.
.
الفلوريد Fluoride
الفلوريد مهم لصحة الأسنان والعظام ويحتوي الهيكل العظمي على 2.5 مليغرام من الفلوريد
وظائفهـ
يعتبر الفلوريد عنصراً أساسياً وله تأثير فعال على ميناء الأسنان teeth enamel
فهو يجعل الأسنان أقل تأثراً بالحموض وأكثر مقاومة لتسوس dental caries
كذلك يساعد الفلوريد في ثبات الهيكل العظمي عندما يفقد الكالسيوم بعد انقطاع الطمث
menopause أو بسبب قلة الحركة كما يحدث عند الكبار في السن وأثناء الرحلات الفضائية
مصادرهـ
مياة الشرب والأغذية المصنعة التي تستخدم فيها المياة المفلورة fluoridated water
ويوجد ايضاً في الشاي والأسماك
التوصيهـ
الاطفال 1.1 ميلغرام
الرجال 3.8 ميلغرام
النساء 3.1 ميلغرام
.
.