يحذر مختصون من أن قلة النوم قد تكون عاملا مساهما في زيادة معدلات تشخيص السرطان لدى الفئات الشابة، رغم عدم وجود دليل قاطع حتى الآن يحدد سببا واحدا لهذا الارتفاع.


وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بعدة أنواع من السرطان في سن مبكرة، تشمل سرطان الأمعاء والثدي والمبيض والرحم.

ووفق الدراسة التي أجراها باحثون من مركز جيفرسون هيلث نيو جيرسي ومركز أوكسنر إم دي أندرسون للسرطان، فإن المصابين بالأرق كانوا أكثر عرضة بنسبة 57% للإصابة بسرطان المبيض خلال خمس سنوات، كما ارتفعت لديهم احتمالية الإصابة بسرطان الثدي إلى أكثر من ثلاثة أضعاف، وبسرطان الأمعاء إلى ما يقارب الضعف.


وقال الدكتور روان ميلر، استشاري الأورام في جامعة كوليدج لندن، إن قلة النوم قد تساهم في تفسير بعض حالات السرطان التي لا ترتبط بعوامل الخطر التقليدية مثل التدخين أو الكحول أو السمنة أو قلة النشاط البدني.

وأضاف أن أنماط الحياة الحديثة قد تؤثر في مستويات الهرمونات والعمليات الحيوية في الجسم، ما قد يرفع خطر الإصابة بالسرطان، مشيرا إلى أن قلة النوم قد تكون أحد هذه العوامل.

وفي المقابل، أوضح خبراء أن النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، مؤكدين الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم طبيعة العلاقة بين النوم والسرطان.

كما أشار بعض الأطباء إلى احتمال أن تكون العلاقة عكسية، بحيث تؤثر سرطانات غير مكتشفة بعد على جودة النوم لدى المصابين.

وحذّر مختصون أيضا من أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى تراجع العادات الصحية الأخرى، مثل ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والتواصل الاجتماعي، ما قد يزيد بدوره من مخاطر الإصابة.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات متكررة في الجهاز الهضمي دون وجود سبب عضوي واضح يكشفه الفحص الطبي التقليدي، وتُعد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] من أكثر هذه الحالات انتشارًا وإزعاجًا. ويشكو المصابون بها عادة من تقلصات مزمنة بالبطن، وانتفاخ متكرر، واضطراب في عملية الإخراج قد يظهر في صورة إمساك أو إسهال أو تناوب بينهما، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة والنشاط اليومي والحالة النفسية.


وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن الباحثين باتوا يميلون إلى اعتبار متلازمة القولون العصبي نتيجة خلل معقد في العلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، إلى جانب عوامل أخرى تتعلق بالمناعة والبكتيريا المعوية والحالة النفسية والاستعداد الوراثي، وهو ما يفسر اختلاف الأعراض وشدتها من شخص لآخر.


اضطراب الاتصال بين الأمعاء والدماغ

الجهاز الهضمي لا يعمل بمعزل عن الدماغ، بل توجد شبكة تواصل دقيقة تربط بينهما بشكل مستمر. وعندما يختل هذا الاتصال تبدأ الأمعاء في إرسال إشارات مبالغ فيها، فيشعر المريض بالألم أو الانزعاج حتى مع العمليات الهضمية الطبيعية التي لا تسبب أي مشكلة لدى الأشخاص الأصحاء.

هذا الاضطراب قد يغيّر أيضًا سرعة حركة الطعام داخل الأمعاء. ففي بعض الحالات تتحرك الفضلات بسرعة كبيرة، ما يؤدي إلى نوبات إسهال متكررة، بينما تتباطأ الحركة لدى آخرين فتظهر مشكلة الإمساك المزمن. كما يمكن أن يجتمع العرضان معًا لدى بعض المرضى.

ويرى الأطباء أن الضغوط النفسية المستمرة تلعب دورًا بارزًا في هذا الخلل، لأن التوتر يؤثر مباشرة على الإشارات العصبية المنظمة للهضم، وهو ما يفسر زيادة الأعراض خلال فترات القلق والانفعال.

الصدمات النفسية وتأثيرها الطويل

تشير الملاحظات الطبية إلى أن نسبة كبيرة من المصابين بالقولون العصبي تعرضوا خلال مراحل مبكرة من حياتهم لضغوط نفسية حادة أو تجارب مؤلمة تركت أثرًا طويل الأمد على الجهاز العصبي. هذه التجارب قد تجعل الجسم أكثر حساسية تجاه الألم واضطرابات الهضم في المستقبل.

كما يرتبط القلق والاكتئاب بزيادة حدة الأعراض لدى كثير من المرضى، ليس لأن المرض نفسي بحت، بل بسبب العلاقة المعقدة بين الحالة النفسية وعمل الأمعاء. فالتوتر المستمر قد يدفع الجهاز العصبي لإرسال إشارات غير طبيعية تؤثر على حركة القولون والإحساس بالألم.


البكتيريا المعوية ليست تفصيلًا بسيطًا

داخل الأمعاء تعيش تريليونات الكائنات الدقيقة التي تساهم في الهضم وتنظيم المناعة.


وعندما يحدث اضطراب في هذا التوازن تبدأ المشكلات بالظهور. بعض الدراسات ربطت بين القولون العصبي ونقص البكتيريا النافعة أو زيادة الأنواع الضارة داخل الجهاز الهضمي.

