على تجنب تحوله إلى مشكلة تحد تدريجيًا من الحركة والأنشطة اليومية.


مشكلات الظهر والتوازن

لا ينبغي افتراض أن انحناء أو آلام الظهر غير المبررة أو فقدان قدر ملحوظ من الطول هي مجرد نتائج طبيعية للتقدم في العمر، وتزداد أهمية صحة العظام مع التقدم في السن، ولا سيما لدى النساء خلال مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، كما يمكن أن تتأثر القوة والتوازن تدريجيًا، وهو ما يجعل الانتباه إلى أي تغير ملحوظ في القدرة على المشي أو التوازن أمرًا مهمًا.


تشوش الذهن وصعوبة التركيز

نسيان اسم شخص أو كلمة من وقت لآخر أمر يمكن أن يحدث لأي شخص، لكن عندما تصبح صعوبة التركيز أو تذكر المعلومات أو الحفاظ على صفاء الذهن مشكلة مستمرة، فمن الأفضل عدم تجاهلها، فقد يرتبط ضعف التركيز بقلة النوم، أو التوتر، أو التغيرات الهرمونية، أو بعض أوجه نقص التغذية، أو حالات صحية معينة، وفي حال استمرار هذه التغيرات أو ازديادها مع الوقت، يمكن للطبيب المساعدة في تحديد السبب والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كامنة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تساعد حركة الساقين على تنشيط الدورة الدموية من خلال آلية طبيعية تعمل مع كل خطوة أو حركة للكاحل أو رفع للكعبين.


إذ تضغط عضلات الساق على الأوردة وتدفع الدم من أسفل الساقين باتجاه القلب، لذلك يصفها بعض الخبراء مجازيا بأنها "القلب الثاني" للجسم.

ولا يعني هذا التشبيه أن عضلات الساق تحل محل القلب، لكنها تؤدي دورا مهما في مساعدة الجهاز الدوري على إعادة الدم إلى القلب، خاصة أن الدم العائد من الساقين يتحرك في اتجاه معاكس للجاذبية.

ويضخ القلب الدم الغني بالأكسجين إلى أنحاء الجسم عبر الشرايين، ثم يعود الدم عبر الأوردة من الساقين إلى القلب. ونظرا لانخفاض الضغط داخل الأوردة مقارنة بالشرايين، تعتمد هذه العملية جزئيا على حركة عضلات الساق.

فعندما يمشي الشخص أو يركض أو يرفع كعبيه، تنقبض العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل الساقين، فتضغط على الأوردة المجاورة وتدفع الدم إلى أعلى. وتساعد صمامات صغيرة أحادية الاتجاه داخل الأوردة على منع الدم من العودة إلى القدمين بين الانقباضات.


ماذا يحدث عندما تضعف هذه الوظيفة؟

يساعد عمل مضخة عضلات الساق على الحد من تجمع الدم في الساقين، بينما قد يؤدي ضعفها إلى ظهور تورم في الكاحلين أو ألم في الساقين أو شعور بالثقل، كما قد يرتبط ببعض المشكلات الوريدية المزمنة.

ولا تشير الدراسات إلى أن ضعف مضخة الساق يسبب الوفاة بشكل مباشر، لكنه قد يكون علامة على مشكلات صحية أخرى، مثل قلة النشاط البدني أو ضمور العضلات أو مشكلات المفاصل أو بعض أمراض الأعصاب والعضلات.

وأظهرت دراسة شملت 2728 بالغا خضعوا لفحوصات للأوعية الدموية في مختبر الأوعية الدموية التابع لعيادة مايو في مينيسوتا، أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظيفة مضخة الساق كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال السنوات التالية.

وبعد 10 سنوات، بلغ معدل الوفيات نحو 6% بين الأشخاص الذين يتمتعون بوظيفة طبيعية للمضخة، مقابل نحو 18% بين من يعانون من ضعف في وظيفتها.

كما توصلت دراسة أوسع نشرتها عيادة مايو وشملت ما يقارب 6000 مريض إلى علاقة مشابهة، إذ ارتفع خطر الوفاة مع انخفاض كمية الدم التي تضخها عضلات الساق أثناء الحركة. وكان الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظيفة المضخة أكثر عرضة للوفاة بأكثر من الضعف مقارنة بمن يتمتعون بوظيفة ضخ فعالة.

ومع ذلك، كانت الدراستان قائمتين على الملاحظة، ولذلك لا تثبتان أن ضعف مضخة الساق هو سبب الوفاة، كما لا تثبتان أن تمارين الساق يمكن أن تطيل العمر.


كيف يمكن تنشيط مضخة الساق؟

يعد المشي أبسط طريقة لتنشيط عضلات الساق، فكل خطوة تحفز انقباض العضلات وتساعد على دفع الدم إلى أعلى. كما تؤدي أنشطة مثل الجري وصعود الدرج ورفع الكعبين دورا مشابها.

ولهذا ينصح الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة خلف المكاتب بتجنب البقاء في الوضعية نفسها لفترات طويلة. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بالوقوف والتحرك قليلا مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

وإذا تعذر النهوض، يمكن تحريك الكاحلين إلى أعلى وأسفل، أو رفع الكعبين وخفضهما مع إبقاء أصابع القدمين على الأرض، لتنشيط عضلات الساق.

ولا يعني ذلك أن الوقوف بلا حركة يحقق الفائدة نفسها، إذ تحتاج العضلات إلى الانقباض والحركة حتى تضغط على الأوردة وتساعد في دفع الدم.

وتساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في الحفاظ على قوة عضلات الساق مع التقدم في العمر. وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المتوسط الشدة، مثل المشي السريع، أسبوعيا، إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع.

فوائد محتملة تتجاوز الدورة الدموية


تشير أبحاث محدودة أيضا إلى أن تنشيط عضلات الساق قد يؤثر في طريقة تعامل الجسم مع السكر والدهون.

ففي دراسة صغيرة أجريت عام 2022، اختبر الباحثون تمرينا أثناء الجلوس يستهدف عضلة النعل، وهي عضلة عميقة في الساق يمكنها العمل لفترات طويلة دون تعب. ويعتمد التمرين على إبقاء مقدمة القدمين على الأرض مع رفع الكعبين وخفضهما بشكل متكرر.

ووجد الباحثون أن الانقباضات المستمرة لعضلة النعل زادت من استهلاك الطاقة في العضلة وساعدت الجسم على معالجة الغلوكوز والدهون بعد تناول الطعام.

