اللبن الرايب من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا ويتميز بطعمه الخفيف وفوائده الغذائية المتعددة، ما يجعله خيارًا مثاليًا للكبار والصغار، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد اللبن الرايب، وفقا لموقع تايمز ناو.


ما هو اللبن الرايب؟

اللبن الرايب هو ناتج تخمير الحليب بواسطة بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة للأمعاء تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة العامة.


فوائد اللبن الرايب للجهاز الهضمي

يحتوي اللبن الرايب على نسبة عالية من البكتيريا النافعة التي:

ـ تحسن عملية الهضم.

ـ تقلل الانتفاخ والغازات.

ـ تخفف أعراض القولون العصبي.

ـ تساعد في علاج الإمساك والإسهال.

كما يُعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لأنه أسهل هضمًا من اللبن العادي.


فوائد اللبن الرايب للمناعة

يلعب اللبن الرايب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، حيث:

- يعزز نشاط الخلايا المناعية

- يقلل من خطر الإصابة بالعدوى

- يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا

ويرجع ذلك لاحتوائه على البروبيوتيك والفيتامينات مثل فيتامين b12 والزنك.


فوائد اللبن الرايب للعظام والأسنان

يُعد اللبن الرايب مصدرًا غنيًا بـ:

-الكالسيوم

-الفوسفور

-فيتامين d

وهي عناصر أساسية لـ تقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء وكبار السن.


فوائد اللبن الرايب لإنقاص الوزن

يساعد اللبن الرايب في الدايت وإنقاص الوزن لأنه:

- منخفض السعرات الحرارية

- يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول

- يحسن عملية حرق الدهون

- ينظم الشهية

لذلك يُنصح بتناوله كوجبة خفيفة أو ضمن وجبة العشاء.


فوائد اللبن الرايب لصحة القلب

يساهم اللبن الرايب في:

- خفض مستويات الكوليسترول الضار

- تحسين ضغط الدم

- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

بفضل احتوائه على البوتاسيوم والبروتينات الصحية.


فوائد اللبن الرايب للبشرة والشعر

لا تقتصر فوائد اللبن الرايب على الصحة الداخلية فقط، بل يمتد تأثيره إلى:

- ترطيب البشرة وتحسين نضارتها

- تقليل الحبوب والالتهابات الجلدية

- تقوية الشعر والحد من تساقطه

ويمكن استخدامه أيضًا في وصفات طبيعية للعناية بالبشرة.


أفضل وقت لتناول اللبن الرايب


قبل النوم: لتحسين الهضم والنوم الهادئ

بعد الأكل: لتقليل الحموضة والانتفاخ

للحصول على أقصى فائدة، يُفضل اختيار اللبن الرايب الطبيعي قليل الدسم دون إضافات أو سكريات.