وقد يحدث هذا الخلل بعد استعمال المضادات الحيوية لفترات طويلة، أو نتيجة عدوى بكتيرية سابقة في الأمعاء، أو بسبب التهابات بسيطة مزمنة لا يشعر بها المريض بشكل واضح.

هذا الاضطراب الميكروبي قد ينعكس على حساسية الأمعاء وسرعة حركتها، كما يؤثر على طريقة تواصل الجهاز الهضمي مع الدماغ، ما يزيد من شدة الأعراض الهضمية.


الجهاز العصبي المعوي شديد الحساسية

تحتوي جدران الأمعاء على شبكة عصبية معقدة تتحكم في حركة الطعام وإفراز العصارات الهضمية. لدى مرضى القولون العصبي تصبح هذه الشبكة أكثر استجابة للألم والانقباضات الطبيعية، لذلك يشعر المصاب بتقلصات قوية حتى عند مرور الطعام بصورة عادية.

ويلعب السيروتونين دورًا مهمًا في هذه العملية، فهو مادة كيميائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. ارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تسارع حركة الجهاز الهضمي وحدوث الإسهال، بينما يرتبط انخفاضه ببطء حركة الأمعاء والإمساك.

هل للمناعة علاقة بالأمر؟

رغم أن القولون العصبي لا يُصنف كمرض التهابي تقليدي، فإن بعض الأبحاث رصدت وجود التهابات طفيفة داخل الأمعاء لدى عدد من المرضى.

وقد تنتج هذه الحالة عن تفاعل مناعي مبالغ فيه تجاه بعض الأطعمة أو بسبب اختلال البيئة البكتيرية داخل الجهاز الهضمي.

ويلاحظ أيضًا أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه أطعمة محددة مثل منتجات الألبان أو القمح أو البيض، ما يؤدي إلى تفاقم الأعراض بعد تناولها. لذلك تختلف المحفزات الغذائية من مريض لآخر، ولا توجد قائمة موحدة تنطبق على الجميع.


العامل الوراثي يزيد الاحتمالات

وجود تاريخ عائلي للإصابة بالقولون العصبي قد يرفع احتمالات ظهور الحالة لدى الأبناء أو الأقارب، وهو ما يشير إلى وجود دور وراثي محتمل.

وقد توصلت دراسات حديثة إلى ارتباط بعض الجينات باضطرابات المزاج والقلق لدى مرضى القولون العصبي، ما يعزز فكرة الترابط بين الجهاز العصبي والهضمي.

لكن الوراثة وحدها لا تكفي لظهور المرض، إذ تتداخل معها عوامل أخرى مثل نمط الحياة والضغوط النفسية والنظام الغذائي.


من الأكثر عرضة للإصابة؟

يمكن أن تظهر متلازمة القولون العصبي في مختلف الأعمار، لكنها غالبًا تبدأ قبل سن الخمسين. كما تُسجل النساء معدلات إصابة أعلى مقارنة بالرجال، ويرتبط ذلك بتغيرات هرمونية وعصبية قد تؤثر على عمل الجهاز الهضمي.

وترتفع احتمالات الإصابة أيضًا لدى المدخنين، والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، أو من لديهم تاريخ سابق لعدوى معوية قوية.

التعامل مع الأعراض يحتاج إلى أكثر من دواء

علاج القولون العصبي لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يحتاج إلى تغيير شامل في نمط الحياة. تحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، وزيادة شرب الماء، ورفع كمية الألياف تدريجيًا قد يساعد على تقليل الأعراض لدى بعض المرضى.


كما أن متابعة الأطعمة التي تسبب تهيج القولون تعتبر خطوة مهمة للسيطرة على الحالة، إلى جانب استشارة الطبيب لوضع خطة مناسبة بحسب نوع الأعراض وشدتها.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أوضحت الدكتورة أولغا أولانكينا، الخبيرة في مختبر "Hemotest" أسباب جفاف الفم، أو ما يعرف بـ"متلازمة الفم الجاف Xerostomia" لدى الأصحاء.


ووفقا لها، السبب الرئيسي لجفاف الفم هو الإفراط في تناول الكافيين، لأن للقهوة والشاي المركز تأثيرا مدرا للبول بشكل طفيف، حيث يسرعان من إخراج السوائل من الجسم عبر الكليتين، ما يقلل مؤقتا من إجمالي كمية الماء في الأنسجة.

وتقول: "عند شرب القهوة أو الشاي المركز، وقلة شرب السوائل، والإصابة بالجفاف، تقلل الغدد اللعابية من إفراز اللعاب. وهذه الآلية مؤقتة، لأن شرب الماء يعيد إفراز اللعاب إلى مستواه الطبيعي".

وتشير الطبيبة، إلى أن جفاف الفم يمكن أن يحدث نتيجة التنفس عن طريق الفم أثناء النوم، أو النوم في غرفة ذات هواء جاف خلال فصل الشتاء. ووفقا لها، يمكن حل المشكلة باستخدام جهاز ترطيب الهواء والتنفس الأنفي.

وبالإضافة إلى ذلك، قد تسبب مضادات الهيستامين ومدرات البول وبعض مضادات الاكتئاب جفاف الفم. وهذا رد فعل دوائي متوقع، وليس مرضا بحد ذاته. لذلك يجب استشارة الطبيب لوقف تناول الدواء أو استبداله ليحسن الحالة دون الحاجة إلى علاج إضافي.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت جمعية القلب الأمريكية بأن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تقتصر على ألم الصدر وضيق التنفس فحسب، بل قد تظهر أيضا بأعراض أقل وضوحا، تتراوح بين القلق وتغيرات في الجلد والأظافر.


تشير مجلة Health إلى أنه، وفقا للخبراء، لا تزال أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، ما يجعل من الضروري الانتباه وعدم تجاهل حتى الإشارات الأقل وضوحا التي قد يرسلها الجسم.

ويشير الأطباء إلى أن من أبرز الأعراض الواضحة ألم الصدر أو الشعور بضيق فيه، والذي قد يمتد إلى الذراعين أو الكتفين أو الظهر أو الفك، وغالبا ما يرتبط بحالة الذبحة الصدرية. كما أن ضيق التنفس، والإرهاق الشديد، والدوار، وتورم الساقين قد تُعد أيضا علامات مقلقة تستدعي الانتباه.

وبالإضافة إلى ذلك، يسلط أطباء القلب الضوء على أعراض أقل وضوحا قد تشير إلى مشكلات قلبية، مثل تغيّر لون الجلد، وظهور زرقة في الأصابع، وظهور بقع حمراء أو أرجوانية على راحتي اليدين وباطن القدمين، إضافة إلى تضخم أطراف الأصابع والأظافر.

ويشير الخبراء إلى وجود ارتباط بين أمراض القلب والأوعية الدموية والقلق، إذ قد تُشبه بعض الأعراض نوبات الهلع. ووفقا لهم، فإن القلق والتعرق والغثيان قد لا تكون مجرد علامات لنوبة هلع، بل قد تمثل أيضا مؤشرات مبكرة لنوبة قلبية.

وينصح أطباء القلب بالانتباه إلى ألم الساق أثناء المشي، والإرهاق المستمر، والصداع النصفي المتكرر المصحوب بأورة بصرية، لأنها أعراض قد ترتبط بضعف الدورة الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّر الطبيب الروسي إيغور مانيفيتش، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، من أن الاستخدام الخاطئ لقطرات الأنف المضيقة للأوعية الدموية أثناء علاج الزكام قد يكون له عواقب خطيرة على الصحة.


وقال الطبيب:"عند استخدام القطرات الأنفية لعلاج احتقان الأنف أثناء الزكام فإن جزءا من الفعالة في هذه القطرات يتسرب إلى الدم، خاصة عند الاستخدام المتكرر، أو تجاوز الجرعة الموصى بها، أو في حال وجود تلف في الغشاء المخاطي للأنف، في مثل هذه الحالات، يعمل الدواء الموضعي كمحفز للجهاز العصبي الودي، حيث يضيّق الأوعية الدموية ليس فقط في الأنف، بل في جميع أنحاء الجسم، مما يؤثر على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب".

وأضاف:" مع الاستخدام الصحيح قصير الأمد لدى الأشخاص الأصحاء، يكون تأثير هذه القطرات على القلب ضئيلا، لكن الاستخدام الخاطئ لهذ الادوية أو دمجها مع أدوية أخرى مضادة للاحتقان، أو استخدامها لدى مرضى يعانون من أمراض قلبية وعائية، قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وتسارع نبضات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وقد تؤدي في حالات نادرة إلى مضاعفات خطيرة".


وأشار الطبيب إلى أن الفئات الأكثر عرضة للخطر تشمل: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، وأمراض القلب التاجية، وقصور القلب، واضطرابات النظم، وتصلب الشرايين الحاد، بالإضافة إلى كبار السن والأطفال، ونصحهم باستشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من مضادات الاحتقان الأنفية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قالت منظمة الصحة العالمية، إنه عند عودتك إلى بلدك بعد أداء فريضة الحج، يجب عليك الاستمرار في مراقبة حالتك الصحية خلال الأيام والأسابيع التي تلي العودة.


إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة مثل:

حُمَّى شديدة (40 درجة مئوية/ 104 درجة فهرنهايت)، التهاب الحلق بعد عودتك من الحج، التهاب العينين، أو ألم خلف العينين، صداع شديد، آلام العضلات والمفاصل، إرهاق الشديد أو تعب، سعال أو ضيق في التنفس، غثيان وقيء وآلام في البطن وإسهال، طفح جلدي، تورم الغدد، دوخة، خدر أو وخز، تغيرات في التذوق أو الشم، صعوبة النوم
يجب عليك الراحة، وحافظ على شرب الماء واستشر الطبيب في حال استمرار الأعراض.


التمس الرعاية الطبية على الفور إذا شعرت بما يلي:



1.صعوبة في التنفس

2.عدم القدرة على تكوين جُمَل كاملة أثناء التحدث

3. تشوش الذهن أو النعاس أو فقدان الوعي

4. ألم في الصدر

5. زرقة الجلد أو شحوبه

6.فقدان القدرة على الكلام أو الحركة

7. القيء المستمر

8.ألم شديد في البطن

9.سرعة التنفس

10. نزيف اللثة أو الأنف

11.دم في القيء أو البراز

وأضافت المنظمة، إن بعض الأعراض قد يستغرق ظهورها بعض الوقت استمر في مراقبة صحتك، ولا تتأخر في التماس الرعاية إذا ظهرت عليك أي أعراض.

تذكر، أن بعض الناس، خصوصًا أولئك الذين يعانون من حالات صحية سابقة، يكونون أكثرعرضة لخطر الإصابة بأمراض وخيمة، استشر طبيبك على الفور إذا ظهرت عليك أي أعراض.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] هو نوع من الأمراض المنقولة بالغذاء، ويحدث بسبب وجود جراثيم أو ملوثات أخرى ضارة في الطعام أو الشراب.


يشعر معظم المصابين بالتسمم الغذائي بأعراض مرضية خفيفة ويتحسنون دون علاج، لكن في أحيان أخرى، قد يسبب أعراضًا شديدة أو مضاعفات خطيرة، وفقا لموقع "Mayo clinic".


أسباب التسمم الغذائي


يمكن أن تسبب العديد من الجراثيم أو الأشياء الضارة الأخرى الموجودة في الطعام أو الشراب، والتي تُسمى الملوثات، ويمكن أن يتعرض الطعام للتلوث بأي مما يلي:

-البكتيريا.
-الفيروسات
-الطفيليات التي يمكن أن تعيش في الأمعاء.
-المواد الكيميائية الضارة التي يُطلق عليها أيضًا السموم.
-البكتيريا التي تحمل السموم أو تصنعها.
-العفَن الذي يُنتِج السموم.


أعراض التسمم الغذائي



يوجد 5 أعراض شائعة للتسمم الغذائي، والتي تشمل ما يلى:

-اضطراب المعدة
-القيء
-ليونة البراز "الاسهال"
-ألم وتقلصات مؤلمة في المعدة
-الحمى

في حالات نادرة، يصيب التسمم الغذائي الجهاز العصبي، ويؤدى في تلك الحالة لحدوث المضاعفات التالية:

-ضبابية الرؤية أو ازدواجها
-الصداع
-فقدان الحركة في الذراعين والساقين "الشلل"
-وخز أو تنميل في الجلد
-الضعف العام


التسمم الغذائي لدى الرضع والأطفال


يمكن أن يُسبب القيء والإسهال الناتج عن التسمم الغذائي لدى الأطفال، الجفاف بسبب فقدان مستويات سوائل الجسم بشكل سريع، وقد يُسبب ذلك ظهور أعراض مرَضية شديدة عند الرُضّع.

من الضرورى الاتصال بالطبيب عند ظهور الأعراض التالية لدى الأطفال، وهى:

-تغيرات في طريقة تفكير الطفل أو تصرفه.
-العطش الشديد.
-قلة التبول أو انقطاعه.
-الضعف أو الدوخة.
-الإسهال الذي يستمر لأكثر من يوم واحد.
-القيء المتكرر.
-البراز المختلط بدم أو صديد.
-ألم شديد في المعدة أو موضع خروج البراز-
-أي حمى لدى الأطفال الذين يقل أعمارهم عن سنتين.
-سبق الإصابة بمشكلات طبية أخرى


طرق تعرّض الطعام للتلوث


يمكن أن يتعرّض الطعام للتلوث في أي مرحلة أثناء انتقاله من مصادرة إلى المستهلك، كما يمكن لأي شخص يتعامل مع الطعام أن يلوثه، وذك بسبب:

عدم غسل الأيدي جيدًا
عدم تنظيف أماكن الطهي أو تناوُل الطعام
سوء التخزين.


الوقاية من التسمم الغذائى


اغسل يديك جيدًا: اغسل يديك بالماء والصابون مدةً لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام وقبل إعداد الطعام وبعده.

اغسل الفواكه والخضراوات: اشطف الفواكه والخضراوات تحت ماء جارٍ قبل تناولها أو تقشيرها أو استخدامها في الطهي.

اغسل أدوات المطبخ جيدًا: اغسل ألواح التقطيع والسكاكين وغيرها من الأدوات بالماء الساخن والصابون بعد ملامستها اللحوم النيئة أو الفواكه والخضراوات غير المغسولة.

احتفظ بالأطعمة النيئة بعيدًا عن الأطعمة الأخرى: لا تدع الأطعمة النيئة مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض تختلط مع الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى، احتفظ بكل منها في أماكن مختلفة في البراد، واستخدم ألواح تقطيع مختلفة.

أذِب الأطعمة واطهها وخزنها بأمان: يمكنك إذابة الأطعمة المجمدة بأمان بثلاث طرق. يمكنك وضعها في الميكروويف. أو يمكنك وضعها في البرّاد في لتذوب خلال الليل. أو يمكنك وضع الطعام المجمد في وعاء مقاوم للتسرب ووضعه في ماء بارد على الطاولة.

لا تتناول اللحوم أو الأسماك النيئة أو غير المطهوة جيدًا:احرص على طهو لحوم الدواجن الكاملة والمفرومة في درجة حرارة لا تقل عن 74 درجة مئوية.

برِّد بقايا الطعام أو جمدها: احفظ بقايا الطعام في أوعية مغطاة وضعها في البرّاد بعد الانتهاء من تناول وجبتك، يمكن الاحتفاظ ببقايا الطعام لمدة تتراوح بين ثلاثة وأربعة أيام في البرّاد، وإذا لم تكن متأكدًا من أنك ستتناولها في تلك الفترة، فجمدها على الفور.

تخلص من الطعام عندما تشك في سلامته: إذا لم تكن متأكدًا من سلامة طريقة تحضير الطعام أو تقديمه أو تخزينه، فتخلص منه، حتى لو بدا الطعام بحالة جيدة وكانت رائحته جيدة، فقد لا يكون تناوله آمنًا.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

مكمل "ميليس سيلينيوم" (Maelys Selenium) هو عبارة عن تركيبة مضادة للأكسدة تضم معدن السيلينيوم الأساسي مدعماً بفيتامينات (A, C, E). يُستخدم لتعزيز المناعة، حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ودعم الصحة العامة.


تتلخص فوائده الصحية والوقائية للجسم في النقاط التالية:


دعم الغدة الدرقية: يلعب السيلينيوم دوراً حيوياً في تحويل هرمونات الغدة الدرقية، مما يضمن أداءها لوظائفها بكفاءة عالية ويحميها من الأمراض المناعية.


تعزيز الخصوبة: يحسن من جودة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء، ويدعم الحركة والعدد الطبيعي للحيوانات المنوية.


حماية البشرة والشعر: يساهم في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة، تعزيز مرونة البشرة، ودعم نمو البصيلات.


تقوية المناعة: يدعم قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.


الصحة الإدراكية: قد يساعد في تقليل مشاكل الذاكرة والضعف الإدراكي مع التقدم في العمر.


نصائح الاستخدام:


يُنصح عادةً بتناول كبسولة إلى كبسلتين يومياً مع كوب من الماء، ويفضل تناولها في الصباح مع الوجبات لتجنب أي اضطرابات هضمية.


ملاحظة: هذا المنتج مكمل غذائي، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامه، خاصة للحوامل والمرضعات لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية وتجنب أي أعراض جانبية نتيجة زيادة الجرعة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشهد العديد من المناطق حول العالم خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة موجات حر متزايدة التأثير، لا تقتصر آثارها على الإحساس بالانزعاج فحسب، بل تمتد لتشمل مجموعة من التغيرات الصحية.


وفي هذا السياق، يلاحظ كثيرون ظهور أعراض مثل التعب واضطرابات النوم، خاصة في الأيام شديدة الحرارة. ومن بين المشكلات الأقل شهرة خلال موجات الحر، تورم القدمين والكاحلين.

ويشير مركز الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) إلى أن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم لدى بعض الأشخاص، ما يسبب حالة تعرف طبيا باسم "الوذمة"، والتي تظهر على شكل تورم في الأطراف.

نصائح لتخفيف تورم القدمين خلال موجات الحر


قدمت أخصائية التغذية في مؤسسة Nutrition Geeks، كيت بوكر، مجموعة من النصائح البسيطة التي قد تساعد في التخفيف من هذه الحالة خلال موجات الحر، وتشمل:

1. الحفاظ على الحركة: يساعد النشاط البدني المنتظم وتجنب الجلوس لفترات طويلة على تحسين الدورة الدموية وتقليل تجمع السوائل في القدمين.

2. تناول طعام صحي منزلي: تقليل الأطعمة المصنعة والغنية بالملح، والاعتماد على وجبات محضرة في المنزل وغنية بالعناصر الغذائية.

3. رفع الساقين: رفع القدمين فوق مستوى القلب يساعد على تصريف السوائل وتقليل التورم.

4. المشي حافي القدمين: يساعد على تخفيف الضغط على القدمين، خاصة في الأجواء الحارة، مع إتاحة فرصة لراحة القدمين.

5. الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء وتعويض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مع تقليل الكافيين والكحول.

6. تدليك القدمين: يساعد التدليك اللطيف باتجاه القلب على تحسين تدفق الدم وتقليل احتباس السوائل، ويمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

المصدر: ميرور

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قالت مجلة Science التي تصدرها الجمعية الأمريكية لتقدم العلوم، إن علماء من جامعة روتشستر بولاية نيويورك، تمكنوا من تحديد بعض الأسباب الرئيسية التي قد تزيد خطر الإصابة بالخرف.


وذكرت المجلة أن الإجهاد المزمن، والاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والشيخوخة، يمكن أن تزيد من خطر ظهور الخرف ( Dementia) من خلال آلية مشتركة، وهي: الكسل في "تنظيف" الدماغ أثناء النوم.


ووفقا للمجلة، تمكن العلماء في السنوات الأخيرة، من تحديد العديد من العوامل المرتبطة بخطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك سوء جودة النوم، والإجهاد المزمن، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات النفسية. والآن، يعتقد الباحثون أن كل هذه الحالات قد تكون متشابكة من خلال ما يُعرف بـ الجهاز الجليمفاوي (Glymphatic system- وهو نظام تنظيف وتصريف فريد من نوعه خاص بالدماغ. يعمل هذا الجهاز كشبكة "دوش" متطورة تضخ "السائل النخاعي" عبر أنسجة المخ لغسل وكنس النفايات والبروتينات السامة مثل بروتينات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر)، ولا يعمل بكامل طاقته إلا أثناء النوم العميق).

وقالت مايكين نيديرغارد، عالمة الأعصاب في جامعة روتشستر: "العديد من الاضطرابات التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف، تؤدي في الوقت نفسه إلى اختلال إيقاعات النوم في الدماغ. ومن المحتمل ألا تكون هذه الظواهر منفصلة عن بعضها، بل هي أجزاء مكملة لعملية واحدة".

ونوهت المجلة بأن مجموعة الباحثين في الجامعة المذكورة أعلاه، تشير إلى أن النوم ليس حالة خاملة؛ فخلال مرحلة النوم العميق، تتذبذب مستويات النواقل العصبية في الدماغ بشكل متزامن، وهي: النورأدرينالين، والسيروتونين، والدوبامين، والأستيل كولين. وتعمل هذه المواد الكيميائية على تنظيم المزاج، والانتباه، ودورة النوم. وترى المجموعة أن هذه التذبذبات(الاهتزازات)، يمكن أن تتسبب في تمدد وانقباض الأوعية الدموية في الدماغ بشكل إيقاعي، مما يخلق موجات فريدة تساعد السائل النخاعي على الدوران و"تكنيس" الفضلات. وإذا تعرّض النوم للاضطراب - على سبيل المثال، بسبب التوتر أو المرض أو التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن - فقد يعمل هذا النظام بجودة أقل. ونتيجة لذلك، قد يصبح الدماغ أقل قدرة على التخلص من "القمامة" الضارة. ولكن العلماء يؤكدون أن الأمر لا يزال مجرد فرضية حتى الآن؛ إذ لم يتم إثبات وجود علاقة سببية مباشرة بين سوء جودة النوم والإصابة بالخرف بشكل نهائي.

ومع ذلك، يعتقد العلماء أن فهم العلاقة بين النوم والحفاظ على صحة الدماغ قد يكون مهما ليس فقط لدراسة الخرف، ولكن أيضا لفهم العديد من الأمراض الأخرى.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا حول العالم، ويُطلق عليه "القاتل الصامت"، لأنه قد يستمر لسنوات دون أعراض واضحة، بينما يسبب في الوقت نفسه أضرارًا خطيرة للقلب والمخ والكلى والأوعية الدموية، ومع تزايد أعداد المصابين، أصبحت أدوية ضغط الدم جزءًا أساسيًا في العلاج، لكن تحقيق الاستفادة الكاملة من هذه الأدوية لا يعتمد فقط على تناولها، بل على الالتزام بالطريقة الصحيحة لاستخدامها واتباع نمط حياة صحي يساهم في تحسين النتائج العلاجية.

ويؤكد أطباء القلب والأوعية الدموية أن كثيرًا من المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم تحدث بسبب الاستخدام غير المنتظم للأدوية أو التوقف المفاجئ عنها دون استشارة الطبيب، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع خطير في الضغط وزيادة احتمالات الإصابة بالجلطات أو قصور القلب، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

نصائح الأطباء لتناول أدوية ضغط الدم بطريقة صحيحة لتحقيق أقصى فائدة

الالتزام بالمواعيد

من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء لمرضى ضغط الدم ضرورة الالتزام بتناول الدواء في الموعد نفسه يوميًا، وهذا يساعد فى الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتقليل التقلبات المفاجئة.

ويشير متخصصون إلى أن نسيان الجرعات أو تناولها بشكل عشوائي يقلل من فعالية العلاج، لذلك يُفضل استخدام منبه الهاتف أو علب الأدوية المنظمة لتذكير المريض بمواعيد الدواء، خاصة كبار السن الذين قد يواجهون صعوبة في تذكر الجرعات اليومية.

لا تتوقف عن الدواء دون استشارة الطبيب

يقع بعض المرضى في خطأ شائع يتمثل في التوقف عن تناول الدواء بمجرد الشعور بتحسن أو عند ملاحظة انخفاض الضغط، إلا أن الأطباء يحذرون بشدة من هذا التصرف، لأن ضغط الدم قد يرتفع مجددًا بصورة مفاجئة ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

كما أن بعض أدوية الضغط تحتاج إلى التوقف التدريجي وليس المفاجئ، لذلك يجب دائمًا الرجوع للطبيب المعالج قبل تعديل الجرعات أو إيقاف العلاج.


التفاعلات الدوائية

يؤكد خبراء الصحة أن بعض الأدوية قد تتفاعل مع أدوية ضغط الدم وتؤثر على فعاليتها، مثل بعض المسكنات وأدوية البرد والمكملات الغذائية، لذلك من الضروري إبلاغ الطبيب أو الصيدلي بأي أدوية أخرى يتناولها المريض.

كما يُنصح بعدم تناول أي أعشاب أو وصفات شعبية دون استشارة مختص، لأن بعض الأعشاب قد تسبب ارتفاع الضغط أو تؤثر على عمل الأدوية داخل الجسم.


اتباع نظام غذائى صحى

لا يمكن الاعتماد على الأدوية وحدها للسيطرة على ضغط الدم، إذ تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في نجاح العلاج، وينصح الأطباء بتقليل الملح في الطعام، لأن الإفراط في الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، كما يُفضل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب تقليل الدهون المشبعة والأطعمة السريعة، وتساعد هذه العادات الغذائية في تحسين صحة القلب وتقليل العبء على الأوعية الدموية.


شرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام

يساعد شرب كميات كافية من الماء على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على توازن الجسم، خاصة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين كفاءة القلب، حيث يؤكد الأطباء أن النشاط البدني المنتظم يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق، وهما من العوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع الضغط لدى بعض الأشخاص.


مراقبة مستويات ضغط الدم باستمرار

من النصائح المهمة أيضًا ضرورة قياس ضغط الدم بشكل منتظم، سواء في المنزل أو لدى الطبيب، لمتابعة استجابة الجسم للعلاج واكتشاف أي تغيرات مبكرًا، كما يفضل تسجيل القراءات بانتظام وعرضها على الطبيب خلال المتابعة، لأن ذلك يساعد في تحديد مدى فعالية العلاج وإجراء أي تعديلات ضرورية على الجرعات.


تجنب التدخين والتوتر

يُعد التدخين من أخطر العوامل التي تؤثر على مرضى الضغط، لأنه يسبب انقباض الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم بشكل مباشر، كما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وكذلك يلعب التوتر النفسي دورًا كبيرًا في ارتفاع الضغط، لذلك ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافى من النوم وممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، إلى جانب تجنب الضغوط الزائدة قدر الإمكان.


المتابعة الطبية الدورية

حتى مع استقرار ضغط الدم، تبقى المتابعة الطبية المنتظمة أمرًا ضروريًا، لأن احتياجات الجسم قد تتغير مع الوقت، وقد يحتاج المريض إلى تعديل الجرعات أو تغيير نوع الدواء وفقًا للحالة الصحية والعمر والأمراض المصاحبة، كما تساعد الفحوصات الدورية في الكشف المبكر عن أي مضاعفات محتملة على القلب أو الكلى أو العينين، وهي من أكثر الأعضاء تأثرًا بارتفاع ضغط الدم.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن الشعور بالدوخة والمعروف طبيًا باسم الدوار (Vertigo)، لا يُعد مرضًا في حد ذاته، لكنه عرض شائع قد يشير إلى مشكلات مختلفة في الجسم، خاصة في الأذن الداخلية أو الجهاز العصبي المسئول عن التوازن.


ما هو الدوار (Vertigo)؟

يوضح الخبراء أن الدوار هو إحساس وهمي بالحركة، حيث يشعر الشخص وكأن الغرفة تدور حوله أو أنه يفقد توازنه، رغم أنه في وضع ثابت. وقد تأتي النوبات بشكل مفاجئ وتستمر من ثوانٍ إلى ساعات، وتختلف شدتها من شخص لآخر.

أشهر أسباب الدوخة والدوار

بحسب التقرير، فإن السبب الأكثر شيوعًا للدوار هو اضطراب في إشارات التوازن بين الأذن الداخلية والدماغ، ومن أبرز الأسباب:

الدوار الوضعي الحميد (BPPV)
ويحدث بسبب تحرك بلورات صغيرة داخل الأذن الداخلية، ويُعد من أكثر الأسباب شيوعًا خاصة مع التقدم في العمر.
التهابات الأذن الداخلية
مثل التهاب العصب الدهليزي، وغالبًا ما تظهر بعد عدوى فيروسية.
الصداع النصفي الدهليزي
حيث يمكن أن يسبب نوبات دوار شديدة حتى بدون صداع واضح.
اضطرابات الجهاز العصبي
وفي حالات أقل شيوعًا، قد يرتبط الدوار بمشكلات في المخ مثل السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد.

أعراض قد تصاحب الدوار

قد لا يأتي الدوار وحده، بل يصاحبه مجموعة من الأعراض مثل:

الغثيان أو القيء
فقدان التوازن
طنين في الأذن
تشوش في الرؤية
صعوبة في الوقوف أو المشي

متى تكون الدوخة خطيرة؟

يشير الأطباء إلى أن أغلب حالات الدوار ليست خطيرة، لكن يجب الانتباه إذا كانت الأعراض مصحوبة بـ:

صداع شديد مفاجئ
ضعف أو تنميل في الأطراف
صعوبة في الكلام
فقدان التوازن بشكل شديد ومستمر
لأن هذه العلامات قد تشير إلى مشكلة عصبية تحتاج تدخل طبي سريع.

طرق العلاج

يعتمد العلاج على السبب الأساسي، وقد يشمل:

تمارين إعادة تموضع بلورات الأذن (مثل مناورة إيبلي)
أدوية لتخفيف الدوخة والغثيان
علاج طبيعي لتحسين التوازن
علاج السبب الأساسي مثل الالتهاب أو الصداع النصفي

تشير المعلومات إلى أن الدوار (Vertigo) عرض شائع يرتبط غالبًا بالأذن الداخلية أو الجهاز العصبي، ومعظم حالاته يمكن علاجها بسهولة، لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات خطورة يستدعي استشارة الطبيب لتشخيص السبب بدقة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن أي تغيّرات تظهر في العين أو في القدرة على الإبصار قد تكون أحيانًا علامة مبكرة على وجود مشكلات صحية في الجسم، وليس فقط مشكلة في العين نفسها، موضحًا أن العين تُعد “مرآة للصحة العامة” ويمكن من خلالها ملاحظة مؤشرات لأمراض مختلفة قبل ظهور أعراض واضحة.


العين ممكن تكشف إيه عن صحتك؟

يوضح الخبراء أن التغيرات في العين قد ترتبط بأمراض تؤثر على الجسم كله، وليس العين فقط، مثل:

ـ أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم.
ـ اضطرابات في الأعصاب أو الدورة الدموية
ـ أمراض مناعية أو التهابات مزمنة
لذلك يعتبر الأطباء أن متابعة صحة العين بشكل دوري يساعد على اكتشاف مشاكل صحية مبكرًا.

علامات في العين لازم ننتبه لها

بحسب التقرير، هناك مجموعة من التغيرات التي قد تستدعي الانتباه أو الفحص الطبي، ومنها:

ـ تشوش أو ضبابية في الرؤية
ـ رؤية بقع أو نقاط سوداء “عوائم”
ـ جفاف أو احمرار مستمر في العين
ـ صعوبة في الرؤية الليلية
ـ رؤية هالات حول الضوء
ـ فقدان مفاجئ أو تدريجي في وضوح النظر
ـ ألم أو ضغط داخل العين

ليه العين بتعكس أمراض الجسم؟

يشير الخبراء إلى أن العين تحتوي على أوعية دموية دقيقة وأعصاب مرتبطة مباشرة بالمخ وبقية الجسم، لذلك أي خلل في الدورة الدموية أو الأعصاب أو نسبة السكر قد يظهر أولًا في العين.
على سبيل المثال:ارتفاع السكر قد يؤثر على شبكية العين، ومشاكل الضغط قد تؤثر على الأوعية الدموية داخل العين، وبعض الأمراض العصبية قد تؤدي لتغيرات في الرؤية

متى يجب زيارة الطبيب؟

ينصح الأطباء بعدم تجاهل أي تغيّر مفاجئ في النظر، خصوصًا إذا كان مصحوبًا بـ:

صداع شديد
دوخة
ضعف مفاجئ في الرؤية
ألم في العين
لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية تحتاج تدخل سريع.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير فاطمة دزغويفا، رئيسة قسم الرعاية الغذائية في المركز الوطني للبحوث الطبية في مجال الغدد الصماء بوزارة الصحة، إلى أن الإفراط في تناول السكر يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.


توضح الخبيرة أن النظام الغذائي الغني بالسكر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، وأمراض الكبد. ومن أخطر عواقب الإفراط في تناول الحلويات تراكم الدهون الحشوية التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية. كما تسهم هذه الدهون في تسريع تكوّن لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

ووفقا لها، فإن عدم انتظام الوجبات وتناول الوجبات السريعة أثناء التنقل يعدّان من أبرز أسباب الإفراط في تناول السكر. كما قد تنشأ الرغبة الشديدة في الحلويات بسبب الحرمان المزمن من النوم، والتوتر والضغط النفسي، إضافة إلى عادات يومية تعزز استهلاك السكر مثل شرب الشاي والقهوة المحلاة، وتناول الحلويات مع الوجبات، أو استخدام السكريات كمكافأة.

وتقول: "أسهل طريقة لتقليل استهلاك السكر هي تجنب الشعور بالجوع الشديد. ومن الأفضل، قبل تناول أي طعام حلو بعد الوجبة الرئيسية، الانتظار لمدة خمس إلى عشر دقائق".

كما تنصح باستبدال الحلويات التقليدية بخيارات صحية مثل الزبادي غير المحلى، وكميات معتدلة من المكسرات، والفواكه، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.

وتؤكد الجهات الصحية على أهمية الالتزام بثلاث وجبات رئيسية يوميا مع وجبة أو وجبتين خفيفتين، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والألياف في كل وجبة. كما يشدد الخبراء على ضرورة تنظيم النوم، إذ إن الحرمان المزمن منه يزيد من صعوبة التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير الدكتورة أوكسانا سينينكوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب يرتفع لدى الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة تصل إلى 8–10 ساعات يوميا.


وتقول سينينكوفا، إن الجلوس لفترات طويلة تتراوح بين 8 و10 ساعات يوميا قد يرفع خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنحو 40 إلى 50% مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لمدة 3 إلى 4 ساعات فقط، مؤكدة أن فترات الراحة القصيرة المنتظمة ضرورية لتقليل هذا الخطر. كما تعتبر أن تجاوز 6 إلى 8 ساعات من الجلوس يوميا بشكل مستمر، حتى مع وجود فترات توقف، يُعد عامل خطر معترفا به لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتوضح أنه عند العمل المكتبي يُفضّل الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، بحيث لا تكون الركبتان أعلى من مستوى الوركين، مع إبقاء القدمين مستويتين على الأرض. كما تنصح بأخذ فترات راحة قصيرة كل 30 إلى 45 دقيقة، لمدة 5 إلى 10 دقائق، على أن تكون أكثر فاعلية عند دمجها مع نشاط بدني خفيف.

وتشدد على أن ممارسة الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة صحية، ويمكن اختيار أي نشاط بدني مناسب مثل الجري أو الرقص أو ركوب الدراجات أو الرياضات الجماعية. وتوصي بممارسة ما بين 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيا، أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين المكثفة، مع استبدال الجلوس الطويل في المساء بأنشطة خفيفة مثل المشي أو اللعب مع الأطفال أو اللقاءات النشطة.


وتؤكد أن حتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام عدة مرات أسبوعيا يظلون عرضة للخطر إذا استمروا في الجلوس 10 إلى 12 ساعة يوميا، لأن المشكلة لا ترتبط بفترة جلوس واحدة، بل بنمط حياة خامل مستمر طوال اليوم.

وتضيف أن الخطر لا يبدأ عند ساعة محددة من الجلوس، بل عندما يصبح الجلوس هو السلوك اليومي الأساسي، بينما تتحول الحركة إلى استثناء نادر. ويزداد الوضع سوءا إذا تخلل اليوم جلوس طويل يعقبه استلقاء مستمر في المساء.

وتشير إلى أن هناك مراحل زمنية تبدأ فيها التأثيرات السلبية بالظهور، إذ بعد 30 إلى 40 دقيقة من الجلوس المتواصل يتباطأ تدفق الدم من الساقين، ما يزيد الضغط على القلب ويرفع خطر الجلطات الوريدية. وبعد نحو ساعتين، تضعف "المضخة العضلية" في الساقين، ويزداد العبء على القلب، كما تبدأ مؤشرات مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار وانخفاض حساسية الأنسولين بالظهور تدريجيا.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة