|
.. الفيتاميناتـ vitamins ..
. . الفيتاميناتـ vitamins الفيتامينات مركبات عضوية يحتاج إليها الجسم بكميات قليلة جداً حيث إنها ضرورية للصحة والاستقلاب ولكن الجسم لا يستطيع تصنيعها بالكميات الكافية لاحتياجاته لذلك يتحتم الحصول عليها من الغذاء وتصنف الفيتامينات إلى مجموعتين تبعاً لقابلية الذوبان التي تحدد درجة ثباتها ومصادرها الغذائية وتوزيعها في سوائل الجسم وتخزين الأنسجة لها انواعها الفيتامينات الذوابة في الدهونـ fat-soluble vitamins وتشملـ A D E K الفيتامينات الذوابة في الماء water-soluble vitamins وتشملـ Bالمركب C العوامل التي تؤثر في الاستفادة من الفيتامينات التوافر availability : لايحدث امتصاص للفيتامينات الذوابة في الدهون اذا كان هناك خلل في هضم الدهون مضادات الفيتامينات antivitamins : توجد هذه المضادات في بعض الأطعمة مثلـ تكسير فيتامين B1 عند تناول الأسماك بدون طبخ طلائع الفيتامينات provitamins : وهي المواد الغذائية التي لها القدرة على التحول إلى فيتامينات الاصطناع الحيوي في الأمعاء biosynthesis in the gut : تقوم البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء بتصنيع كميات هامة من بعض الفيتامينات مثلـ فيتامين K التآثر مع المغذيات interaction with nutrients : تزداد الحاجة للفيتامين اذا زاد المتناول الغذائي من العنصر الذي يحتاج إلى هذا الفيتامين في الاستقلاب . . .. |
يسلمو كتيييييييييير اخنا مهاتي على هالموضوع المفيد................حبة وحدة من الفيتامينات كل يوم بتفيد.لانو يمكن عنا نقص بنوع ومانا عارفين.وما نزيد عن الحبة باليوم والعافية للجميع انشالله
|
. . فيتامين A http://dc17.arabsh.com/i/02724/h78vi7aktkg6.gif هو أول الفيتامينات المكتشفة . اكتشف عام 1915 وتم عزله 1937 ثم تصنيعه عام 1946 والرتينول retino هو الصورة الحيوية الفعالة للفيتامين A وظائفهـ الإبصار vision : وخاصة الإبصار في الظلام النمو growth : يحفز نمو النسيج العضلي والأنسجة الليفية الخلايا الظهارية epithelial : يدخل في بناء والحفاظ على سلامة وصحة الخلايا البطانية والظهارية للعين والجلد والقناة الهضمية والتنفسية والبولية والتناسلية نمو العظام bone development : ضروري لنمو العظم الطبيعي مضاد للتأكسد antioxidant : اوضحت بعض الدراسات ان هناك علاقة عكسية بين المتناول من الفيتامين وحدوث بعض أنواع السرطان مضاد للعدوى anti-infective : اوضحت الدراسات انه يقلل من خطورة التعرض للعدوى مصادرهـ الكبد الكليتين السمن الزبد صفار البيض الجبن اللبن الخس السبانخ البقدونس الملوخية الجزر البطاطا الحمراء المشمش الشمام التوصيهـ للرجال 1000 ميكوغرام للنساء 800 ميكروغرام العوز عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت جفاف الملتحمة اذا عدم العلاج يسبب العمى الإفراطـ http://dc17.arabsh.com/i/02724/lw5rat4wn0go.gif يودي الى التسمم وهذا لايحدث عن طريق الطعام وانما عند تناول كمية كبيرة من الحبوب الاعراضـ عند الفرط الغثيان القيء الارهاق الضعف الصداع فقد الشهية . . |
يسلموا اديكِ عزيزتي مهاتي على هالموضوع الرائع |
. . فيتامين D عرف عام 1918 كمادة مضادة للكساح او الرخد . اكتشف عام 1922 وتم تصنيعه عام 1937 وظائفهـ يتكون الفيتامين D الفعال calcitriol في الكلى ثم ينتقل بواسطة الدم الى الأمعاء والعظم والكلى حيث يحفز مجموعة من العمليات لزيادة توافر الكالسيوم والفوسفور لتكوين العظام يشبه الهرمون لأنه يتكون في مكان ويعمل في مكان آخر في الأمعاء : يساعد على امتصاص الكالسيوم عن طريق تحفيز تصنيع البروتين الرابط للكالسيوم في العظم : يحفز بالاشتراك مع هرمون الدريقية تحريك وانطلاق الكالسيوم من سطح العظم الى الدم في الكلى : يحفز اعادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور من النبيبات الكلوية حديثاً وجد أن لفيتامين D ادواراً مهمة لبعض أجهزة الجسم الأخرى مثل الجهاز المناعي فقد تبين ان امراض المناعة الذاتية autoimmune diseases مثل التصلب المتعدد multiple sclerosis في الجهاز العصبي والتهاب المفاصل الروماتزمي rheumataoid arthritis يمكن علاجها بنجاح عن طريق إعطاء فيتامين D كذالك يقوم بتثبيط رفض الجسم لزرع أعضاء فيه مصادرهـ الجلد : مصدر اساسي في المناطق الحارة حيث يتم تحويل ديهيدروكولستيرول الموجود في طبقة الجلد بواسطة الأشعة فوق البنفسجية الى D3 الغذاء : مصدر اساسي في المناطق الباردة مثل البيض الزبد الكبد وأفضل مصادر زيت السمك التوصيهـ للرجال والنساء 5 ميكروغرام للكبار 10 ميكروغرام العوز يؤدي في الأطفال الى الكساح والبالغين الى تلين العظام الإفراط يحدث التسمم والاطفال أكثر عرضه الاعراضـ عند الفرط الصداع الغثيان اضطرابات القناة الهضمية تأخر النمو وتخلفاً عقلياً سهولة كسر العظم قد يحدث صمم . . |
تشكري على سرد تاريخ الفيتامنات بطريقه رااائعه |
. . فيتامين E http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/4...hrnowntfyq.gif عرف عام 1922 بأنه العامل المضاد للعقم ومضاد للتأكسد وقد تم تصنيعه عام 1938 وظائفهـ مضاد للتأكسد واقترح أن له فائدة في منع الشيخوخة والسرطان ويحفز الجهاز المناعي ويساعد في تعزيز فيتامين A في الأمعاء عن طريق من أكسدته أدوار اخرى نتيجة الأبحاث على الحيوانات وجد ان له القدرة على منع الإصابة بـ امراض القلب والتهابات الأوردة والحمى الروماتزمية والضمور واضطربات الدورة الشهرية عند النساء وتسمم الحمل والإجهاض المتكرر والعقم وامراض الثدي الكيسية لكن لم يثبت اي منها مصادرهـ زيوت البذور وخاصة زيت أجنة القمح وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا التوصيهـ للرجال 10 ميلغرام للنساء 8 ميلغرام العوز غير شائع نتيجة توافره في معظم الأغذية واذا حدث عوز يكون نتيجة لخلل في امتصاص الدهون ونقلها http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/4...u31owhqpxo.gif عند الحاجة له . . |
. . فيتامين K http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/6...saqdycd11c.gif عرف عام 1935 وتم تحضيره في المختبر 1939 ويعرف بأنه العامل المضلد للنزيف anti-hemorrhagic factor وظائفهـ تتمثل الوظيفة الأساسية في الدور الذي يلعبه في عملية تجلط ( تخثر ) الدم وهي عملية لازمة لوقف النزيف ويعمل في الكبد كعامل مساعد او متمم لتصنيع اربعة بروتينات تسهم في عملية تخثر الدم مصادرهـ الخضروات الورقية الخضراء وخاصة الخس والسبانخ والبروكولي ومصدر الآخر له حيث يتم تصنيعه في الأمعاء بواسطة البكتريا المعوية التوصيهـ للرجال 60 ميلغرام للنساء 60 ميلغرام العوز نادراً مايحدث لكنه عندما يحدث يكون نتيجة لخلل في امتصاص الدهون او امراض الكبد او استعمل المضادات الحيوية او استعمال املاح الساليسيلات الموجودة في مضادات الالتهاب لفترة طويلة مما يؤدي الى القضاء على البكتريا المعوية الرضع الحديثو الولادة أكثر عرضة لضعف انتقاله من الأم الى الطفل عبر المشيمة وكذلك لعدم وجود بكتيريا في أمعائهم http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/6...3trk7htvo4.gif عند الحاجة له . . |
. . الفيتامينات الذوابة في الماء water-soluble vitamins فيتامين B1 الثيامين thiamin في القرن التاسع عشر اكتشف أن أكل الحبوب الكاملة يقي من التهاب الأعصاب neuritis وقد اكتشف في عام 1921 وتم تصنيعه في المختير عام 1937 ويعرف بأنه العامل المضاد لالتهاب الأعصاب وظائفهـ يقوم بيروفوسفات الثيامين بدوره كتميم لأنزيم حيوي للتنفس الخلوي وانتاج الطاقة وبالرغم من أن الثيامين ضروري لاستقلاب البروتين والدهون والحموض النووية الا انه مرتبط أكثر باستقلاب الكربوهيدرات مصادرهـ الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والاسماك أغنى المصادر أجنة القمح وخميرة البيرة التوصيهـ للرجال 1,2 ميلغرام للنساء 1,1 ميلغرام العوز يؤدي عوز الثيامين الى مرض البري بري beriberi ويكون اما على صورة جاف dry berineri يصيب الجهاز العصبي ويحدث ضموراً في العضلات او على شكل رطب wet beriberi يؤثر على الجهاز الدوراني مع حدوث وذمة وتضخم في القلب عند الحاجة له . . |
. . فيتامين B6 البيريدوكسين pyridoxine http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/1...mqk41bpv5p.gif تم اكتشافه عام 1934 وتم تصنيعه في المختبر عام 1939 ويختلف فيتامين B6 عن باقي عائلة الفيتامين B في كونه يدخل اساساً في عملية الاستقلاب الغذائي للبروتين وظائفهـ يدخل كتميم انزيمات coenzymes في عمليات تصنيع الحموض الأمينية غير الأساسية بنقل الأمين والتفاعلات المتعلقة بالاستقلاب الغذائي للبروتين وهو ضروري ايضاً لتكوين مولد الهيم في الهيموغلوبين كما انه ييسر توليد الطاقة من التريبتوفان في الكبد والعضلات ويعمل على تنظيم التدفعات العصبية مصادرهـ الخميرة أجنة القمح الكبد الحبوب الكاملة والبقوليات البطاطس الموز التوصيهـ للرجال 1,3 ميلغرام للنساء 1,3 ميلغرام العوز نادر الحدث في البالغين يؤدي عوزه الى حدوث فقر الدم المتميز بصغر الكريات وانخفاض مستوى الهيموغلوبين |
دائما تتحفينا بالمزيد من الفيتامينات و فوائدها يسلموا اديكِ عزيزتي مهاتي و بإنتظار المزيد منكِ |
. . فيتامين B12 الكوبالامين cobalamin http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/1...78ivr1nxgv.gif اكتشف في عام 1926 انه يمكن علاج حالات فقر الدم الخبيث اذا أعطي المريض كميات كبيرة من الكبدة النيئة وهو العامل المضاد لفقر الدم الخبيث في عام 1948 تم اكتشافه وفي عام 1973 تم تصنيعه وظائفهـ يدخل كتميم في تصنيع الحمض النووي الريبي المنقوص الأكسجين DNA وهو لذلك يدخل في انقسام الخلايا والكوبالامين ضروري للاستقلاب الغذائي لكل الخلايا خاصة خلايا القناة الهضمية والنخاع العظمي والنسيج العصبي وهو ضرورياً للنمو الطبيعي والمحافظة على صحة الأنسجة العصبية وتكوين الدم الطبيعي مصادرهـ الكبد الكلى اللبن البيض الأسماك الجبن اللحم تقوم الأمعاء الغليظة ( القولون ) للإنسان بتصنيع فيتامين B12 ولكن لا يتم إمتصاصه حيث إن امتصاصه يتم في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة ( الدقاق ) التوصيهـ للرجال 2,4 ميكروغرام للنساء 2,4 ميكروغرام العوز يؤدي الى فقر الدم الضخم الأرومات megaloblastic anemia والتهاب اللسان glossitis ونقص الحيوانات المنوية hypospermia وأعراض في الجهاز العصبي مثل ضعف العضلات وتنميل الأطراف وتحدث حالات فقر الدم بسبب عوامل وراثية او ادمان الكحول او عوز الحديد او اختلال وظيفي في الغدة الدرقية حديثاً وجد ان النقص فيه يمكن أن يمثل عامل خطورة في الإصابة بسرطان الثدي http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/8...157pkvfz0q.gif عند الحاجة له . . |
. . فيتامين C حمض الأسكوربيك ascorbic acid http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/1...tnuy0jdpgs.gif ضروري للوقاية من مرض الأسقربوط ( البثع ) scurvy تم اكتشافه عام 1932 وتم تصنيعه في المختبر عام 1932 وظائفهـ الوظيفة المعروفة له في تكوين الكولاجين ( البروتين الموجود في النسيج الضام والجلد والغضروف والأسنان والجروح والهيكل البنائي للعظام ) يحدث التئام سريع للجروح في حالة وجوده يدخل في تكوين عاج الأسنان gentin مما يمنح الأسنان وقاية ضد التسوس والإصابة به كذلك يدخل هذا بطريق غير مباشر في وظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية كما أنه ضروري في الاستقلاب الغذائي للحمض الأميني والناقل العصبي ضروري لامتصاص الحديد وهنالك وظائف اخرى منها التخفيف من حدة أعراض الحساسية وتحفز الوظيفة المناعية وله دور وقائي ضد مرض السرطان مصادرهـ النباتيه فقط وخاصة الطازجة منها الجوافة الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والكريب فروت الفراولة الطماطم الفلفل الأخضر التوصيهـ للرجال 80 ميكروغرام للنساء 65 ميكروغرام العوز يؤدي العوز له الى حدوث نزيف بسيط تحت الجلد نتيجة تمزق جدار الأوعية الدموية الناتج عن غياب الكولاجين كما يحدث تأخر في التئام الجروح او عدم شفائها فضلاً عن حدوث فقر دم بعوزالحديد اما العوز الشديد فيؤدي الى مرض البثع scurvy هو نادر الحدوث هذه الأيام http://www.m5zn.com/uploads/2011/3/1...8g2b8ihs83.gif عند الحاجة له . . |
. . description _ Reference rangce s vitamin D _ 53 - 150 . . . . |
يسلموا اديكِ عزيزتي و كان ختامها مسك كثير بحب فيتامين س و هو مهم جدا في ميزان حسناتك عزيزتي و سيتم التثبيت |
| الساعة الآن 05:32 AM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024