وفي دراسة تجريبية لاحقة شملت 10 أشخاص فقط مصابين بمقدمات السكري، أدت ممارسة التمرين خلال اختبار تحمل الغلوكوز لمدة ساعتين إلى تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم بنحو الثلث مقارنة بالجلوس دون حركة.

لكن هذه النتائج ما تزال محدودة، لأن الدراسات كانت صغيرة، كما أن المشاركين في التجارب أدوا التمرين لفترات طويلة وليس مجرد عدد قليل من التكرارات.

لذلك، لا يمكن اعتبار رفع الكعبين أثناء الجلوس بديلا عن المشي أو ممارسة تمارين الجسم بالكامل، ولا عن العلاج الطبي عند الحاجة. لكنه قد يكون وسيلة بسيطة لإضافة بعض الحركة خلال فترات الجلوس الطويلة.


متى تستدعي أعراض الساق الانتباه؟

لا ينبغي تجاهل التورم المستمر أو الألم المفاجئ أو الاحمرار أو ارتفاع حرارة إحدى الساقين، أو افتراض أن سببها الجلوس فقط، فقد تكون هذه الأعراض مرتبطة بجلطة دموية وتحتاج إلى تقييم طبي.

المصدر: ساينس آلرت

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير الدكتورة بولينا فاشكيفيتش، أخصائية أمراض الأنف والأذن والحنجرة، إلى أن أمراض الأذن تصبح أكثر شيوعا خلال فصل الصيف، نتيجة دخول الماء إلى الأذنين أثناء السباحة.


وأوضحت فاشكيفيتش أن الصيف هو موسم السباحة في البحار والأنهار والبحيرات والمسابح المفتوحة، كما أنه موسم شائع لاستخدام المكيفات، ما يؤدي إلى تزايد حالات التهابات الأنف والأذن والحنجرة، مشيرة إلى أن أمراض الأذن تبقى الأكثر انتشارًا نتيجة دخول الماء إلى قناة الأذن خلال السباحة.

وأضافت:"يمكن أن يؤدي دخول الماء إلى الأذن إلى خلق بيئة رطبة مثالية لتطور العدوى البكتيرية، مما قد يسبب التهاب جلد قناة الأذن، والذي يُرافقه ألم شديد، حكة، وأحيانا فقدان مؤقت للسمع. كما يمكن أن يتضخم شمع الأذن بعد السباحة ويسبب انسدادا تاما في القناة السمعية."

ورغم أن دخول الماء قد يسبب انزعاجا شديدا لدى البعض، تؤكد الطبيبة أنه لا داعي للقلق في حال عدم وجود أعراض مرضية واضحة.

خطوات بسيطة لتجفيف الأذن بعد السباحة

قدّمت الدكتورة فاشكيفيتش بعض النصائح للتعامل مع الماء في الأذنين بعد السباحة أو الاستحمام، منها:

إمالة الرأس برفق إلى الجانب وهزه حتى يخرج الماء تلقائيًا.

استخدام طرف المنشفة لتجفيف الجزء الخارجي من قناة الأذن.

تجفيف الأذن بهواء دافئ باستخدام مجفف الشعر، من مسافة لا تقل عن 30 سم.

الوقاية أفضل من العلاج

وللوقاية من هذه المشكلات، توصي الطبيبة باستخدام سدادات أذن مخصصة للسباحة، أو ارتداء قبعة سباحة تغطي الأذنين، خاصة للأطفال والأشخاص الذين يعانون من التهابات متكررة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أسباب الصداع أعلى الرأس

وفي شأن هذا الأمر، أكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن سبب الصداع أعلى الرأس، هو التوتر موضحًا أن ذلك نتيجة الضغط العصبي يسبب في هذا الألم، لكن بشرط ألا يكون هناك شيئًا عضويًا، أي يكون ضغط الدم منضبط عن قياسه.

وأوضح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الصداع إذا كان مستمرًا، فهذا يكون بسبب التوتر العصبي، ولا يوجد حل فيه، إلا أخذ قسط من الراحة، والبعد عن الضغوطات.

وأكد أن ما يخفف هذا النوع من الصداع، أن يكون الشخص المصاب به، مدرك أن سببه التوتر عمومًا، فهذا يقلل من الصداع، إنما في حالة كوّن الشخص يركز مع الصداع، ويتخيل الأوهام، فهذا ممكن يسبب مشكلات صحية، ليعتقد الشخص أنه أُصيب بالضغط، وبالفعل هنا يبدأ الضغط أن يرتفع نتجية التوتر الشديد.

علاج التوتر المتسبب في صداع أعلى الرأس

وأشار الدكتور شريف حتة، إلى أن علاج التوتر المتسبب في الصداع أعلى الرأس، أن يتناول الشخص المصاب بالصداع، مشروبات تعمل على تهدئته، وخصوصًا شرب الماء بكميات وفيرة، وأن يمارس رياضة المشي يوميًا لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة.

ونصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، بعدم استقلال المواصلات فور النزول من المنزل، فالأفضل أن يسير الشخص على قدمه لعدة دقائق، ليستقل المواصلات، لكي تتحسن دورته الدموية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

مرض التنكس البقعي هو حالة طبية تصيب كبار السن وتؤدي إلى تدهور الجزء المركزي من شبكية العين (البقعة) مما يسبب فقدان الرؤية المركزية.


ما هو التنكس البقعي؟


يؤثر على "البقعة"، وهي المنطقة المسؤولة عن الرؤية الحادة والواضحة والدقيقة.


يعيق أنشطة يومية مثل القراءة، والقيادة، والتعرف على الوجوه، لكنه لا يسبب عمىً كاملاً؛ إذ تبقى الرؤية الجانبية (المحيطية) سليمة غالباً.


يشيع بشكل رئيسي لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.


أنواع التنكس البقعي


التنكس البقعي الجاف: يحدث بسبب تدهور وضمور خلايا البقعة ببطء وتظهر بسببه نقاط صفراء صغيرة، وهو النوع الأكثر شيوعاً.


التنكس البقعي الرطب: يحدث نتيجة نمو أوعية دموية شاذة وتحت الشبكية تسرب السوائل أو الدم، وهو أقل شيوعاً لكنه أكثر حدة وسرعة في إتلاف الرؤية.


الأعراض الشائعة


تشوش أو ضبابية في الرؤية المركزية.


ظهور الخطوط المستقيمة بشكل منحني أو متعرج.


صعوبة التمييز في الإضاءة الخافتة أو باهتة الألوان.


ظهور بقعة عمياء أو داكنة في منتصف المجال البصري.


العلاج وطرق التعامل


المكملات الغذائية: قد تساعد في إبطاء تقدم الحالة في النوع الجاف.


الحقن والعلاج بالليزر: تُستخدم للنوع الرطب للسيطرة على نمو الأوعية الدموية الشاذة.


الكشف المبكر: يساعد كثيراً في الحفاظ على ما تبقى من النظر وإبطاء تفاقم المرض.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قد يبدو ارتفاع مستوى سكر الدم رغم عدم تناول الحلويات أو الأطعمة السكرية أمرًا محيرًا، لكن مستوى الجلوكوز في الدم لا يعتمد فقط على كمية السكر التي يحصل عليها الجسم من الطعام، وفقا لموقع تايمز ناو.


حتى أثناء الصيام أو عدم تناول الطعام، يستطيع الكبد إنتاج الجلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم لتوفير الطاقة، كما يمكن أن تؤثر الهرمونات والتوتر والمرض والجفاف والتمارين الرياضية وبعض الأدوية في مستويات السكر.


ظاهرة الفجر قد ترفع سكر الدم صباحًا


تُعد ظاهرة الفجر أحد الأسباب الشائعة لارتفاع مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصباح. ففي الفترة المبكرة من اليوم، ترتفع بعض الهرمونات بصورة طبيعية، ومن بينها الكورتيزول وهرمون النمو، استعدادًا لاستيقاظ الجسم.

وتحفز هذه التغيرات الهرمونية الكبد على إطلاق الجلوكوز للحصول على الطاقة. وفي الأشخاص المصابين بالسكري أو مقاومة الإنسولين، قد لا يكون الإنسولين المتاح كافيًا للتعامل مع هذه الزيادة، ما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في سكر الدم صباحًا.


التوتر والقلق قد يرفعان مستوى الجلوكوز


لا يقتصر تأثير التوتر على الحالة النفسية، إذ يمكن أن ينعكس أيضًا على مستوى السكر في الدم.

فعند التعرض للخوف أو القلق أو الألم أو الإجهاد البدني، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تدفع الكبد إلى إطلاق الجلوكوز في الدم لتوفير طاقة سريعة للجسم.

وقد تكون هذه الاستجابة أكثر وضوحًا لدى الأشخاص المصابين بالسكري، فتظهر في صورة ارتفاعات ملحوظة في مستوى السكر.


المرض والعدوى قد يسببان ارتفاعًا مفاجئًا


يمكن لنزلات البرد والحمى والعدوى وغيرها من الأمراض أن تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستوى سكر الدم، حتى إذا كان الشخص يتناول طعامًا أقل من المعتاد.

ويرجع ذلك إلى أن الجسم يتعامل مع المرض باعتباره حالة من الإجهاد، ما يؤدي إلى إفراز هرمونات تساعد على رفع الجلوكوز وتقليل فعالية الإنسولين مؤقتًا.


التمارين الشديدة قد ترفع السكر مؤقتًا


رغم أن النشاط البدني المنتظم يساعد عادةً على تحسين حساسية الإنسولين وخفض سكر الدم، فإن ممارسة تمارين شديدة مثل الجري السريع أو رفع الأوزان أو الرياضات التنافسية قد تؤدي أحيانًا إلى ارتفاع مؤقت في الجلوكوز.

ويحدث ذلك نتيجة إفراز الأدرينالين وهرمونات التوتر أثناء المجهود الشديد، ما يحفز الكبد على إطلاق المزيد من الجلوكوز لتوفير الطاقة للعضلات.

الجفاف قد يؤثر على قراءة سكر الدم


يمكن أن يرتبط نقص السوائل بارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، إذ يؤدي فقدان السوائل إلى زيادة تركيز الجلوكوز في الدم.

كما أن ارتفاع السكر نفسه قد يزيد فقدان السوائل من خلال زيادة التبول، وبالتالي قد يدخل الجسم في دائرة تزيد فيها حالة الجفاف من ارتفاع السكر والعكس.

لذلك، يصبح الحفاظ على الترطيب مهمًا بشكل خاص أثناء الطقس الحار أو خلال فترات المرض.


بعض الأدوية قد ترفع مستوى السكر


يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر في مستويات الجلوكوز، وتُعد الأدوية الستيرويدية من أبرز الأدوية التي قد تسبب ارتفاع سكر الدم لدى بعض الأشخاص.

وفي حال ملاحظة ارتفاعات غير معتادة في السكر بعد بدء دواء جديد، يجب التحدث إلى الطبيب بدلًا من إيقاف الدواء الموصوف من تلقاء النفس.


التغيرات الهرمونية قد تسبب تقلبات في السكر


يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤثر في حساسية الجسم للإنسولين ومستويات الجلوكوز لدى بعض الأشخاص.

وقد تلاحظ بعض النساء تغيرات في مستويات السكر بالتزامن مع مراحل مختلفة من الدورة الشهرية، كما يمكن أن يؤدي اضطراب النوم وتغير مواعيد النوم أو الروتين اليومي إلى حدوث تقلبات في مستوى الجلوكوز.


متى يصبح ارتفاع السكر مدعاة للقلق؟


لا تعني قراءة مرتفعة واحدة بالضرورة الإصابة بمرض السكري، لكن تكرار ارتفاع مستويات السكر يستدعي عدم تجاهله، خاصةً إذا صاحبه عطش شديد، أو كثرة التبول، أو فقدان وزن غير مبرر، أو قيء، أو ضعف عام.

وقد يحتاج الشخص في هذه الحالة إلى تقييم طبي للتأكد من عدم وجود مرض السكري أو مقدمات السكري أو مقاومة الإنسولين أو أسباب أخرى لاضطراب مستوى الجلوكوز.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يعرّف الأطباء الألم المزمن بأنه تجربة حسية وعاطفية مزعجة وطويلة الأمد ويشير إلى اضطرابات في أجهزة الجسم أو الجهاز العصبي.


فما هي الأمراض التي تسبب الألم المزمن؟

الألم المزمن، هو ألم يستمر بشكل متواصل أو متقطع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، متجاوزا فترة التئام الأنسجة الطبيعية. وبخلاف الألم الحاد، الذي هو إشارة وقائية للإصابة، يفقد الألم المزمن هذه الوظيفة ويصبح مرضا مستقلا. ويرهق الألم المزمن الجهاز العصبي، ويقلل من الأداء، ويسبب اضطراب النوم، ويؤدي إلى حساسية مستمرة، حيث تبدأ المراكز العصبية في إدراك حتى أبسط المهيجات على أنها ألم شديد.

ويصاحب الألم المزمن مجموعة واسعة من الأمراض التنكسية والالتهابية والعصبية والسرطانية-

- أمراض العمود الفقري والمفاصل. يسبب التهاب العظم والغضروف، وانزلاق الغضروف بين الفقرات، وتضيق القناة الشوكية، والتهاب المفاصل العظمي، والتهاب المفاصل التالي للصدمة، ألما مستمرا نتيجة لتآكل الغضروف وانضغاط جذور الأعصاب.

- الالتهابات في الحوض والمسالك البولية. التهاب البروستاتا لدى الرجال، والتهاب المثانة الخلالي، ومتلازمة ألم الحوض المزمن، كلها تؤدي إلى شعور عام بعدم الراحة يتفاقم مع الوظائف الفسيولوجية.

- امراض الجهاز العصبي. يترافق ألم العصب في مختلف المواقع، واعتلال الأعصاب السكري المتعدد في داء السكري، مع إحساس حارق وطاعن نتيجة تلف الألياف العصبية نفسها.

- امراض الجهاز الهضمي. يسبب التهاب البنكرياس المزمن والآفات التقرحية ألما حشويا منتظما في البطن مرتبطا بتناول الطعام.

- امراض المناعة الذاتية والجهازية. يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي التالي لكوفيد-19، والأمراض الروماتيزمية، والألم العضلي الليفي على المفاصل والأنسجة الرخوة في جميع أنحاء الجسم.

- الأورام. يؤدي السرطان في أي موقع في مراحله المتأخرة إلى ضغط على الأنسجة المحيطة وغزوها، ما يسبب ألما شديدا.

- امراض القلب والأوعية الدموية. يتجلى ألم القلب المرتبط بأمراض عضلة القلب في صورة ضغط وثقل مستمرين في الصدر.


ووفقا للخبراء، عند الشعور بألم مجهول السبب أو ألم يستمر فترة طويلة، يجب استشارة طبيب باطنية، الذي وفقا لنتائج الفحوصات والتحاليل يحول المريض إلى الطبيب المختص، الذي سيجري فحوصات وتحاليل إضافية وعلى ضوء نتائجها سيصف العلاج اللازم.

ويوصي الأطباء بتجنب ما يلي في حالة الألم المزمن-

- بعدم تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية فترة طويلة دون إشراف طبي. لأن تناولها المنتظم قد يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي للمعدة، والتهاب الكبد الناتج عن الأدوية، والفشل الكلوي، والإصابة بصداع انسدادي (ناتج عن الأدوية).

- بعدم استخدام الكمادات الساخنة أو الوسائد الحرارية أثناء حالات الالتهاب (مثل التهاب المثانة، أو التهاب البروستاتا، أو التهاب البنكرياس) قد يؤدي إلى انتشار العدوى أو التورم.

- بعدم تحمل ازدياد الألم. لأنه يؤدي إلى ترسيخ ذاكرة مرضية للألم في الدماغ (التحسس المركزي)، ما يجعل التخلص من الأعراض في المستقبل أكثر صعوبة.

- بعدم ممارسة التمارين الرياضية أو التدليك دون إشراف طبي. لأن التمارين غير الخاضعة للإشراف أو المعالجة اليدوية لانزلاق الغضروف أو التهاب المفاصل الحاد قد تسبب ضغطا على الأعصاب أو تلفا في المفاصل.

- بعدم وقف العلاج فورا بعد التحسن الأولي. لأن التوقف المبكر عن النظام العلاجي الموصوف يؤدي إلى انتكاس سريع للمتلازمة وتحولها إلى شكل أكثر مقاومة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

كشف خبير في الطب الوظيفي أن العادات اليومية والعوامل البيئية قد تؤثر على صحة الخلايا وسرعة الشيخوخة البيولوجية.


وأشار الدكتور ويل كول، إلى أن نمط الحياة الحديث يسهم في اختلال وظائف الخلايا، ما ينعكس سلبا على الالتهاب والنوم والعمليات الحيوية الأخرى.


وقال كول لشبكة Fox News Digital: "لم تتغير جيناتنا منذ آلاف السنين، لكن عالمنا تغير بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة جدا. إنها الأطعمة التي نتناولها أو لا نتناولها، والسموم البيئية التي لم تكن موجودة من قبل، والإجهاد والصدمات النفسية".

وأضاف أن هذه الضغوط قد تؤدي إلى ما يسميه "مشكلة الشيخوخة المتسارعة"، حيث يصبح العمر البيولوجي للشخص أكبر من عمره الزمني، مشيرا إلى أن "العديد من الأشخاص في العشرينات والثلاثينات والأربعينات لديهم خلايا شخص مسن، وهذا أمر شائع لكنه ليس طبيعيا".

وأوضح كول أن الكثيرين قد يتجاهلون أعراضا مثل ضبابية الدماغ والتعب بدلا من استشارة الطبيب، رغم أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرا مبكرا على اختلال وظائف الخلايا يسبق التشخيص الطبي بسنوات.


وحدد كول ثلاثة عوامل رئيسية تعطل التواصل بين الخلايا وتخلق "ضوضاء خلوية" قد تسرع الشيخوخة والأمراض:

الأول: النظام الغذائي غير الصحي

تناول الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل السكريات والدهون المشبعة، وعدم الالتزام بنافذة زمنية محددة لتناول الطعام، يمنع الجسم من الحصول على وقت كاف للهضم والصيام، ما يحرم الجسم من فرصة التنظيف الذاتي وإعادة التوازن.

الثاني: التلوث البيئي

يمكن للتعرض للسموم، مثل المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأبدية (PFAS) والفطريات والبكتيريا، إضافة إلى التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى في الليل، أن يعطل الساعة البيولوجية ويخل بالنوم.



الثالث: الإجهاد المزمن والصدمات والانفصال

أشار كول إلى أن الصدمات غير المعالجة ونقص التواصل الاجتماعي أو الروحي قد تزيد "الضوضاء الخلوية"، ويوضح كول أن الأبحاث تشير إلى أن الانتماء إلى مجتمع داعم، أو حتى قضاء وقت في الطبيعة، يمكن أن يحسن الصحة ويطيل العمر مستشهدا بأبحاث ربطت بين المشاركة الدينية أو الروحية وتحسين المؤشرات الصحية، مع التأكيد على أن الفائدة قد تأتي من أي نظام عقائدي أو مجتمع أو حتى التواصل مع الطبيعة.

واختتم كول بالقول إن الضغوط الحديثة قد تؤثر على الجسم بطرق غير مرئية، مضيفا: "تصبح الخلية مشوشة ولا تعرف كيفية العمل أو إصلاح نفسها. نحتاج فقط إلى منح أجسادنا فرصة للقتال لتسمع من خلال الضوضاء". وأكد أن معالجة الصحة البدنية والعقلية والعاطفية والروحية قد تساعد في تقليل "الضوضاء الجينية" وتحسين الصحة العامة.

المصدر: نيويورك بوست

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير الدكتورة يكاترينا ديميانوفسكايا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن طنين الأذن، المعروف باسم رنين الأذن، قد تكون له أسباب متعددة، تتراوح بين انسداد بسيط بشمع الأذن ونقص الحديد.


ووفقا لها، هذه الحالة ليست مرضا قائما بذاته، بل هي مجرد مؤشر على خلل في الجهاز الناقل للإشارات الصوتية من الأذن إلى الدماغ.

وتقول: "طنين الأذن ليس مرضا قائما بذاته، بل هو عرض. وتتعدد أسبابه. يحدث الطنين عندما يتعطل انتقال الإشارات الصوتية من الأذن الخارجية إلى مراكز السمع في الدماغ. وقد يحدث هذا الخلل في أي مكان- في قناة الأذن، أو في عصب، أو في منطقة الدماغ المسؤولة عن تمييز الأصوات. والسبب الأكثر شيوعا هو تلف الخلايا الشعرية المتخصصة في الأذن الداخلية. وقد يحدث هذا نتيجة التعرض المطول للضوضاء، أو التغيرات التصلبية، أو تناول بعض الأدوية. كما يمكن أن ينتج الطنين عن تراكم شمع الأذن. وتشمل الأسباب الأقل وضوحا للطنين: الإجهاد المزمن، واضطراب القلق، واضطرابات المفصل الصدغي الفكي، ونقص الحديد، ونقص فيتامين b12".

وتشير الطبيبة إلى أنه في حال الاشتباه بوجود مشكلة وعائية، يركز الأطباء على طبيعة الطنين النابضة، التي قد تحدث مع تصلب الشرايين، أو ارتفاع مستوى ضغط الدم، أو انحراف الأوعية الدموية في الرقبة. وفي مثل هذه الحالات، ينصح المريض عادة بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

وتقول: "فيما يتعلق بالمكونات العصبية والوعائية لطنين الأذن، فإنه قد يحدث عند ارتفاع مستوى ضغط الدم، وتصلب الشرايين في أوعية الرأس والرقبة، والتواءات الأوعية الدموية المرتبطة بتغيرات تنكسية حادة في العمود الفقري العنقي. وغالبا ما يكون نابضا، متزامنا مع نبضات القلب. في مثل هذه الحالات، قد يوصي الطبيب بتقييم تدفق الدم الدماغي- تصوير الأوعية الدموية الدماغية بالموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ، وفحوصات الدم".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قد تبدو برودة اليدين والقدمين أمرًا بسيطًا، خاصة خلال فصل الشتاء أو عند الجلوس في مكان مكيف، لكن تكرار هذا الشعور بصورة مستمرة، حتى في الأجواء الدافئة، قد يكون أحيانًا علامة على وجود سبب صحي يحتاج إلى الانتباه، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

ورغم أن كثيرين يربطون برودة الأطراف بضعف الدورة الدموية، فإن الأوعية الدموية ليست العامل الوحيد المسئول عن الإحساس بدرجة الحرارة، فالأعصاب والهرمونات وعملية التمثيل الغذائي ومستويات بعض العناصر الغذائية يمكن أن تؤثر أيضًا في شعور الجسم بالدفء والبرودة.

وبحسب الأطباء، فإن تحديد السبب الحقيقي لبرودة اليدين والقدمين يساعد على معرفة ما إذا كانت حالة طبيعية مؤقتة أم أنها تستدعي إجراء فحوصات طبية.


فيما يلى.. 5 أسباب مفاجئة قد تفسر الشعور ببرودة اليدين والقدمين


الشعور بالتوتر والقلق

من الأسباب التي قد لا تخطر على البال وراء برودة الأطراف، التوتر والقلق، فعندما يمر الإنسان بحالة من الضغط النفسي، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين، ما يؤدي إلى انقباض بعض الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، ويحدث ذلك ضمن استجابة الجسم الطبيعية للتوتر، إذ يعيد توجيه الدم نحو الأعضاء الحيوية، وهو ما قد يجعل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين أقل مؤقتًا، فيشعر الشخص بالبرودة، وغالبًا ما يتحسن هذا الإحساس مع زوال التوتر واستعادة الجسم لحالته الطبيعية.


قصور الغدة الدرقية

تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة والحرارة داخل الجسم، وعندما تعاني الغدة من قصور وتنتج كميات غير كافية من هرمونات الغدة الدرقية، قد تتباطأ بعض العمليات الحيوية، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة حساسية الشخص للبرد مقارنة بمن حوله، إلى جانب برودة اليدين والقدمين، ولا تأتي برودة الأطراف وحدها بالضرورة، فقد يصاحب قصور الغدة الدرقية أعراض أخرى مثل الشعور بالتعب المستمر، والخمول، وجفاف الجلد، والإمساك، وتغيرات الوزن، والشعور بالبرد بشكل عام.


اضطرابات الأعصاب

في بعض الحالات، يشعر الشخص بأن يديه أو قدميه باردتان رغم أن درجة حرارتهما عند اللمس قد تكون طبيعية، وقد يرتبط ذلك بوجود اضطراب في الأعصاب التي تنقل الإشارات الحسية بين الأطراف والدماغ، ويمكن أن تحدث مشكلات الأعصاب لأسباب متعددة، من بينها ارتفاع مستويات سكر الدم لفترات طويلة، أو نقص فيتامين ب 12، أو بعض الالتهابات والحالات الصحية الأخرى.

وقد يصاحب الإحساس بالبرودة أعراض مثل التنميل أو الوخز أو الشعور بالحرقان أو زيادة الحساسية للمس، وهي أعراض تستدعي استشارة الطبيب إذا كانت مستمرة أو متكررة.


تشنج الأوعية الدموية

هناك حالة تعرف باسم ظاهرة رينود، تحدث فيها استجابة مبالغ فيها للأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في أصابع اليدين والقدمين عند التعرض للبرد أو التوتر، وقد لا يحتاج الأمر إلى التعرض لدرجة حرارة منخفضة للغاية، ففي بعض الأشخاص يمكن لدخول غرفة شديدة التكييف أو الإمساك بمشروب بارد أن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وقد تتحول الأصابع أثناء النوبة إلى اللون الأبيض أو الأزرق، ثم يعود لونها إلى طبيعته مع تحسن تدفق الدم وعودة الدفء، ويمكن أن يصاحب ذلك تنميل أو وخز أو ألم، وتكرار هذه الأعراض يستدعي تقييم الطبيب، خاصة إذا كانت النوبات شديدة أو بدأت حديثًا أو صاحبتها تغيرات مستمرة في الجلد.


نقص الحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسئول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وعندما تنخفض مستويات الحديد، قد يقل إنتاج الهيموجلوبين، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مرتبطة بنقص الحديد أو فقر الدم، ومنها التعب والضعف والدوخة والشعور بالبرد.

لذلك، إذا كانت برودة الأطراف مصحوبة بالإرهاق المستمر أو شحوب الجلد أو ضيق التنفس أو الدوخة، فقد يرى الطبيب أن فحوصات الدم ضرورية للتحقق من مستويات الهيموجلوبين والحديد ومخزون الحديد.


هل برودة الأطراف تعني ضعف الدورة الدموية؟

ليس بالضرورة. فتنظيم درجة حرارة الجسم عملية معقدة تشترك فيها الأوعية الدموية والأعصاب والهرمونات والتمثيل الغذائي.

ولهذا السبب، قد يجلس شخصان في الغرفة نفسها ويشعر أحدهما بالدفء، بينما يحتاج الآخر إلى ارتداء ملابس إضافية بسبب شعوره بالبرد.

وتصبح برودة اليدين والقدمين أكثر أهمية من الناحية الطبية عندما تكون مستمرة أو جديدة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل تغير لون الأصابع، أو الألم، أو التنميل، أو الوخز، أو ظهور تقرحات في الجلد.

ما الفحوصات التي قد يطلبها الطبيب؟

يعتمد نوع الفحوصات على الأعراض والتاريخ الطبي والفحص السريري. وقد يطلب الطبيب، عند الاشتباه في سبب معين، صورة دم كاملة للكشف عن فقر الدم، وفحوصات الحديد ومخزون الحديد، إلى جانب تحاليل وظائف الغدة الدرقية مثل هرمون TSH، وقد تُجرى فحوصات فيتامين ب12 أو سكر الدم عند وجود أعراض تشير إلى اضطرابات الأعصاب أو أسباب أخرى.

وفي حالات تغير لون الأصابع أو الاشتباه في اضطراب الأوعية الدموية، قد يحتاج المريض إلى تقييم أكثر تخصصًا وفقًا لما يراه الطبيب.


متى تحتاج برودة الأطراف إلى استشارة الطبيب؟

إذا كانت برودة اليدين والقدمين تحدث بصورة متكررة دون سبب واضح، أو تستمر لفترات طويلة، فمن الأفضل عدم الاكتفاء بارتداء المزيد من الملابس والجوارب، كما ينبغي استشارة الطبيب إذا صاحبها تغير في لون الجلد، أو تنميل مستمر، أو ألم، أو ضعف، أو جروح لا تلتئم، أو إذا كانت الأعراض تتفاقم بمرور الوقت.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

بعد الانتهاء من علاج سرطان الثدي، قد يبدأ فصل جديد مليء بالأسئلة والقلق، وأهمها: هل يمكن فعل شيء لتقليل احتمالية عودة المرض؟


الحقيقة أن بعض عوامل خطر عودة سرطان الثدي لا يمكن التحكم فيها، مثل عمر المريضة عند التشخيص، ومرحلة المرض، وحجم الورم، ونوعه، ومدى انتشاره إلى الغدد الليمفاوية، وفقا لموقع people.لكن توجد في المقابل بعض العادات الصحية التي يمكن أن تدعم الصحة العامة، وقد ترتبط بانخفاض خطر عودة المرض.

ويؤكد الخبراء أن أهم خطوة تظل الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية الموصى بهما، وليس الاعتماد على نظام غذائي أو مكمل غذائي باعتباره وسيلة لمنع عودة السرطان.

1. اجعلي الرياضة جزءًا من حياتك

ممارسة النشاط البدني من أهم العادات التي يمكن أن تساعد الناجيات من سرطان الثدي على تحسين الصحة العامة.

وتشير الأبحاث إلى ارتباط ممارسة الرياضة بعد تشخيص سرطان الثدي بانخفاض خطر عودة المرض، كما يمكن للنشاط البدني أن يساعد على تحسين اللياقة وتقليل التعب والحفاظ على كتلة العضلات.

ولا يشترط اختيار رياضة بعينها؛ فالمشي وركوب الدراجة والسباحة وغيرها من الأنشطة يمكن أن تكون مناسبة بحسب القدرة البدنية والحالة الصحية.

2. لا تهملي تمارين القوة


قد تكون تمارين المقاومة أو القوة مفيدة بشكل خاص لبعض مريضات سرطان الثدي، لأن بعض العلاجات قد تؤثر في كثافة العظام وكتلة العضلات.وتساعد تمارين القوة على الحفاظ على العضلات وتحسين الأداء البدني، لكن لا ينبغي اعتبارها علاجًا مستقلًا يمنع عودة السرطان.

ومن الأفضل أن يتم تحديد شدة التمارين تدريجيًا وبما يتناسب مع الحالة الصحية وتعليمات الفريق الطبي.

3. لا داعي لتجنب الصويا خوفًا من عودة السرطان


من أكثر المعتقدات الشائعة التي تثير القلق لدى بعض الناجيات من سرطان الثدي تجنب منتجات الصويا بسبب احتوائها على الإيزوفلافونات، وهي مركبات نباتية تشبه الإستروجين في بعض خصائصها.

لكن الدراسات المتاحة لا تدعم فكرة أن تناول الأطعمة المصنوعة من الصويا يزيد خطر عودة سرطان الثدي، بل ارتبط تناولها في بعض الأبحاث بانخفاض خطر التكرار.

ويمكن تناول مصادر الصويا الغذائية مثل التوفو وحليب الصويا باعتدال، بينما لا ينبغي البدء في تناول مكملات الإيزوفلافون أو مستخلصات الصويا المركزة دون استشارة الطبيب.

4. اهتمي بصحتك النفسية


الخوف من عودة السرطان يمكن أن يستمر حتى بعد انتهاء العلاج، وقد يظهر في صورة القلق أو اضطرابات النوم أو التركيز المفرط على أي عرض جسدي جديد.لذلك فإن الاهتمام بالصحة النفسية ليس أمرًا ثانويًا.

وقد تساعد أنشطة مثل ممارسة الرياضة، والتأمل، واليوجا، وكتابة اليوميات، وقضاء الوقت مع الأسرة والأصدقاء، أو الانضمام إلى مجموعات دعم مرضى السرطان في التعامل مع التوتر.

وإذا أصبح القلق شديدًا أو أثر في النوم والحياة اليومية، فمن المهم إخبار الطبيب أو طلب الدعم النفسي المتخصص.


ماذا عن مزيلات العرق وصبغات الشعر؟


تنتشر مخاوف بشأن بعض مكونات منتجات العناية الشخصية، مثل البارابين والفثالات، وربطها بسرطان الثدي.

لكن لا توجد حاليًا أدلة قوية تثبت أن مزيلات العرق أو مضادات التعرق أو صبغات الشعر تسبب سرطان الثدي لدى البشر.

لذلك لا ينبغي تحويل هذه المخاوف إلى قيود مبالغ فيها على الحياة اليومية. ويمكن لمن تشعر بالقلق أن تختار منتجات خالية من بعض المكونات، لكن ذلك لا يحل محل الإجراءات المثبتة لتقليل خطر عودة المرض.


المتابعة الطبية أهم من أي "روتين مضاد للسرطان"

بعد علاج سرطان الثدي، يجب الالتزام بخطة المتابعة التي يحددها الطبيب، بما في ذلك الفحوصات والتصوير المناسب للحالة.

كما ينبغي إبلاغ الطبيب بأي أعراض جديدة أو مستمرة بدل محاولة تفسيرها بشكل شخصي أو الاعتماد على المكملات والأنظمة الغذائية غير المثبتة.


هل يمكن منع عودة سرطان الثدي نهائيًا؟

لا توجد طريقة تضمن منع عودة سرطان الثدي، وهذه نقطة مهمة لأن التركيز المفرط على نمط الحياة قد يجعل الناجية تشعر بأنها مسئولة عن عودة المرض إذا حدثت، وهو اعتقاد غير صحيح.

فهناك عوامل عديدة مرتبطة بخطر التكرار لا يمكن للشخص التحكم فيها. أما الإجراءات القابلة للتعديل، فتتمثل في اتباع العلاج الموصى به، والحفاظ على نشاط بدني مناسب، واتباع نمط غذائي متوازن، والاهتمام بالصحة النفسية، والالتزام بالمتابعة الطبية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير الدكتورة يكاترينا ديميانوفسكايا، أخصائية طب الأعصاب إلى أن المشية المتثاقلة قد تشير إلى نقص فيتامين b12، بالإضافة إلى تلف في البنى الدماغية العميقة المسؤولة عن بدء الحركة.


ووفقا لها، يرتبط نمط المشي هذا أحيانا بمرض باركنسون، الذي يسبب تصلب العضلات.

وتقول: "تحدث المشية المتثاقلة في أغلب الأحيان، نتيجة تلف في البنى الدماغية العميقة المسؤولة عن بدء الحركة وتقويتها. وأشهر مثال على ذلك هو مرض باركنسون. ففي هذا المرض، تتصلب العضلات، ويتطور عدم استقرار مركزي، ما يسبب انخفاضا حادا في طول الخطوة، ومشية متثاقلة وغير متزنة. كما يترافق اعتلال الأعصاب المحيطية في الأطراف السفلية مع انخفاض في جميع أنواع الإحاسيس في القدمين. ثم، يخفض الشخص عينيه لا إراديا ويبدأ بسحب قدميه للتحكم في ملامستهما للأرض. وهذا يحدث في حالات نقص فيتامين В12 الحاد، أو اعتلال الأعصاب السكري، أو إدمان الكحول".

وتشير الطبيبة إلى أن نمط المشي المماثل شائع أيضا في عدد من الحالات الأخرى، ولا سيما الشلل فوق النووي المتطور. لذلك لا ينبغي إغفال الأمراض الوعائية.

وتقول: "قد يحدث المشي المتثاقل، مثلا في حالة الشلل فوق النووي المتطور. ويجب مراعاة المشكلات الوعائية. كما يمكن أن تلحق الجلطة الدماغية أو الحوادث الدماغية الوعائية المزمنة ضررا بالمراكز الحركية ومساراتها. وغالبا ما تترافق هذه الحالة مع تيبس عند الالتفاف وزيادة عامة في توتر العضلات. وتساعد سرعة تطور الأعراض وعدم تناسقها المحتمل الطبيب على التمييز بين السبب الوعائي والتنكس العصبي البطيء التطور".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفاد الدكتور فيكتور زويف، عالم الفيروسات في مركز غاماليا، أن ارتفاع درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، والضعف، وضيق التنفس، وتلف الجهاز الهضمي قد تشير إلى الإصابة بإنفلونزا الطيور.


ويقول: "العرض الرئيسي هو الارتفاع الحاد في درجة الحرارة إلى ما بين 39 و40 درجة مئوية. ويصاحب ذلك ضعف عام، وآلام في العضلات والحلق، وسيلان الأنف، وصداع، وسعال جاف، وضيق في التنفس".

وبالإضافة إلى ذلك، قد تصاحب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن، هذه الأعراض أيضا.

وإنفلونزا الطيور مرض معد تسببه سلالات من فيروس الإنفلونزا А، المنتشر في جميع أنحاء العالم. وتحمل العديد من أنواع الطيور البرية الفيروس دون أي ضرر واضح، لكن بعضها، بما فيها الطيور الداجنة، يصاب بالمرض الذي يمكن أن ينتقل إلى البشر.

وتجدر الإشارة إلى أن السلطات الأسترالية أعلنت في شهر أغسطس الجاري عن نفوق جماعي للطيور بسبب سلالة h5، وحذرت من خطر كبير لانتشار المرض في جميع أنحاء البلاد.

وتشير الإحصائيات والتقارير الرسمية، إلى أن الفيروس انتشر في السنوات الأخيرة، بنشاط وعلى نطاق واسع بين الطيور البرية والداجنة في جميع أنحاء العالم.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يُعد ارتفاع مستوى السكر في الدم من المشكلات التي قد لا تظهر أعراضها بوضوح في بدايتها، لكن استمرار ارتفاع الجلوكوز دون السيطرة عليه يمكن أن يؤثر مع الوقت على الأعصاب والأوعية الدموية والعينين والكلى وغيرها من أعضاء الجسم، لذلك فإن الانتباه إلى العلامات التي قد تشير إلى عدم انتظام مستويات السكر يساعد على طلب الرعاية الطبية في الوقت المناسب.


ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health فإن مرض السكر غير المنضبط قد يظهر في صورة مجموعة من الأعراض، أبرزها العطش الشديد وكثرة التبول والتعب وتشوش الرؤية، إلى جانب علامات أخرى يمكن أن ترتبط بارتفاع السكر ومضاعفاته.


ما المقصود بالسكر غير المنضبط؟

يُقصد بمرض السكر غير المنضبط استمرار ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بصورة غير كافية للسيطرة عليها، سواء بسبب عدم تشخيص المرض، أو عدم ملاءمة الخطة العلاجية، أو وجود صعوبة في الالتزام بها.

ومع استمرار ارتفاع السكر، قد تتأثر الأوعية الدموية والأعصاب وأعضاء مختلفة في الجسم، كما يزداد خطر بعض المضاعفات طويلة المدى، لذلك لا ينبغي تجاهل الأعراض المتكررة أو الاعتماد على الشعور وحده لتحديد مدى السيطرة على المرض.


1. العطش الشديد والمستمر

يُعد العطش المفرط من العلامات الشائعة لارتفاع السكر في الدم. فعندما ترتفع مستويات الجلوكوز، يحاول الجسم التخلص من الكمية الزائدة عن طريق البول، ما يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل.

وقد يشعر الشخص بالحاجة إلى شرب الماء باستمرار، بينما لا يكون شرب الماء وحده كافيًا لمعالجة السبب الأساسي إذا كان ارتفاع السكر هو المسئول عن هذه الأعراض.


2. كثرة التبول

قد يلاحظ الشخص المصاب بارتفاع السكر غير المنضبط زيادة عدد مرات التبول، وربما الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للذهاب إلى الحمام.

ويرتبط ذلك بارتفاع الجلوكوز في الدم، إذ يمكن أن يصل جزء من السكر الزائد إلى البول، فيسحب معه المزيد من السوائل، ما يزيد كمية البول ويؤدي بدوره إلى الجفاف والعطش.


3. التعب والإرهاق الشديد

يمكن أن يكون التعب المستمر من العلامات المصاحبة لعدم السيطرة على مرض السكر، وقد يتداخل في حدوثه ارتفاع السكر المتكرر، ومشكلات النوم، والإجهاد وعوامل أخرى.

إذا كان الشعور بالإرهاق شديدًا أو مستمرًا دون تفسير واضح، خصوصًا لدى شخص لديه عوامل خطر للإصابة بالسكر، فمن الأفضل مناقشة الأمر مع الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة.


4. تشوش أو ضبابية الرؤية

قد يؤدي ارتفاع السكر إلى تغيرات مؤقتة في السوائل داخل العين، ما قد يسبب عدم وضوح الرؤية.

لكن استمرار ارتفاع السكر لفترات طويلة قد يؤدي أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في العين، وهو ما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات مثل اعتلال الشبكية السكر.

لذلك فإن ظهور تشوش جديد أو متكرر في الرؤية يستدعي عدم تجاهله، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكر.


5. الجوع المستمر وزيادة الشهية

قد يشعر بعض الأشخاص بالجوع بصورة متكررة رغم تناول الطعام، ويرتبط ذلك بأن الجلوكوز لا يدخل إلى الخلايا بكفاءة عند وجود مشكلة في الأنسولين أو ارتفاع السكر، وبالتالي لا تستفيد الخلايا منه بالشكل المعتاد للحصول على الطاقة.

ويُعد الجوع الزائد، إلى جانب العطش وكثرة التبول، من العلامات المعروفة التي قد تظهر مع مرض السكر.


6. بطء التئام الجروح ومشكلات القدم

يمكن أن يؤثر ارتفاع السكر غير المنضبط في قدرة الجسم على مقاومة العدوى والتئام الجروح، كما قد يؤثر في تدفق الدم والأعصاب، خصوصًا في القدمين.

ومن العلامات التي تستحق الانتباه وجود جروح أو قرح في القدم تستغرق وقتًا طويلًا للالتئام، أو الشعور بالتنميل والوخز، أو الألم والتقلصات في الساقين، أو تغير لون الجلد.

ولا ينبغي إهمال أي جرح في القدم لدى مريض السكر، لأن بعض المشكلات قد تتفاقم إذا لم تحصل على الرعاية المناسبة.


7. فقدان الوزن غير المقصود

قد يحدث فقدان ملحوظ للوزن لدى بعض الأشخاص عندما يكون السكر غير مسيطر عليه، خصوصًا مع استمرار ارتفاع مستويات السكر.

فعندما لا تستطيع الخلايا استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة بصورة كافية، قد يبدأ الجسم في استخدام مصادر أخرى للطاقة، بما في ذلك الدهون والعضلات. كما يمكن أن يساهم فقدان السوائل الناتج عن كثرة التبول في تغير الوزن.
لذلك، فإن فقدان الوزن دون اتباع حمية أو إجراء تغيير مقصود في نمط الحياة يستحق التقييم الطبي.

8. تغيرات جلدية ومشكلات مرتبطة بارتفاع السكر

يمكن أن تظهر بعض التغيرات الجلدية لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري، خاصة عندما يكون التحكم في مستويات الجلوكوز غير جيد.

ومن الأمثلة على ذلك ظهور مناطق داكنة وسميكة وملمسها يشبه المخمل، خاصة في ثنايا الجلد، وهي حالة قد ترتبط بمقاومة الأنسولين. كما قد تظهر في حالات نادرة بثور مرتبطة بالسكري أو تغيرات جلدية أخرى.

ولا تعني كل مشكلة جلدية بالضرورة الإصابة بالسكر، لذلك يجب تقييم العلامات غير المعتادة من قبل الطبيب بدلًا من الاعتماد على التشخيص الذاتي.


علامات خطيرة لا ينبغي تجاهلها

في بعض الحالات، قد يؤدي الارتفاع الشديد في السكر إلى مضاعفات طارئة، ومن بينها الحماض الكيتوني السكري، وهو من الحالات الخطيرة التي تحتاج إلى علاج طبي سريع.

وقد تظهر معه أعراض مثل الغثيان والقيء، وألم البطن، وزيادة العطش والتبول، وجفاف الفم أو الجلد، ورائحة نفس غير معتادة، إلى جانب الارتباك أو صعوبة التركيز.

كما أن فقدان الوعي أو القيء المتكرر أو التنفس السريع مع ارتفاع شديد في السكر يستدعي الحصول على رعاية طبية عاجلة.


متى يجب زيارة الطبيب؟

ينبغي مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل..

العطش الشديد والمتكرر.
كثرة التبول، خاصة أثناء الليل.
التعب والإرهاق المستمر.
تشوش الرؤية.
الجوع المستمر.
فقدان الوزن دون سبب واضح.
بطء التئام الجروح.
التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين.

وإذا كان الشخص مصابًا بالسكر بالفعل ويواجه صعوبة في إبقاء مستويات السكر ضمن النطاق الذي حدده الطبيب، فقد تكون هناك حاجة إلى مراجعة خطة العلاج وإجراء الفحوصات الدورية، ومنها اختبار السكر التراكمي HbA1c حسب توصيات الطبيب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة