لا يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الدهون فقط، بل يعتمد أيضًا على أنواع محددة منها للحفاظ على كفاءة أعضائه الحيوية. وتأتي أحماض أوميجا 3 في مقدمة هذه العناصر، إذ تلعب دورًا مهمًا في دعم القلب، والحفاظ على وظائف الدماغ، والمساهمة في تنظيم الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، ورغم أهميتها، فإن الجسم لا يستطيع تصنيع احتياجاته منها بكميات كافية، لذلك يصبح الحصول عليها من الغذاء أو المكملات عند الحاجة أمرًا ضروريًا حسب تقييم الطبيب.


وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن أحماض أوميجا 3 تنتمي إلى مجموعة الدهون غير المشبعة، وتشمل ثلاثة أنواع رئيسية هي حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، ولكل منها وظائف حيوية ترتبط بصحة القلب والمخ والجهاز المناعي، كما أظهرت دراسات عديدة فوائدها لدى بعض الفئات عند تناولها بالمعدلات المناسبة.


دعم متواصل لصحة القلب والأوعية الدموية

تُعد صحة القلب من أكثر المجالات التي دُرست فيها فوائد أوميجا 3، إذ تشير الأبحاث إلى أنها قد تساهم في خفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب، مثل تقليل مستويات الدهون الثلاثية، والمساعدة في ضبط ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلى جانب دورها في دعم انتظام وظائف القلب وتحسين تدفق الدم داخل الأوعية.

كما أوضحت دراسات أن الحصول على كميات مناسبة من EPA وDHA قد يرتبط بانخفاض احتمالات التعرض لبعض المضاعفات القلبية، خاصة عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مع ضرورة الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب.


غذاء مهم للمخ والقدرات الذهنية

يحتاج الدماغ إلى الدهون الصحية للحفاظ على كفاءة الخلايا العصبية، ويُعد DHA أحد المكونات الأساسية في أنسجة المخ. لذلك ترتبط المستويات الجيدة من أوميجا 3 بدعم الذاكرة والانتباه وبعض الوظائف الإدراكية، سواء لدى الأطفال خلال مراحل النمو أو لدى كبار السن.
كما أشارت مراجعات علمية إلى أن بعض الدراسات سجلت تحسنًا في الأداء المعرفي لدى فئات معينة بعد استخدام مكملات أوميجا 3، إلا أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر.


دور محتمل في تحسين الصحة النفسية

لا تقتصر أهمية أوميجا 3 على الصحة الجسدية، بل تمتد إلى الجانب النفسي أيضًا. فقد وجدت أبحاث أن بعض المكملات التي تحتوي على نسب مرتفعة من EPA قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى بعض المرضى، خاصة عندما تكون جزءًا من خطة علاجية يشرف عليها الطبيب، لكنها لا تُعد بديلًا للعلاج النفسي أو الدوائي عند الحاجة.


المساهمة في تهدئة الالتهابات


تلعب أحماض EPA وDHA دورًا في تنظيم الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، إذ تساعد في تقليل إنتاج بعض المواد المرتبطة بالالتهاب، وهو ما قد ينعكس على تخفيف الأعراض لدى مرضى بعض الأمراض الالتهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية، مع اختلاف الاستجابة من حالة إلى أخرى.


أهمية خاصة خلال الحمل


تكتسب أوميجا 3 أهمية إضافية خلال الحمل، نظرًا لدورها في دعم نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي. ولهذا ينصح الأطباء الحوامل بمناقشة احتياجاتهن الغذائية مع الطبيب لتحديد الكمية المناسبة، سواء من الطعام أو المكملات، بما يتوافق مع الحالة الصحية لكل سيدة.


أفضل المصادر الطبيعية


يمكن الحصول على أوميجا 3 من العديد من الأطعمة، ويأتي في مقدمتها الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة، بالإضافة إلى المحار. كما توفر المصادر النباتية كميات جيدة من حمض ALA، مثل بذور الكتان، وبذور الشيا، وزيت الكتان، وبعض المكسرات والزيوت النباتية.
ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتماد على الغذاء يظل الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص، لما يوفره من عناصر غذائية أخرى إلى جانب أوميجا 3.


ماذا عن المكملات الغذائية؟

تتوفر مكملات أوميجا 3 في أشكال متعددة، منها الكبسولات والسوائل، كما توجد مستحضرات نباتية مستخلصة من الطحالب تناسب الأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية.
ويُفضل تناول هذه المكملات مع وجبة تحتوي على كمية من الدهون الصحية، لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاصها بصورة أفضل.


الجرعة ليست واحدة للجميع

تختلف احتياجات الأشخاص من أوميجا 3 باختلاف العمر والحالة الصحية. وتشير التوصيات إلى ضرورة عدم تناول الجرعات العالية من المكملات دون استشارة الطبيب، خاصة لدى مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية أو السيدات خلال الحمل والرضاعة، حيث قد تتطلب بعض الحالات جرعات محددة تحت إشراف طبي.


متى ينبغي الحذر؟


رغم أن أوميجا 3 تُعد آمنة لدى معظم الأشخاص عند استخدامها بالكميات الموصى بها، فإن الإفراط في تناول المكملات قد يزيد احتمال حدوث نزيف لدى بعض الفئات، خصوصًا من يستخدمون أدوية السيولة مثل الوارفارين أو غيره من مضادات التجلط.كما قد تظهر آثار جانبية بسيطة لدى بعض الأشخاص، مثل اضطرابات المعدة، أو الغثيان، أو حرقة المعدة، أو مذاق السمك بعد تناول الكبسولات، وهي أعراض غالبًا ما تكون محدودة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّرت الطبيبة الروسية أولغا تروشكينا من أن بعض حالات تسرّع القلب قد تشكّل خطرا على الحياة وتسبب الوفاة.


وقالت الطبيبة في مقابلة حول الموضوع:"بعض أنواع تسرّع القلب قد تسبب مضاعفات خطيرة، تشمل تكوّن جلطات دموية داخل القلب تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، وتطور قصور القلب المزمن خاصة في حالات الرجفان الأذيني، بالإضافة إلى حالات الإغماء، والموت المفاجئ الناتج عن اضطرابات البطينين الخطيرة".

وحددت الطبيبة الأعراض التي تستدعي الانتباه، ومنها: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، والدوخة، والشعور بقرب الإغماء أو فقدان الوعي. كما شددت على ضرورة الاستشارة الطبية إذا بدأ تسارع القلب وانتهى بشكل مفاجئ وحاد، أو إذا صاحبه انخفاض حاد في ضغط الدم وتورم في القدمين.

وأشارت تروشكينا إلى أن عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، والتقدّم في العمر، والاستعداد الوراثي، وأمراض القلب، تزيد من خطر الإصابة بهذه الاضطرابات الخطيرة، ولتحديد نوع تسارع القلب، تنصح الطبية بإجراء تخطيط كهربية القلب (ecg)، أو مراقبة هولتر، أو تصوير القلب بالموجات فوق الصوتية، وفقا لتوجيهات الطبيب المختص.


وقد لا تظهر على بعض المصابين بتسرّع القلب أي أعراض أحيانا، فيما قد تظهر على البعض الآخر أعراض مثل ألم في الصدر، والإغماء، والدوار، وزيادة سرعة نبضات القلب، وضيق التنفس، وينصح من تظهر عليه هذه الأعراض بالتوجه إلى الطبيب فورا لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت الدكتورة لويزا علييفا، أخصائية أمراض القلب بمعهد الطب السريري في جامعة بيروغوف، أن التعرض المطول لأشعة الشمس يفاقم دوالي الأوردة نتيجة لاضطراب تنظيم حرارة الجسم وخطر الجفاف.


وتشير، إلى أنه في درجات الحرارة العالية تتوسع الأوعية الدموية، ويؤدي فقدان السوائل إلى زيادة لزوجة الدم، ما يزيد من احتقان الأوردة.

وتقول: "يعود سبب تفاقم دوالي الأوردة في الصيف إلى أنه في درجات حرارة الوسط المحيط المرتفعة، تتوسع الأوعية الدموية في الجلد والأنسجة تحت الجلد، ما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة. لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بقصور وريدي مزمن من زيادة في احتقان الأوردة. كما أن فقدان السوائل نتيجة لزيادة التعرق يعتبر عاملا إضافيا. فإذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة على الفور، تتغير خصائص الدم، ما قد يفاقم أعراض القصور الوريدي. أي أن درجات الحرارة المرتفعة بحد ذاتها لا تسبب تجلط الدم لدى جميع مرضى الدوالي. ولكن ارتفاع درجة الحرارة والجفاف وقلة الحركة لفترات طويلة يمكن أن يضعف تدفق الدم الوريدي ويزيد من خطر حدوث مضاعفات".

ووفقا لها، الطريقة الرئيسية للوقاية من تفاقم الحالة هي الحد من ركود الدم. لذلك ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة في الطقس الحار. وتؤكد على فوائد المشي المنتظم وممارسة تمارين بسيطة للساقين.

وتقول: "يبقى الحد من ركود الدم هو الطريقة الأساسية للوقاية من الدوالي. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حراك، خاصة خلال ساعات ذروة الحرارة. كما يفيد المشي المنتظم وممارسة تمارين بسيطة، مثل تدوير القدمين، والوقوف على أصابع القدمين، وتحريك الكعبين وغيرها. كما يمكن إضافة نشاط بدني معتدل، كالمشي والسباحة. لأن هذا النشاط يحفز مضخة العضلات والأوردة في ربلة الساق، ويعزز عودة الدم إلى القلب بكفاءة أكبر".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تؤدي الكليتان دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ تعملان على تنقية الدم من الفضلات، وتنظيم مستويات السوائل والأملاح، والمساهمة في ضبط ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، إلا أن عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] غالبًا ما تتطور بصمت، دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها الأولى، ما يجعل الكشف المبكر والوقاية أمرين في غاية الأهمية، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".


ويمكن لبعض العادات اليومية أن تُلحق ضررًا تدريجيًا بالكليتين دون أن يلاحظ الشخص ذلك، لتتحول مع مرور الوقت إلى عوامل تزيد خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن.

لماذا تُعرف أمراض الكلى بـ"المرض الصامت"؟

لا تظهر أعراض أمراض الكلى عادة إلا بعد فقدان جزء كبير من وظائفها، لذلك يطلق عليها الأطباء "المرض الصامت". وقد لا يشعر المصاب بأي علامات واضحة حتى تبدأ أعراض مثل الإرهاق، أو تورم القدمين، أو اضطرابات التبول في الظهور، وتشير التقديرات إلى أن ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من مرض الكلى المزمن، بينما لا يعلم كثير منهم بإصابتهم بسبب غياب الأعراض في المراحل المبكرة.

فيما يلى.. عادات يومية قد تضر بصحة الكلى دون أن تشعر:

الإفراط في مسكنات الألم

يعد الاستخدام المتكرر لبعض مسكنات الألم، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، من أكثر العوامل التي قد تؤثر سلبًا في صحة الكلى عند تناولها لفترات طويلة أو دون إشراف طبي، ويؤكد الأطباء أن الاعتماد المستمر على هذه الأدوية قد يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما يؤدي إلى تراجع وظائفهما تدريجيًا، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى مسبقًا.

وينصح الأطباء بعدم تناول مسكنات الألم بصورة منتظمة إلا وفقًا لتعليمات الطبيب، وعدم تجاوز الجرعات الموصى بها.

داء السكري وارتفاع ضغط الدم

يُعد داء السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بمرض الكلى المزمن، فارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، بينما يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه من الضغط الواقع على الوحدات المسئولة عن تنقية الدم، ما يضعف كفاءتها تدريجيًا.

ويؤكد الأطباء أن السيطرة الجيدة على مستويات السكر وضغط الدم تعد من أهم وسائل حماية الكلى من المضاعفات.

سوء التغذية

لا يحدث تلف الكلى نتيجة وجبة واحدة غير صحية، لكنه يتراكم مع مرور الوقت بسبب العادات الغذائية غير المتوازنة، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالملح والدهون المشبعة والتي قد تزيد من ضغط الدم ويُرهق الكلى، كما أن التدخين يساهم في تدهور وظائفها، لذلك ينصح الخبراء بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يضم الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الملح والأطعمة فائقة المعالجة.

هل شرب الماء يحمي الكلى؟

يساعد شرب كميات كافية من الماء الكليتين على التخلص من الفضلات والحفاظ على وظائفهما الطبيعية، إلا أن احتياجات الجسم من السوائل تختلف من شخص لآخر بحسب العمر، والحالة الصحية، والمناخ، ومستوى النشاط البدني، ويشير الأطباء إلى أن بعض مرضى القلب أو الكلى قد يحتاجون إلى تنظيم كمية السوائل التي يتناولونها، لذلك يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لكل حالة.

لا تنتظر ظهور الأعراض

يشدد أطباء الكلى على أن انتظار ظهور الألم أو الأعراض قد يعني أن المرض وصل إلى مرحلة متقدمة، لذلك يمكن لإجراء اختبارات بسيطة مثل تحليل البول وفحوصات وظائف الكلى في الدم أن تكشف عن المشكلة في مراحلها المبكرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب، أو من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض الكلى.

ويسهم التشخيص المبكر في إبطاء تطور المرض وتقليل احتمالات الحاجة إلى الغسيل الكلوي أو زراعة الكلى مستقبلًا.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

يوصي الخبراء باتباع عدد من العادات اليومية التي تساعد في حماية الكليتين، وتشمل:

- الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم وسكر الدم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تناول غذاء متوازن قليل الملح وغني بالخضراوات والفواكه.
- شرب الماء بالكميات المناسبة للحالة الصحية.
- تجنب التدخين.
- عدم استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية دون استشارة طبية.
- إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى عند وجود عوامل خطر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

رغم أن معظم الناس يعرفون فيروسات مثل الأنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV)، فإن هناك فيروسًا تنفسيًا آخر لا يحظى بالاهتمام نفسه، رغم أنه يصيب ملايين الأشخاص سنويًا، وقد يسبب مضاعفات خطيرة لدى بعض الفئات، وهو الفيروس الميتانيوموفيروسي البشري (Human Metapneumovirus - hMPV).


ووفقًا لتقرير نشره موقع ZME Science، فإن هذا الفيروس، الذي اكتُشف لأول مرة عام 2001، يعد أحد الأسباب المهمة لالتهابات الجهاز التنفسي، لكنه لا يزال أقل شهرة من الأنفلونزا وRSV، رغم أنه قد يؤدي إلى دخول المستشفى، خاصة بين الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون ضعف المناعة.


ما هو فيروس hMPV؟


ينتمي الفيروس الميتانيوموفيروسي البشري إلى عائلة الفيروسات نفسها التي ينتمي إليها فيروس RSV، وينتقل بسهولة من شخص لآخر عن طريق:

- الرذاذ المتطاير أثناء السعال أو العطس.
- ملامسة الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.
- المخالطة المباشرة للمصابين.

وتشير الدراسات إلى أن معظم الأطفال يصابون بهذا الفيروس مرة واحدة على الأقل قبل بلوغهم سن الخامسة، وقد تتكرر الإصابة لاحقًا لأن المناعة ضده ليست دائمة.


أعراض تشبه نزلات البرد


في أغلب الحالات تكون الأعراض خفيفة، وتشمل:

- سيلان أو انسداد الأنف.
- السعال.
- التهاب الحلق.
- الحمى.
- الإرهاق.

لكن في بعض الحالات، خاصة لدى الأطفال الرضع أو كبار السن أو مرضى الأمراض المزمنة، قد يتطور المرض إلى:

- التهاب الشعب الهوائية.
- التهاب القصيبات.
- الالتهاب الرئوي.
- صعوبة في التنفس تستدعي دخول المستشفى.


لماذا لا يعرفه كثيرون؟


يوضح الباحثون أن أعراض الفيروس تشبه إلى حد كبير أعراض الأنفلونزا وRSV ونزلات البرد، لذلك لا يُجرى اختبار خاص للكشف عنه في معظم الحالات البسيطة، ما يجعله أقل شهرة رغم انتشاره الواسع.

كما أن كثيرًا من المرضى يشفون دون معرفة الفيروس المسبب للعدوى.


هل يوجد علاج أو لقاح؟


حتى الآن لا يوجد علاج مضاد للفيروس معتمد خصيصًا لفيروس hMPV، ولا يوجد لقاح متاح للاستخدام الروتيني.

ويعتمد العلاج على تخفيف الأعراض، مثل:

- الراحة.
- شرب كميات كافية من السوائل.
- خافضات الحرارة عند الحاجة.
- الأكسجين أو الرعاية بالمستشفى في الحالات الشديدة.

ويعمل الباحثون حاليًا على تطوير لقاحات وأدوية جديدة، إلا أنها لا تزال في مراحل البحث والتجارب.


من الأكثر عرضة للمضاعفات؟


يحذر الخبراء من أن الفئات التالية هي الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الفيروس:

- الأطفال أقل من 5 سنوات، خاصة الرضع.
- كبار السن فوق 65 عامًا.
- مرضى الربو والانسداد الرئوي المزمن.
- الأشخاص الذين يعانون ضعف المناعة، مثل مرضى السرطان أو زراعة الأعضاء.


كيف يمكن الوقاية؟


لأن الفيروس ينتقل بالطريقة نفسها التي تنتقل بها معظم الفيروسات التنفسية، فإن الوقاية تعتمد على:

- غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.
- تجنب مخالطة المرضى قدر الإمكان.
- تنظيف الأسطح كثيرة الاستخدام.
- البقاء في المنزل عند الإصابة بأعراض تنفسية لتقليل انتقال العدوى.

ويؤكد الخبراء أن الفيروس الميتانيوموفيروسي البشري ليس فيروسًا جديدًا، لكنه من الفيروسات التي لا تحظى بالاهتمام الكافي، رغم أنه يسبب نسبة كبيرة من التهابات الجهاز التنفسي كل عام، لذلك فإن زيادة الوعي به وتحسين وسائل التشخيص قد يساعدان في حماية الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قد تبدأ دوالي الساقين بأوردة زرقاء أو بنفسجية بارزة تحت الجلد، لكنها قد تكون مصحوبة مع الوقت بأعراض مزعجة مثل الألم، وثقل الساقين، والتورم، والحكة، وفي بعض الحالات قد تتطور إلى مضاعفات تستدعي تدخلاً طبياً.

وبينما يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، يؤكد اختصاصيو الأوعية الدموية أن التعرف المبكر إلى عوامل الخطورة والعلامات التحذيرية، إلى جانب اتباع بعض الإجراءات البسيطة، يمكن أن يخفف الأعراض ويحد من تطور الحالة، مع تحديد الوقت المناسب لطلب الاستشارة الطبية.


تظهر دوالي الساقين على هيئة أوردة متضخمة ومتعرجة بارزة أسفل الجلد، وغالباً ما تصيب الساقين والكاحلين والقدمين، نتيجة خلل في الصمامات الوريدية التي يفترض أن تمنع ارتداد الدم إلى أسفل، وعندما تضعف هذه الصمامات، يتجمع الدم داخل الأوردة، فيزداد الضغط عليها وتتمدد تدريجياً حتى تصبح مرئية، وفق ما ورد في المكتبة الوطنية الأميركية للطب.

كيف تتكون الدوالي؟

هذا وتتمثل مهمة الأوردة في إعادة الدم من أنحاء الجسم إلى القلب، وهي مهمة تصبح أكثر صعوبة في الساقين لأن الدم يتحرك عكس اتجاه الجاذبية، وللتغلب على ذلك يعتمد الجسم على انقباض عضلات الساق أثناء المشي والحركة لدفع الدم إلى أعلى، بينما تمنع الصمامات الوريدية ارتداده إلى أسفل.

لكن عندما تضعف هذه الصمامات أو تفقد قدرتها على الإغلاق بإحكام، يتراكم الدم داخل الأوردة، ويرتفع الضغط الوريدي، فتتمدد الأوردة تدريجياً وتتحول إلى دوالي.


وعن الفئات الأكثر عرضة للإصابة، تذكر دراسات بحثية أن العامل الوراثي يُعد السبب الأبرز للإصابة بالدوالي، إذ يزيد وجود تاريخ عائلي من احتمالات ظهورها بصورة كبيرة، كما ترتفع المخاطر مع التقدم في العمر، وزيادة الوزن، والوظائف التي تتطلب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة دون حركة.

كما تشير الدراسات أيضاً إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجال، ويُعتقد أن الحمل والتغيرات الهرمونية والعلاج الهرموني التعويضي من العوامل التي تسهم في زيادة هذا الخطر.

ورغم أن الوقاية الكاملة من الدوالي ليست ممكنة، فإن الحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، قد يقلل الضغط على أوردة الساقين ويحد من تطور المرض.

ونقلت صحيفة "نيويورك تايمز" الأميركية عن اختصاصيين في جراحة الأوعية الدموية، أن دوالي الساقين قد تؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات تستدعي العلاج أو التدخل الجراحي، في الوقت الذي أشار رئيس جراحة الأوعية الدموية في "منظومة بن ستيت الصحية"، فيصل عزيز، أن دوالي الأوردة تصيب ما يصل إلى 30% من البالغين، مؤكداً أنها "لا تُهدد الحياة ولا تُهدد سلامة الأطراف" في معظم الحالات.

هذا وأشار عزيز إلى أن "اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة قد يخفف الأعراض ويبطئ تطور المرض، لكنه لا يؤدي عادة إلى اختفاء الدوالي الموجودة بالفعل".


متى تصبح الدوالي مشكلة صحية؟

ووفقاً لأنجيلا كوكوسيس، مديرة مركز رعاية الأوردة في منظومة ستوني بروك الطبية بالولايات المتحدة، فإن الدوالي التي لا تسبب ألماً أو انزعاجاً لا تستدعي بالضرورة العلاج، لكن ظهور الأعراض يستوجب تقييماً طبياً، موضحة أن تجمع الدم داخل الأوردة قد يؤدي إلى الشعور بالألم، والحساسية عند اللمس، وثقل الساقين، كما قد يتسبب استمرار ارتفاع الضغط الوريدي في تسرب السوائل وخلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة المحيطة، ما يؤدي إلى تورم الساقين، وجفاف الجلد، والحكة، وتغير لون البشرة. في حين أن إهمال الحالة قد يؤدي، في حالات نادرة، إلى ظهور قرح وريدية يصعب التئامها.

كما لفت الخبراء إلى أن دوالي الأوردة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة، وهو من المضاعفات الخطيرة التي تستوجب الحصول على رعاية طبية عاجلة، خاصة عند حدوث تورم أو ألم مفاجئ في ساق واحدة، ولا سيما بعد فترات طويلة من قلة الحركة، مثل الرحلات الجوية الطويلة، مؤكدين أنه لا يوجد علاج نهائي لدوالي الأوردة، إلا أن عدداً من الإجراءات اليومية يمكن أن يحد من تطور المرض ويخفف أعراضه.

وتوصي "كوكوسيس "بالمشي بصورة منتظمة، وتحريك القدمين والساقين مرة واحدة على الأقل كل ساعة أثناء الجلوس، إضافة إلى رفع الساقين لمدة نحو 15 دقيقة عند الجلوس أو الاستلقاء، لتحسين عودة الدم إلى القلب. كما تُعد الجوارب الضاغطة من أكثر الوسائل فاعلية في تخفيف الأعراض، إذ تساعد على تقليل تجمع الدم داخل الأوردة ومقاومة تأثير الجاذبية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّرت دراسة حديثة من أن بعض مسكنات الألم الأفيونية قد تحمل مخاطر أكبر من غيرها، بعدما حدد باحثون من جامعة مانشستر العقاقير الأكثر ارتباطا بتثبيط التنفس والجرعات الزائدة القاتلة.


ويحدث تثبيط التنفس عندما تصبح عملية التنفس بطيئة أو سطحية، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم وارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في حالات الجرعات الزائدة من المواد الأفيونية.

وتعد المواد الأفيونية من أقوى مسكنات الألم، وتُستخدم لعلاج الآلام الشديدة الناتجة عن العمليات الجراحية والإصابات، إضافة إلى آلام مرضى السرطان. وتشمل هذه الأدوية "فنتانيل" و"مورفين" و"كودايين" و"ترامادول"، لكنها قد تؤثر في مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم بالتنفس.

دراسة شملت أكثر من 32 ألف مريض

حلل الباحثون في الدراسة، المنشورة في مجلة BMC Medicine، السجلات الصحية الإلكترونية لـ32909 مرضى بالغين في مستشفيات شمال غرب إنجلترا، بهدف معرفة أنواع المواد الأفيونية الأكثر ارتباطا بالمضاعفات التي تهدد الحياة.

وراجع الباحثون مؤشرات طبية عدة، من بينها معدل التنفس ومستويات الأكسجين في الدم، إضافة إلى حاجة المرضى إلى دواء "نالوكسون"، الذي يُستخدم لعكس تأثيرات الجرعات الزائدة من المواد الأفيونية.

وأظهرت النتائج أن المرضى الذين تناولوا "فنتانيل" كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بمشكلات تنفسية مقارنة بمن استخدموا "كودايين".

كما كان خطر الإصابة بتثبيط التنفس لدى مستخدمي "فنتانيل" أعلى بنسبة 85% مقارنة بمستخدمي "مورفين".


ووجد الباحثون أن استخدام أكثر من نوع واحد من المواد الأفيونية في الوقت نفسه يزيد خطر حدوث مضاعفات خطيرة بمقدار ثلاثة أضعاف، كما ارتبط استخدام "أوكسيكودون" و"مورفين" بزيادة احتمالات الإصابة بمشكلات التنفس مقارنة ب"كودايين".

وكان الأشخاص الذين يتناولون مزيجا من المواد الأفيونية أكثر عرضة للخطر بنحو 50% مقارنة بمن يستخدمون "مورفين" وحده.

لماذا يعد "فنتانيل" أكثر خطورة؟

أوضح الباحثون أن خطورة "فنتانيل" ترجع إلى قوته العالية وسرعة وصوله إلى الدماغ، ما قد يؤدي إلى تباطؤ التنفس بشكل مفاجئ.

كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن قد يكونون أكثر الفئات عرضة للخطر، إذ ارتبط استخدام "فنتانيل" لديهم بزيادة خطر مشكلات التنفس بنحو أربعة أضعاف مقارنة ب"كودايين".

وقالت الدكتورة ميغنا جاني، المحاضرة السريرية الأولى في جامعة مانشستر والمعدة الرئيسية للدراسة: "لا تزال المواد الأفيونية أدوية مهمة لعلاج الآلام الحادة والشديدة، لكن نتائجنا تظهر أن مستوى الخطر يختلف باختلاف نوع المادة الأفيونية والجرعة المستخدمة".

وأشارت الدراسة إلى أن الجرعات المرتفعة ترتبط بزيادة المخاطر، حتى إن الجرعات المتوسطة التي تتراوح بين 31 و60 وحدة مكافئة للمورفين يوميا ارتبطت بارتفاع احتمالات حدوث مضاعفات.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

كشفت دراسة حديثة أن تأخير بدء علاج سرطان الأمعاء بعد التشخيص قد يزيد خطر انتشار المرض ويقلل فرص نجاة المرضى، مؤكدة أهمية سرعة التدخل الطبي.


ووجد باحثون من كلية الطب بجامعة إنديانا أن المرضى الذين ينتظرون أكثر من شهر ونصف لبدء العلاج، الذي يشمل عادة الجراحة والعلاج الكيميائي، يواجهون خطرا أعلى بنسبة 55% لانتشار السرطان مقارنة بمن يبدأون العلاج في وقت مبكر.

وأظهرت الدراسة أن التأخير يشكل خطرا خاصا على المرضى الذين يحتاجون إلى العلاج الكيميائي قبل الجراحة لتقليص حجم الأورام، إذ قد يؤدي تأخر التدخل الطبي إلى زيادة صعوبة السيطرة على المرض.

وحلل الباحثون بيانات 11927 مريضا أمريكيا تزيد أعمارهم على 40 عاما، شُخصوا حديثا بسرطان الأمعاء غير المنتشر، وكان متوسط أعمارهم 70 عاما، وجميعهم خضعوا لجراحة بهدف علاج السرطان.


وخلال ثلاث سنوات من المتابعة، تطور المرض إلى مرحلة الانتشار لدى 12.1% من المشاركين. وبالمقارنة مع المرضى الذين بدأوا العلاج المركب خلال ثلاثة أيام من التشخيص، ارتفع خطر انتشار السرطان بنسبة 27% لدى من تأخر علاجهم بين أربعة و46 يوما، بينما زاد الخطر بنسبة 55% لدى من انتظروا 47 يوما أو أكثر.

أما المرضى الذين تلقوا العلاج الكيميائي قبل الجراحة، فقد أظهرت النتائج أن تأخر بدء العلاج لمدة 68 يوما أو أكثر ارتبط بارتفاع خطر انتشار المرض إلى ما يقارب ثلاثة أضعاف.

وأوضح الباحثون أن الدراسة، التي شملت مرضى أمريكيين لديهم تأمين صحي، تشير إلى أن التأخر في الحصول على الرعاية قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات أو حصول المرضى على رعاية غير متكاملة. وأضاف خبراء أن النتائج لا تعني وجود موعد زمني ثابت يتغير فيه المرض بشكل مفاجئ، لكنها تؤكد أهمية بدء العلاج في أقرب وقت ممكن.

ورغم خطورة سرطان الأمعاء، فإنه يعد من الأمراض التي يمكن علاجها بشكل أفضل عند اكتشافها مبكرا. وتشير تقديرات مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إلى أن نحو 54% من الحالات يمكن الوقاية منها عبر اتباع نمط حياة صحي، يشمل الحفاظ على وزن مناسب وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل استهلاك الكحول والامتناع عن التدخين.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت البروفيسورة تاتيانا شيلوفا بأن احمرار العينين في الصباح يرتبط عادة بعدم استقرار طبقة الدموع لكن إذا كان مصحوبا بألم أو حساسية تجاه الضوء أو ضعف في الرؤية فيجب استشارة أخصائي.


وتوضح قائلة: "أثناء النوم لا نرمش، لذلك تتوزع الدموع بشكل غير متساوٍ على سطح العين، وعندما لا تُغلق الجفون بالكامل، تجف القرنية بدرجة أكبر. ولهذا قد يظهر عند الاستيقاظ احمرار في العينين، وشعور بوجود رمل أو حرقة، وتشوش مؤقت في الرؤية".

ووفقا لها، قد تتفاقم المشكلة بسبب جفاف الهواء، واستخدام أجهزة تكييف الهواء، وقلة النوم، والاستخدام المطول للشاشات في الليلة السابقة، وبعض الأدوية، وتناول الكحول، والحساسية، وارتداء العدسات اللاصقة.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط احمرار العينين الصباحي لدى كبار السن غالبا بمتلازمة جفاف العين، أو خلل وظيفة غدد ميبوميوس، أو التهاب الجفن المزمن.

وتقول: "إذا تكرر الاحمرار يوميا، فمن الضروري علاج التهاب الجفن المزمن، والحساسية، وتلف القرنية، وعدم انطباق الجفون بالكامل أثناء النوم".


وتحذر شيلوفا من أن الاحمرار المصحوب بالجفاف والتعب البصري يختلف إلى حد ما عن الحالات المشابهة الأخرى، إذ غالبا ما يترافق مع إحساس بالحرقة، والشعور بوجود رمل في العين، وثقل فيها، وتشوش الرؤية بشكل متقطع، لكنه عادة لا يصاحبه إفرازات واضحة.

وتقول: "عند الإصابة بالتهاب الملتحمة المعدي، تظهر عادة إفرازات مخاطية أو قيحية، وتلتصق الرموش ببعضها، خاصة في الصباح، كما تنتفخ الجفون. أما في حال العدوى الفيروسية، فقد يحدث تدميع للعينين، ورهاب الضوء، وأعراض نزلات البرد، وتضخم الغدد الليمفاوية النكفية".

ووفقا لها، يجب استشارة الطبيب بشكل عاجل إذا ترافق احمرار العينين مع انخفاض مفاجئ أو تشوش في الرؤية، أو ألم شديد، أو حساسية شديدة للضوء، أو الشعور بوجود جسم غريب، أو تورم شديد في الجفون والأنسجة المحيطة بالعين، أو صداع شديد، أو غثيان، أو اختلاف حجم حدقتي العينين أو تغير شكلهما، أو ظهور إفرازات قيحية غزيرة.

وتقول: "بالنسبة لمستخدمي العدسات اللاصقة، قد تشير هذه الأعراض إلى حدوث تلف في القرنية، بما في ذلك التهاب القرنية المعدي".

وتنصح الطبيبة، للوقاية من احمرار العينين الصباحي، بتحسين ظروف غرفة النوم، والالتزام بجدول نوم منتظم، وأخذ فترات راحة من استخدام الشاشات، وتجنب فرك العينين.

وتقول: "لا ينبغي استخدام القطرات المضيقة للأوعية بانتظام لمجرد التخلص من الاحمرار، لأنها لا تعالج السبب، وقد يؤدي استخدامها المتكرر إلى زيادة الاحمرار".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يشير طبيب الأسنان بافل ليسينكوف إلى أن ألم الأسنان لا يرتبط دائما بتسوس الأسنان أو التهاب اللثة، بل قد تكون له أسباب أخرى.


وقال: "من أخطر الأمثلة أمراض القلب والأوعية الدموية، إذ إنه في بعض حالات أمراض الشريان التاجي، وحتى عند حدوث احتشاء عضلة القلب، قد ينتشر الألم ليس فقط إلى الذراع أو الكتف الأيسر، بل أيضا إلى الفك السفلي والأسنان والرقبة".

ووفقا له، قد يعتقد الشخص أحيانا أنه يعاني من ألم في الأسنان، رغم أن السبب الحقيقي يكون اضطرابا في تدفق الدم إلى عضلة القلب.

وأضاف: "يصبح الوضع مقلقا للغاية إذا ظهر الألم أثناء النشاط البدني، أو ترافق مع ضيق في التنفس، أو تعرق بارد، أو شعور بالاختناق، أو اختفى بعد الراحة".

وأشار إلى أن أطباء الأسنان غالبا ما يكونون أول من يلاحظ علامات بعض أمراض الجهاز الهضمي.

وقال: "فعلى سبيل المثال، في حالة داء الارتجاع المعدي المريئي، ترتد محتويات المعدة الحمضية بانتظام إلى المريء والفم، ما يؤدي تدريجيا إلى تآكل مينا الأسنان. وقد يشكو المريض من زيادة حساسية الأسنان، رغم أن المشكلة لا تكمن في الأسنان نفسها".


وقد تكون أمراض الأنف والأذن والحنجرة أيضا سببا في ألم الأسنان.

وقال: "غالبا ما يشكو المرضى المصابون بالتهاب الجيوب الأنفية الفكية من ألم في عدة أسنان علوية في الوقت نفسه، رغم أن الأسنان نفسها سليمة. وعادة ما يترافق ذلك مع احتقان الأنف، والشعور بضغط في الخد أو الجبهة، وسيلان الأنف".

وأشار إلى أن ألم العصب ثلاثي التوائم قد يسبب أعراضا مشابهة.

وقال: "تتميز هذه الحالة بآلام حادة ومفاجئة، يظن الشخص في كثير من الأحيان أنها ألم شديد في الأسنان. إلا أن علاج الأسنان في هذه الحالة لا يكون فعالا، لأن المشكلة مرتبطة بالجهاز العصبي".

وحذر الطبيب من أن ألم الأسنان قد يرتبط أحيانا بحالات أخرى، مثل أورام منطقة الفك، أو أمراض الغدد اللعابية، أو بعض الاضطرابات العصبية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم تدريجيًا، وتصبح صحة القلب أكثر تأثرًا بالعادات اليومية التي قد تبدو غير مؤذية. ففي الفترة الممتدة بين الأربعينيات ومنتصف الستينيات، تزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب نتيجة التغيرات الطبيعية في الجسم، إلى جانب عوامل مرتبطة بنمط الحياة مثل زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الكوليسترول، وهو ما يجعل مراجعة السلوكيات اليومية خطوة مهمة للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.


ووفقًا لتقرير نشره موقع Daily Mail، ، فإن بعض الممارسات الشائعة التي يتعامل معها كثيرون باعتبارها عادات طبيعية قد تسهم بصورة غير مباشرة في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة خلال منتصف العمر، وهي المرحلة التي ينشغل فيها كثير من الأشخاص بضغوط العمل والأسرة على حساب الاهتمام بصحتهم.

لماذا يصبح القلب أكثر عرضة للمشكلات؟


مع التقدم في السن تقل مرونة الأوعية الدموية تدريجيًا، وقد ترتفع مستويات ضغط الدم والكوليسترول، كما يصبح الجسم أكثر قابلية لاكتساب الدهون، خصوصًا في منطقة البطن، نتيجة تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتغيرات الهرمونية. وعند اجتماع هذه العوامل مع نمط حياة غير صحي، تزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تناول الطعام قبل النوم


يؤكد الخبراء أن توقيت الوجبة لا يقل أهمية عن نوعيتها. فتناول الطعام قبل النوم مباشرة يجبر الجسم على مواصلة عمليات الهضم وإفراز الإنسولين في الوقت الذي يستعد فيه للراحة، وهو ما قد يؤثر في جودة النوم وكفاءة التمثيل الغذائي.
وترتبط هذه العادة بزيادة احتمالات اكتساب الوزن والإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهما من أبرز العوامل التي ترفع خطر أمراض القلب مع مرور الوقت.
كما أشارت دراسات إلى أن تأخير موعد تناول الوجبات قد يزيد الشعور بالجوع ويقلل معدل حرق السعرات الحرارية، حتى مع تناول الكمية نفسها من الطعام.

لا تنخدع بعبارة "خالٍ من الدهون"


يظن كثيرون أن المنتجات المكتوب عليها "خالية من الدهون" تمثل الخيار الأكثر صحة، لكن قراءة المكونات الغذائية تكشف أحيانًا صورة مختلفة.
فعند إزالة الدهون من بعض المنتجات الغذائية، قد تُضاف كميات أكبر من السكر أو الملح أو بعض المواد المستخدمة لتحسين القوام والطعم، وهو ما قد يقلل من الفائدة الصحية المتوقعة، خاصة إذا أدى ذلك إلى زيادة استهلاك السكريات المكررة أو الصوديوم.
ولهذا ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على العبارات التسويقية الموجودة على العبوة، بل مراجعة البطاقة الغذائية قبل الشراء.

الملح المخفي في الأطعمة


ليس من الضروري أن يكون الطعام مالحًا حتى يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. فهناك العديد من المنتجات التي تبدو صحية، مثل بعض أنواع الخبز، والزبادي المنكه، والشوربات الجاهزة، والصلصات، قد تحتوي على نسب مرتفعة من الملح.
ويؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من أهم عوامل الخطر المرتبطة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
لذلك يُفضل الانتباه إلى كمية الملح الموجودة في المنتجات الغذائية، وعدم الاكتفاء بتجنب الأطعمة المعروفة بارتفاع محتواها من الصوديوم.

مواعيد النوم المنتظمة


الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم مهم، لكن الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ له أهمية خاصة أيضًا.
إذ تشير الأبحاث إلى أن اضطراب مواعيد النوم بصورة متكررة قد يؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما ينعكس على تنظيم ضغط الدم ومستويات هرمون التوتر، وقد يزيد بمرور السنوات من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
ولهذا ينصح الأطباء بمحاولة الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في أيام العطلات قدر الإمكان.

الجلوس لساعات طويلة


أصبح الجلوس لفترات ممتدة جزءًا من الحياة اليومية لدى كثيرين، سواء بسبب العمل المكتبي أو العمل من المنزل، إلا أن هذا السلوك يرتبط بتأثيرات سلبية على صحة القلب.
فالجلوس المستمر يقلل حركة الدورة الدموية ويؤثر في استجابة الجسم للإنسولين، كما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وتوضح الدراسات أن إدخال فترات قصيرة من الحركة خلال ساعات العمل، مثل المشي لبضع دقائق بشكل متكرر، قد يساعد في تحسين الصحة وتقليل الآثار السلبية للجلوس الطويل.

منتصف العمر فرصة للتغيير


يرى اختصاصيو القلب أن هذه المرحلة العمرية تمثل فرصة مناسبة لإعادة تقييم العادات اليومية قبل ظهور المشكلات الصحية. فالاهتمام بتوقيت الطعام، وقراءة الملصقات الغذائية، وتقليل الملح، والالتزام بمواعيد نوم منتظمة، مع تقليل فترات الجلوس، كلها خطوات بسيطة نسبيًا لكنها قد تسهم في حماية القلب وتقليل عوامل الخطر على المدى البعيد.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت الدكتورة أنجليكا كازانتسيفا، أخصائية طب العيون، بأن ذوي العيون الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين نتيجة التعرض لأشعة الشمس.


ووفقا لها، يزداد إجهاد العين عند التعرض لضوء الشمس الساطع.

وقالت: "يمكن للأشعة فوق البنفسجية، التي تعد عاملا ضارا مزمنا لأنسجة العين، أن تسرّع تطور إعتام عدسة العين لدى الأشخاص ذوي العيون الفاتحة".

وأضافت موضحة: "تحفز الأشعة فوق البنفسجية تكوّن الجذور الحرة، وهي جزيئات نشطة تُلحق الضرر بالبنية الخلوية. ونتيجة لذلك، تتضرر بروتينات عدسة العين وخلايا القرنية والشبكية. ولا يظهر هذا التأثير بشكل فوري، بل يتراكم مع مرور الوقت.

تمتص القرنية الجزء الأكبر من الأشعة فوق البنفسجية، وعند التعرض المفرط لها قد يحدث التهاب القرنية الضوئي، وهو حالة تشبه حروق الشمس. وعادة ما تظهر الأعراض بعد بضع ساعات، وتشمل الشعور بحرقة في العين، وزيادة إفراز الدموع، والحساسية للضوء، والإحساس بوجود رمل في العين.

كما تخترق الأشعة فوق البنفسجية طبقات أعمق من العين، وتُحدث تغييرات تدريجية في بنية بروتينات العدسة، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى تصلبها وتعتيمها، مسببة إعتام عدسة العين (الساد). ويرتبط هذا الخطر ارتباطا مباشرا بمدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية وشدته".

ويعد التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية عاملا رئيسيا في الإصابة المبكرة بإعتام عدسة العين، خاصة لدى الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة بصورة متكررة.


وقالت: "تشمل الفئات الأكثر عرضة للخطر الأطفال، لأن عدسة العين لديهم أكثر شفافية، ما يسمح بمرور كمية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية، إضافة إلى الأشخاص الذين خضعوا لجراحات في العين، وأصحاب القزحية الفاتحة، والأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الهواء الطلق.

وللوقاية من إعتام عدسة العين وغيرها من مشكلات العين، يُنصح بارتداء نظارات شمسية عالية الجودة توفر حماية من 99 إلى 100 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية. أما النظارات ذات العدسات الملونة التي تفتقر إلى مرشح للأشعة فوق البنفسجية، فقد تكون أكثر خطورة من عدم ارتداء النظارات إطلاقا، لأن اتساع حدقة العين يسمح بدخول كمية أكبر من الإشعاع الضار".

وأوصت الطبيبة، عند شراء النظارات الشمسية، باختيار عدسات تحمل علامة uv400، والتأكد من خلوها من التشوهات والعيوب، مع اختيار إطار كبير بما يكفي لتوفير حماية جانبية للعين. وأكدت أن حماية العين بانتظام ليست مجرد إجراء احترازي، بل وسيلة فعالة للحد من المخاطر التراكمية للإصابة بأمراض العين الخطيرة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يشير الدكتور فاليري ليتفينوف كبير الباحثين في قسم الكيمياء والتكنولوجيا الحيوية بجامعة بيرم التقنية، إلى أن الراحة أداة فعالة لتقوية منظومة المناعة.


ووفقا له، تخفض الراحة العميقة مستوى الكورتيزول في الجسم، الذي يثبط نشاط الجينات الضرورية لنضوج الخلايا المناعية.

ويوضح الخبير، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول استجابة لأي ضغط. وفي أوقات الخطر، يثبط هذا الهرمون مؤقتا جميع الوظائف غير الحيوية لتوجيه الطاقة إلى العضلات والدماغ. ويمنع تحديدا تنشيط الجينات الضرورية لنضوج الخلايا المناعية في العقد اللمفاوية. وعندما يصبح التوتر مزمنا، تبقى مستوياته في الدم مرتفعة باستمرار، ما يجعل الأشخاص أكثر عرضة للفيروسات، وتلتئم الجروح ببطء، ويتأخر التعافي من الأمراض.

ويقول: "ينخفض في حالة الخمول والراحة العميقة، ​​إنتاج الكورتيزول إلى المعدل الطبيعي. وتتفاعل منظومة المناعة المنشطة مع هذا بسلسلة عكسية، حيث تفعل الجينات التي كانت مثبطة سابقا، وتبدأ الخلايا الليمفاوية بإنتاج الأجسام المضادة بكامل طاقتها. كما يسمح انخفاض هذا الهرمون للخلايا المناعية بالتعرف على الفيروسات والبكتيريا بشكل أكثر فعالية، والبدء بمكافحتها بسرعة أكبر".

ووفقا له، لهذا السبب، يمرض الأشخاص الذين يميلون إلى الخمول أقل ويتعافون بسهولة وبسرعة.

المصدر: تاس

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يحذر خبراء الصحة من أن الإفراط في تناول السكر خلال فترة الحمل قد يؤثر في الصحة النفسية للأطفال في المستقبل، داعين إلى وضع توصيات أكثر صرامة للحد من استهلاكه لدى الأمهات الحوامل.


وتوصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين ولدوا خلال فترة تقنين الغذاء بعد الحرب العالمية الثانية، عندما كان الحصول على السكر محدودا، كانوا أقل عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب مقارنة بغيرهم.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين بدأ حمل أمهاتهم قبل رفع القيود المفروضة على السكر عام 1953، انخفض لديهم خطر الإصابة بهذه الاضطرابات النفسية في مراحل لاحقة من حياتهم بنسبة تصل إلى 25%.

وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة، المنشورة في مجلة الطب النفسي العام، تدعم أدلة متزايدة تشير إلى وجود علاقة بين كمية السكر التي تستهلكها الأم أثناء الحمل وتطور دماغ الطفل وصحته النفسية مستقبلا.


وتشير الدراسة إلى أن الحد من استهلاك السكر خلال أول 1000 يوم بعد حدوث الحمل قد يلعب دورا مهما في الصحة النفسية للإنسان لاحقا في حياته.

ودعا الباحثون إلى أن تتضمن السياسات الصحية المستقبلية إرشادات واضحة لتقليل استهلاك السكر لدى النساء الحوامل والأطفال الصغار.

وتسمح الإرشادات الحالية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (nhs) للأطفال بعمر عام واحد بتناول ما يصل إلى 10 غرامات من السكر يوميا، أي ما يعادل نحو مكعبين ونصف من السكر.

من جهتها، أيدت أخصائية التغذية سارة شنكر، مؤلفة كتاب "طفلي وأنا بدون سكر"، الدعوات إلى وضع حدود جديدة لاستهلاك السكر، مشيرة إلى أن تأثيراته لا تقتصر على صحة الأسنان والوزن، بل قد تمتد أيضا إلى الصحة النفسية.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يشير الدكتور إيليا بارسوكوف، أخصائي الغدد الصماء، إلى أن السمنة وقلة النوم المزمنة تُعدان من أبرز الأسباب المؤدية إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال حول العالم.


ووفقا له، يُعد محيط الخصر مؤشرا بالغ الأهمية على صحة الرجل، إذ إن تجاوزه الحدود الموصى بها يحفز سلسلة من العمليات الضارة داخل الجسم.

وأشار بارسوكوف إلى ضرورة التعامل مع البيانات الإحصائية بحذر، مع مراعاة شيخوخة السكان. ومع ذلك، يبقى الانتشار المتزايد لمتلازمة التمثيل الغذائي أحد أبرز العوامل السلبية، إذ تشكل السمنة البطنية خطرا خاصا لأنها تثبط بصورة مباشرة إنتاج هرمونات الذكورة، وغالبا ما ترتبط بأمراض تصيب الأعضاء الداخلية. ويؤكد الأطباء على وجه الخصوص مخاطر الكبد الدهني الناجم عن النظام الغذائي غير الصحي.

وأوضح أن استقلاب هرمون التستوستيرون يرتبط ارتباطا وثيقا بصحة الكبد، وأن الإصابة بمرض الكبد الدهني تؤدي إلى اضطراب هذه العملية، ما يسبب انخفاض مستوى الهرمون. وللكشف المبكر عن السمنة، ينصح باستخدام شريط قياس عادي لقياس محيط الخصر، لأن التشخيص المبكر يساعد على تجنب مضاعفات خطيرة تؤثر في جهاز الغدد الصماء.

وقال: "من السهل التحقق من وجود السمنة ذاتيا، إذ يكفي قياس محيط الخصر. وبالنسبة للرجال من ذوي الأصول الأوروبية، ينبغي ألا يتجاوز محيط الخصر 94 سنتيمترا. وكل ما يزيد على هذا الحد يُعد مؤشرا على السمنة البطنية، التي تؤدي، إلى جانب مخاطرها الأخرى، إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون."

وأضاف أن صحة الرجل لا تتأثر بالوزن الزائد فحسب، بل تتأثر أيضا بحالته النفسية والعاطفية، إذ يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن السعي المستمر لتحقيق النجاح الاجتماعي إلى اضطرابات هرمونية. كما أشار إلى وجود ثلاثة عوامل رئيسية قد تقوض أي جهود لتحسين اللياقة البدنية، حتى مع الانتظام في ممارسة الرياضة.


وأكد أن الحصول على قسط كاف من النوم يعد من أهم الوسائل للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون، لأن الحرمان المزمن من النوم يمثل شكلا من أشكال الإجهاد الفسيولوجي الذي يثبط عمل الغدد الصماء. ولإعادة التوازن الهرموني، ينصح بإعادة تنظيم النظام الغذائي والالتزام بجدول نوم منتظم.

واختتم قائلا: "هناك عامل آخر بالغ الأهمية، وهو الإجهاد المزمن، وليس الإجهاد العابر. فنقص النوم، والسعي الدؤوب لتحقيق النجاح، وضغوط العمل المستمرة، كلها تؤثر سلبا في مستوى هرمون التستوستيرون. وباختصار، فإن الخطوة الأولى للحفاظ على مستواه الطبيعي هي التخلص من السمنة."

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة