منتديات حبة البركة - نواقص الفيتامينات الشائعة عند الرجال

نواقص الفيتامينات الشائعة عند الرجال (بشكل مختصر ومبسط):

1. فيتامين d
شائع جدًا → تعب، آلام عضلات، ضعف مناعة، انخفاض التستوستيرون.
2. فيتامين b12
→ تعب، فقر دم، ضعف تركيز، تنميل بالأطراف.
3. فيتامين b6
→ تقلب مزاج، ضعف أعصاب، انخفاض الطاقة.
4. فيتامين c
→ ضعف مناعة، بطء التئام الجروح، تعب عام.
5. فيتامين a
→ ضعف النظر الليلي، جفاف الجلد.
6. فيتامين e
→ ضعف عضلي، تأثر الخصوبة (نادر لكنه مهم).
7. فيتامين k
→ مشاكل تخثر الدم (نقصه أقل شيوعًا).

ملاحظات مهمة:
• نقص فيتامين d وb12 هو الأكثر انتشارًا عند الرجال.
• سوء التغذية، التدخين، قلة التعرض للشمس، والضغط النفسي تزيد النقص.
• التحليل المخبري هو الطريقة الأدق للتشخيص.