تؤكد حقائق علمية راسخة في مجال علم الأعصاب السلوكي أن الأشخاص يمتلكون سيطرة على سعادتهم أكبر مما يعتقدون. إذ يمكنهم اتخاذ خطوات بسيطة وعملية تسهم في تعزيز مشاعر البهجة والرضا، وفقاً لما ذكرته الدكتورة إليسا إيبيل، أستاذة ونائبة رئيس قسم الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، ومؤلفة كتاب "وصفة التخلص من التوتر: سبعة أيام لمزيد من البهجة والراحة".

ولا تعني أبحاث إيبيل أن السعادة تتحقق بحل سحري أو بخطوة واحدة بسيطة، لكنها تشير إلى أنه بغض النظر عن الطبع الشخصي أو الظروف الخارجية، يمكن للفرد تعزيز شعوره بالرفاهية بصورة مستدامة.


ووفقاً لنتائج "مشروع البهجة الكبرى" (The Big JOY Project)، وهي مبادرة عالمية في مجال "علم المواطن" شاركت إيبيل في تأسيسها، فإن السر يكمن في قوة العادات، وتحديداً "العادات المصغرة" (Micro-habits)، وهي سلوكيات وأنشطة يومية بسيطة وسهلة التطبيق.

وبحسب تقرير نشره موقع Real Simple، فإن تبني عادات إيجابية بوعي والانتباه إلى آثارها النفسية الإيجابية يتيحان للأشخاص الاستفادة من قوة نظام المكافأة في الدماغ.

وتقول إيبيل: "عندما يثير سلوك ما استجابة عاطفية إيجابية، يصبح الشخص أكثر ميلاً إلى تذكره وتكراره. فالانتباه إلى ما يمنح الإنسان شعوراً جيداً يساعده على تطوير عادات إيجابية جديدة".


وفيما يلي 12 ممارسة بسيطة مستمدة من "مشروع البهجة الكبرى":

1-القيام بخمسة أعمال لطيفة يومياً.
2-النظر إلى الجانب المضحك من الحياة.
3-التواصل مع الطبيعة كل يوم.
4-إعادة صياغة الأحداث السلبية للعثور على جانب إيجابي.
5-الاحتفاء بالأحداث الإيجابية التي يمر بها الآخرون.
6-التأكيد باستمرار على القيم الأكثر أهمية بالنسبة للفرد.
7-التخلي عن الغضب من خلال التعاطف.
8-تنمية الشعور بالانبهار والإجلال.
9-تخيل أفضل نسخة من الذات في العلاقات.
10-أخذ استراحة لممارسة التعاطف مع الذات.
11-التركيز على الامتنان.
12-محاولة الابتعاد عن الأجهزة الرقمية لفترات منتظمة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

مع دقات جرس طابور الصباح وانطلاق العام الدراسي الجديد، تنشغل الكثير من الأمهات بتجهيز الحقائب المدرسية ومتابعة الواجبات اليومية، لكن وسط هذا الزحام الأكاديمي، قد نغفل عن الدور الأهم وهو اكتشاف شغف أطفالنا وتنمية مهاراتهم المدفونة. فالمدرسة ليست مجرد فصول وحصص دراسية، بل هي بيئة خصبة للنمو العقلي والنفسي، وهذا النمو يحتاج إلى دعم حقيقي ومظلة آمنة داخل المنزل.

وبحسب موقع "Sheasmother" المتخصص في التربية، هناك استراتيجيات وقواعد ذهبية يمكن للآباء اتباعها لخلق بيئة محفزة تساعد الطفل على التألق وإطلاق العنان لقدراته، بعيداً عن ضغوط التحصيل الدراسي التقليدي.


جسر الثقة والأمان يبني طفلا مبدعا

قبل البحث عن كيفية تنمية مهارات طفلك، اسأل نفسك أولاً: هل علاقتي به قوية بما يكفي؟ بناء علاقة صحية ومترابطة بين الآباء والأبناء هو حجر الأساس لخلق بيئة يشعر فيها الطفل بالأمان الكافي لاستكشاف أشياء جديدة. عندما يخطئ طفلك أو يتعثر في دراسته أو هوايته، استبدل التوبيخ اللاذع بالهدوء والاحتواء. إظهار الحب غير المشروط للطفل، حتى في لحظات فشله، يعزز من صلابته العقلية ويخلق مساحة تعليمية إيجابية، تجعله أكثر طموحاً ورغبة في التعلم والازدهار دون خوف من الأحكام القاسية.


توجيه الشغف بدلا من الإجبار

من أكبر الفخاخ التي يقع فيها الآباء، خاصة مع بداية العام الدراسي وتعدد الأنشطة المدرسية، هو إجبار الأطفال على الانخراط في مجالات لا تستهويهم تحقيقاً لأحلام الآباء أنفسهم. على سبيل المثال، قد يكون طفلك عاشقاً للرسم والألوان، بينما تصر أنت على إلحاقه بدروس الموسيقى. الآباء الحكماء يدركون أن الإجبار يقتل الإبداع، لذا فهم يدعمون أطفالهم لتجربة ما يحبونه حقاً، ويتركون لهم مساحة حرة لاستكشاف اهتماماتهم واكتشاف آفاق جديدة، فهذا هو الطريق الأقصر والأكثر فاعلية لتطوير قدرات الطفل الحقيقية.


حق الخطأ مكفول على طريق الإتقان

تتطلب بعض المهارات والأنشطة قدراً كبيراً من التركيز ولا يمكن إتقانها بين عشية وضحاها، كتعلم العزف على آلة موسيقية أو إتقان لغة جديدة. وبسبب الاستعجال، غالباً ما يصاب الأطفال بالإحباط ويفقدون الحافز للمواصلة. دورك هنا هو التدخل الإيجابي وطمأنة طفلك بأن هذه الأنشطة تتطلب الصبر والجهد المستمر، وأن ارتكاب الأخطاء ليس عيباً بل هو جزء لا مفر منه من رحلة التعلم. علم طفلك أن الفشل ليس نهاية المطاف، بل هو درس جديد يدفعه للمضي قدماً بثبات.


مدح المجهود وليس الموهبة الطبيعية

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة "ستانفورد" عن سر نفسي خطير؛ فالثناء المستمر على "جهد" الطفل وسعيه يؤدي إلى تحفيزه بشكل مذهل ويمنحه عقلية إيجابية تجاه التحديات، بينما مدح "الموهبة الطبيعية" فقط يجعله يخشى التحديات معتقداً أن موهبته وحدها تكفي للنجاح. علم طفلك أن المجهود المتواصل والمثابرة هما ما يجلبان النتائج المرجوة، وليس مجرد الذكاء الفطري. هذا الأسلوب يعزز ثقته بنفسه ويجعله مقداماً لا يهاب الصعاب الأكاديمية أو الحياتية.


استثمار الهوايات وخوض المنافسات بذكاء

استثمر بداية العام الدراسي للتعرف على الأنشطة المدرسية والمسابقات التي تناسب اهتمامات طفلك، سواء كانت في الكتابة، أو الغناء، أو الرسم، أو التمثيل المسرحي. ابحث عن المسابقات المتاحة عبر الإنترنت أو داخل المدرسة وشجعه على التسجيل فيها. المشاركة في هذه الفعاليات تخرج الطفل من قوقعته، وتبرز مهاراته أمام الآخرين. وإذا فاز، فسترتفع ثقته بنفسه للسماء، أما إذا لم يحالفه الحظ، فهي فرصتك الذهبية لتعليمه الروح الرياضية، وتشجيعه على تطوير نفسه والمحاولة من جديد بروح أقوى.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

تقدم مقولة ألبرت أينشتاين الشهيرة: "حاول ألا تكون رجلاً ناجحاً، بل اسعَ إلى أن تكون ذا قيمة" رؤية مختلفة لمعنى الإنجاز في الحياة. ففي عالم يُقاس فيه النجاح غالباً بالثروة والمناصب والشهرة، تدعو هذه العبارة إلى التركيز على الأثر الذي يتركه الإنسان في حياة الآخرين، لا على المكاسب التي يحققها لنفسه.


وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، تعود المقولة إلى واحدة من آخر المحادثات التي أجراها أينشتاين قبل وفاته عام 1955. فقد زار الصحافي ويليام ميلر منزل العالم الشهير في برينستون بولاية نيوجيرسي برفقة ابنه "بات"، الذي كان طالباً جامعياً يبحث عن إجابات تتعلق بمعنى الحياة ومستقبله. وكان ميلر يأمل أن يمنح أينشتاين الشاب بعض النصائح الملهمة، إلا أن ما قاله العالم الفيزيائي تجاوز مجرد كلمات تشجيعية ليصبح درساً إنسانياً متكاملاً.

وخلال الحديث، شدد أينشتاين على أهمية الفضول وعدم التوقف عن طرح الأسئلة، مؤكداً أن التأمل في أسرار الحياة والكون يمنح الإنسان شعوراً دائماً بالدهشة والتعلم. ثم انتقل إلى فكرته الأساسية قائلاً إن الإنسان ينبغي ألا ينشغل فقط بتحقيق النجاح، بل بأن يصبح ذا قيمة حقيقية. وأوضح أن المجتمع كثيراً ما يعتبر الناجح هو من يجني من الحياة أكثر مما يقدم لها، بينما الإنسان ذو القيمة هو من يمنح الآخرين أكثر مما يأخذ منهم.

ويكتسب هذا السياق أهمية خاصة لأنه يكشف أن المقولة لم تكن عبارة مقتضبة صيغت للاستهلاك العام، بل جزءاً من نصيحة شخصية صادقة قدمها أينشتاين لشاب كان يحاول فهم موقعه في الحياة واكتشاف هدفه الحقيقي.


وتقوم الفكرة الجوهرية للمقولة على التمييز بين النجاح والقيمة. فالنجاح يرتبط عادةً بنتائج ملموسة مثل الحصول على ترقية، أو بناء مشروع مربح، أو تحقيق إنجاز شخصي. أما القيمة فتتعلق بما يضيفه الإنسان إلى حياة الآخرين من معرفة أو دعم أو أخلاق أو تأثير إيجابي. ومن هذا المنطلق، اقترح أينشتاين تغيير السؤال الذي يطرحه الإنسان على نفسه: فبدلاً من التساؤل المستمر عن مدى نجاحه، يمكنه أن يسأل عن مقدار القيمة التي يقدمها لمجتمعه ولمن حوله.


ويضرب هذا المفهوم أمثلة عديدة في الحياة اليومية. فالطالب الذي ينشغل فقط بتحصيل الدرجات قد ينسى الهدف الحقيقي من التعليم، بينما يكتسب الطالب الذي يركز على الفهم والتعلم مهارات ومعارف تبقى معه لسنوات طويلة. وينطبق الأمر ذاته على الحياة المهنية، حيث لا يُقاس الأثر الحقيقي بحجم المنصب أو الراتب فحسب، بل أيضاً بقدرة الشخص على خدمة الآخرين وكسب ثقتهم.

وفي العصر الرقمي، حيث تعرض وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار صور النجاح والإنجازات الشخصية، تزداد أهمية رسالة أينشتاين. فالمظاهر الخارجية لا تكشف بالضرورة عن الرضا الداخلي أو عن قيمة ما يقدمه الإنسان فعلاً. وقد يحقق المرء نجاحاً مادياً كبيراً، لكنه لا يترك أثراً يذكر، بينما يستطيع شخص آخر أن يصنع فرقاً حقيقياً من خلال النزاهة والتعاطف والعطاء.

ولهذا تبقى كلمات أينشتاين صالحة لكل زمان، لأنها تذكر بأن قيمة الإنسان لا تُقاس بما يملكه أو يحققه من مكاسب، بل بما يقدمه للآخرين وما يتركه من أثر إيجابي يدوم بعده.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

هناك أشخاص لا يحتاجون إلى وقت طويل حتى يخرجوا أسوأ ما فينا، كلمة واحدة منهم كفيلة بأن تغير مزاجنا وتصرف بسيط يجعلنا نفكر طوال اليوم: لماذا قال ذلك؟ وماذا كان يقصد؟ وهل كان يتعمد استفزازي؟، حيث أوضحت خبيرة العلاقات الإنسانية صابرين جابر في حديثها أن الحقيقة أن المشكلة ليست دائمًا في الكلام الذي قيل وإنما في المعنى الذي أعطيناه له.


الشخص الذي يحاول استفزازك قد يكون يعرف جيدًا نقاط ضعفك، ولذلك يختار كلماته بعناية قد يلمح إلى شيء يعرف أنه يؤلمك أو يقلل منك بطريقة غير مباشرة أو يتعمد المقارنة أو يتصرف وكأنه لا يعنيه شيء فقط ليرى إلى أي مدى سيؤثر فيك.

كيفية حماية صحتك النفسية من الشخصيات المستفزة

وتابعت خبيرة العلاقات الإنسانية أن هنا يقع الخطأ الذي يريده منك بالضبط وهو أن تنشغل به أكثر مما يستحق، فتبدأ في تحليل كلامه وإعادة الموقف في رأسك والبحث عن أفضل رد كان من المفترض أن تقوله وبعد ساعات يكون هو قد نسي الموقف بينما أنت مازلت تعيشه من جديد.


وأضافت خبيرة العلاقات الإنسانية أن قبل أن ترد على الشخصيات المستفزة اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا، هل أرد لأنني أريد أن أوضح موقفي أم لأنني أريد أن أجعله يشعر بما أشعر به؟.

وأردفت أن الفرق كبير إذا كان الهدف هو توضيح موقفك تحدث بهدوء، أما إذا كان الهدف هو الانتقام أو إثبات أنك أقوى فغالبًا أنت دخلت بالفعل إلى اللعبة التي بدأها ولا يعني الهدوء أن تكون ضعيف أو بلا شخصية بالعكس هناك قوة كبيرة في أن تعرف متى تتحدث ومتى تنسحب ومتى تقول بوضوح "أنا لا أقبل هذه الطريقة في الكلام".


وتابعت أنه يجب ألا تحاول دائمًا تغيير الشخص المستفز أو إقناعه بأنه مخطئ بعض الناس لا يبحثون عن الحقيقة أصلًا بل يبحثون عن رد فعل وأحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو أن تقلل المساحة التي تمنحها له داخل رأسك لأن الشخص الذي يستطيع استفزازك يستطيع أن يأخذ من يومك وطاقتك وراحتك دون أن يبذل أي مجهود، وفي النهاية ليس المطلوب أن تصبح شخصًا لا يتأثر بأي شيء فهذا غير واقعي المطلوب فقط ألا تسمح لشخص آخر بأن يمسك ريموت كنترول مشاعرك.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

يُنظر إلى التأمل على نطاق واسع باعتباره ممارسة مفيدة للصحة النفسية والجسدية، حتى إن كثيرين يفترضون أنه لا يمكن أن يتسبب بأي ضرر.

لكن تقريراً نشره موقع "abc" الأسترالي يسلط الضوء على جانب أقل شهرة، يتمثل في الآثار السلبية التي قد يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة ممارسة أنواع معينة من التأمل، والتي قد تصل في بعض الحالات إلى تجارب نفسية حادة وصادمة.


شخص من كل 10 قد يتأثر سلباً

تشير الدراسات إلى أن واحداً من كل 10 أشخاص يمارسون التأمل قد يواجه تأثيرات سلبية تستمر لأكثر من شهر أو تؤدي إلى تراجع في قدرته على أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي.

وتزداد أهمية هذه النتائج مع تنامي شعبية التأمل، وخاصة أساليب "اليقظة الذهنية". ففي الولايات المتحدة تضاعفت نسبة ممارسي التأمل من 10 إلى 20% من السكان خلال العقدين الماضيين، بينما يمارس نحو ثلث سكان أستراليا شكلاً من أشكال التأمل.

ورغم وجود أدلة علمية عديدة تؤكد فوائد التأمل واليقظة الذهنية في تحسين الصحة النفسية والجسدية، فإن الآثار الجانبية المحتملة لهذه الممارسات ما زالت أقل بحثاً ودراسة مقارنة بفوائدها المعروفة.


باحثة انتقلت من الترويج إلى التحذير

تُعد الدكتورة ويلوبي بريتون، الأستاذة المشاركة في الطب النفسي بجامعة براون ومديرة مختبر العلوم العصبية السريرية والعاطفية، من أبرز الباحثين الذين درسوا الآثار السلبية للتأمل.

غير أن موقفها لم يكن كذلك دائماً، إذ تعترف بأنها أمضت نحو 20 عاماً من مسيرتها العلمية في الترويج لفوائد التأمل، وكانت مقتنعة بعدم وجود آثار ضارة مرتبطة به، قبل أن تكتشف أن هذه الفرضية لم تُختبر علمياً بالشكل الكافي.


دراسة قلبت القناعات السابقة

بدأ التحول في قناعات بريتون عندما أجرت دراسة حول تأثير التأمل على النوم، وكانت تتوقع أن تثبت نتائجه دوره في تحسين النوم والحد من الاكتئاب.

لكن النتائج جاءت معاكسة للتوقعات، إذ أظهرت أن موجات الدماغ لدى المشاركين أصبحت أسرع، كما زادت مرات الاستيقاظ أثناء النوم بعد ممارسة التأمل بدلاً من تحسنها.

وبعد ذلك بعامين، وخلال عملها في مستشفى الطب النفسي التابع لجامعة براون، تعاملت مع حالتين ظهرت عليهما أعراض ذهانية عقب مشاركتهما في خلوات تأملية، وهو ما دفعها إلى تكريس سنوات طويلة لدراسة الآثار السلبية المحتملة لهذه الممارسة.


أكثر من 50 عرضاً سلبياً

في عام 2017، نشرت بريتون وفريقها نتائج دراسة استمرت 10 أعوام وشملت مقابلات مع أكثر من 100 ممارس للتأمل.

وكشفت الدراسة أن الأرق لم يكن سوى واحد من أكثر من 50 عرضاً سلبياً تم الإبلاغ عنها. وشملت هذه التأثيرات حالتين رئيسيتين:

1. فرط الاستثارة: تتضمن القلق والخوف والأرق والحركات اللاإرادية والاندفاع العاطفي.

2. نقص الاستثارة: تشمل فقدان المشاعر وضعف الدافع والشعور بتلاشي الإحساس بالذات.

كما تحدث بعض المشاركين عن اضطرابات عاطفية وفسيولوجية تجمع بين الحالتين، فيما أبلغ آخرون عن أعراض ذهانية استمرت في المتوسط بين عام و3 أعوام، ما قد يؤثر بصورة كبيرة على حياتهم اليومية وقدرتهم على العمل.


تحذيرات معروفة منذ قرون

وبحسب بيرس سالغويرو، أستاذ التاريخ الآسيوي والعلوم الإنسانية الصحية في جامعة بنسلفانيا ستيت، فإن التحذيرات من الآثار السلبية للتأمل ليست جديدة.

فقد عُثر على نصوص آسيوية يعود تاريخها إلى نحو 1500 عام تتحدث عن التأمل كوسيلة للعلاج، لكنها تشير أيضاً إلى إمكانية تسببه في مشكلات صحية ونفسية لدى بعض الممارسين.


فوائد لا يمكن إنكارها

في المقابل، يؤكد الباحثون أن هذه المخاطر لا تلغي الفوائد المثبتة للتأمل.

ويقول نيكولاس فان دام، مدير مركز الدراسات التأملية في جامعة ملبورن، إن التأمل يمكن أن يساعد في التعامل مع العديد من اضطرابات الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب وبعض مشكلات الإدمان.

كما يمكن أن يساهم في تخفيف الألم المرتبط بأمراض جسدية مثل التهاب المفاصل وفترات التعافي بعد الإصابة بالسرطان، من خلال تعزيز القدرة على التحكم في الانتباه وصرف التركيز عن الألم، فضلاً عن تأثيراته المهدئة والمريحة.


الحاجة إلى "الموافقة المستنيرة"

ويرى فان دام أن التأمل، شأنه شأن أي تدخل علاجي فعال، لا يخلو من المخاطر المحتملة، لذلك ينبغي إبلاغ المشاركين مسبقاً بالفوائد المتوقعة والآثار الجانبية المحتملة.

كما يؤكد أن مفهوم "الموافقة المستنيرة" ما زال غائباً عن كثير من النقاشات المتعلقة بالتأمل، رغم أهمية تمكين الأشخاص من اتخاذ قرار واعٍ بناءً على معرفة كاملة بالمنافع والمخاطر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

يؤكد علماء النفس أن سوء السلوك ونوبات الغضب لدى الأطفال جزء طبيعي من مراحل النمو، وغالباً ما تكون وسيلة للتعبير عن مشاعر أو احتياجات لا يستطيعون وصفها بالكلمات. ويشير الخبراء إلى أن التعامل الصحيح مع هذه السلوكيات يساعد الأطفال على تطوير ذكائهم العاطفي وقدراتهم على مواجهة التحديات مستقبلاً.

وفي تقرير نشرته شبكة "سي إن بي سي" cnbc الأميركية، قدمت عالمة النفس جولي فراغا خمس خطوات تساعد الآباء على التعامل مع نوبات الغضب بفاعلية:


1. اهدأ أولاً
ينصح الخبراء الآباء بالحفاظ على هدوئهم أثناء انفعالات الطفل، لأن الأطفال يتعلمون من ردود أفعال الكبار. كما أن التنفس العميق يساعد على تهدئة التوتر ونقل الشعور بالطمأنينة إلى الطفل.

2. ابحث عن السبب الحقيقي
بدلاً من الاكتفاء بتوبيخ الطفل، حاول فهم ما وراء السلوك. فقد يكون الكذب ناتجاً عن الخوف، أو رفض القواعد تعبيراً عن الرغبة في الاستقلالية.

3. ساعده على وصف مشاعره
تشجيع الطفل على تسمية مشاعره، مثل الحزن أو الغضب أو القلق، يساعده على تنظيم انفعالاته والتعامل معها بطريقة صحية.


4. راجع سلوكك الشخصي
غالباً ما يقلد الأطفال ما يشاهدونه في المنزل. لذلك من المهم أن يراقب الآباء طريقة تعاملهم مع مشاعرهم وانفعالاتهم، لأنهم يمثلون النموذج الأول لأبنائهم.


5. انتبه للضغوط الخفية
قد يكون الجوع أو التعب أو الشعور بالوحدة وراء كثير من نوبات الغضب. لذا فإن تلبية الاحتياجات الأساسية للطفل، مثل الراحة أو قضاء وقت ممتع معه، قد تسهم في تحسين سلوكه بشكل ملحوظ.

يرى الخبراء أن نوبات الغضب ليست مجرد سلوك مزعج، بل رسالة تعكس مشاعر أو احتياجات غير معلنة. وفهم هذه الرسائل والتعامل معها بهدوء وتعاطف يساعد الأطفال على بناء مهارات عاطفية أكثر قوة واستقراراً.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

مع عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، يتغير إيقاع الحياة بشكل واضح، فالصيف يقترب من نهايته، ويبدأعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، وتعود المدارس والجامعات إلى أجواء الدراسة، بينما يستمر عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]حتى 22 سبتمبر، وسط هذه التغييرات، قد يشعر البعض برغبة في إعادة ترتيب الوقت والمنزل والعادات والأهداف، وكأن الشهر يمثل فرصة لفتح صفحة جديدة، وهذا الشعور له تفسير نفسي مرتبط بما يعرف بـ"تأثير البداية الجديدة"، الذي تناولته أبحاث حول تأثير المعالم الزمنية على سلوك الإنسان ودافعيته، ويستعرض اليوم السابع أسباب الشعور بالرغبة في إعادة ترتيب الحياة مع عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] حسب موقع "Mind bloom".


سبتمبر نقطة فاصلة

تشير دراسة منشورة في دورية Management Science إلى أن الأشخاص يميلون إلى التعامل مع بعض التواريخ باعتبارها نقاطًا تفصل بين مرحلة وأخرى، مثل بداية السنة أو الشهر أو الأسبوع أو الفصل الدراسي، وقد تساعد هذه النقاط الزمنية الإنسان على وضع أخطائه السابقة في إطار مختلف، والنظر إلى الفترة المقبلة باعتبارها فرصة للبدء من جديد، وهو ما يفسر جزئيًا ارتباط بعض البدايات الزمنية بالرغبة في مراجعة العادات والأهداف وترتيب الأولويات.


الخريف يغير الروتين

لا يقتصر الأمر على التاريخ الموجود في التقويم، فبداية الخريف نفسها تحمل تغييرًا تدريجيًا في الأجواء والروتين، ومع انتهاء فصل الصيف والإجازات، يبدأ كثيرون في العودة إلى مواعيد أكثر انتظامًا، سواء في العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية، ما يجعل سبتمبر يبدو وكأنه مرحلة انتقالية تستدعي إعادة تنظيم تفاصيل الحياة، ومع تغير شكل اليوم تدريجيًا، يصبح من الطبيعي أن يعيد البعض التفكير في طريقة إدارة وقته وترتيب مسؤولياته استعدادًا للفترة المقبلة.


عودة الدراسة والبداية

بالنسبة للأطفال والطلاب وأسرهم، يرتبط سبتمبر بشكل مباشر تقريبًا ببداية العام الدراسي، وهو ما يجعله واحدًا من أوضح "المعالم الزمنية" في السنة، تجهيز الأدوات والملابس، وتنظيم مواعيد النوم، ووضع جدول جديد للدراسة، كلها تغييرات عملية تعزز الإحساس بأن فترة مختلفة بدأت بالفعل، لذلك قد لا يكون الشعور بالبداية الجديدة مرتبطًا بالشهر وحده، وإنما بمجموعة التفاصيل اليومية التي تتغير معه وتدفع الأسرة إلى إعادة تنظيم وقتها وعاداتها بما يتناسب مع المرحلة الجديدة.

موسم العذراء والترتيب

أما ارتباط سبتمبر بمواليد برج العذراء، فيمكن التعامل معه باعتباره جزءًا من الصورة الثقافية والتنجيمية للشهر، وليس تفسيرًا علميًا للسلوك. ففي قراءات الأبراج، يرتبط برج العذراء عادة بالتنظيم والاهتمام بالتفاصيل والروتين، لذلك تبدو فكرة إعادة ترتيب الحياة منسجمة رمزيًا مع الصورة الشائعة لهذا الموسم، خاصة لدى المهتمين بالأبراج، ويظل هذا الارتباط رمزيًا وثقافيًا، بينما يستند تفسير الرغبة في البدء من جديد إلى عوامل أخرى مرتبطة بالتوقيت والتغيرات التي تصاحب الشهر.


بداية جديدة بهدوء

قد يكون الشعور بأن سبتمبر فرصة لإعادة ترتيب الحياة دافعًا جيدًا لمراجعة العادات والأهداف، لكن ذلك لا يعني ضرورة تغيير كل شيء دفعة واحدة، ويمكن استغلال بداية الشهر لتحديد ما يحتاج إلى تعديل، وتنظيم الأولويات، واستعادة العادات المفيدة تدريجيًا، بدلًا من وضع قرارات كثيرة يصعب الالتزام بها، فالقيمة الحقيقية لأي "بداية جديدة" لا تأتي من التاريخ نفسه، وإنما من الخطوات التي يقرر الإنسان اتخاذها بعده، ومن قدرته على تحويل الرغبة في التغيير إلى عادات عملية تستمر مع الوقت.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

يمثل أول يوم في الجامعة بداية مرحلة جديدة تحمل الكثير من التفاصيل المختلفة، بداية من التعرف على المكان والزملاء وحتى التعامل مع الأساتذة واكتشاف طبيعة الحياة الجامعية وفي هذه اللحظات، يرغب كثير من الطلاب في ترك إنطباع جيد لدى الآخرين، لكن الرغبة في الظهور بصورة مثالية قد تؤدي أحيانًا إلى التصنع أو المبالغة والإنطباع الجيد لا يحتاج إلى ملابس لافتة أو محاولة جذب الإنتباه، بل يعتمد بدرجة أكبر على الإحترام، والهدوء، وحسن التعامل، والقدرة على ترك مساحة للآخرين ، لذا تواصلنا مع شريهان الدسوقي خبيرة الإتيكيت والعلاقات الأنسانية لمعرفة أبرز قواعد إتيكيت أول يوم جامعة التي تساعد على بدء المرحلة الجديدة بصورة مريحة وطبيعية، وهى:

اختاري مظهرًا مرتبًا ومريحًا

لا يحتاج أول يوم في الجامعة إلى ارتداء ملابس مبالغ فيها بهدف لفت الانتباه الأفضل اختيار ملابس نظيفة ومرتبة ومناسبة لطبيعة المكان، مع مراعاة الشعور بالراحة لأن اليوم قد يتضمن التنقل بين أكثر من مكان، وهنا الفكرة الأساسية هي أن يعكس المظهر اهتمامك بنفسك دون أن يتحول إلى محاولة مستمرة للحصول على إعجاب الآخرين.


احرصي على الوصول في الموعد

الوصول مبكرًا نسبيًا يمنحك فرصة للتعرف على المكان ومعرفة المدرجات والقاعات دون توتر، كما يعكس إحترامك للوقت وفي حالة التأخر، من الأفضل الدخول بهدوء وتجنب مقاطعة المحاضرة أو جذب انتباه الموجودين أثناء محاولة العثور على مقعد.


قدمي نفسك ببساطة

عند التعرف على زميل أو زميلة جديدة، يكفي تقديم الاسم وبدء حديث بسيط حول الدراسة أو المحاضرة أو المكان لا توجد حاجة إلى سرد تفاصيل شخصية كثيرة منذ اللقاء الأول، فالتعارف الحقيقي يأتي تدريجيًا مع الوقت والمواقف المشتركة.


لا تحاولي تكوين صداقات مع الجميع فورًا

من الطبيعي أن ترغبي في تكوين علاقات جديدة، لكن لا تضغطي على نفسك للحصول على عدد كبير من الأصدقاء منذ اليوم الأول يمكن بدء الحديث مع الأشخاص الموجودين حولك، ثم ترك العلاقة تأخذ وقتها بصورة طبيعية فالصداقات الجيدة لا تعتمد على سرعة التعارف، وإنما على التفاهم والمواقف المشتركة.


احترمي خصوصية زملائك

من قواعد إتيكيت الجامعة المهمة عدم طرح أسئلة شخصية جدًا على شخص ما زلت تتعرفين إليه، مثل تفاصيل الأسرة أو العلاقات العاطفية أو الوضع المادي كما يجب عدم تصوير الآخرين أو نشر صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي دون موافقتهم، خاصة إذا كانت الصور التقطت داخل الجامعة أو أثناء موقف شخصي.


تعاملي مع الأساتذة بإحترام دون خوف أو مبالغة

الإحترام لا يعني التوتر أو التصنع. يمكن مخاطبة الأستاذ أو عضو هيئة التدريس بطريقة لائقة، والاستماع أثناء الحديث، والإلتزام بقواعد المحاضرة وعند الرغبة في طرح سؤال، انتظري الوقت المناسب وتحدثي بوضوح واختصار، مع تجنب مقاطعة الآخرين.


تجنبي استخدام الهاتف أثناء المحاضرة

حتى إذا لم يكن استخدام الهاتف ممنوعًا رسميًا، فإن الإنشغال به أثناء حديث الأستاذ قد يعطي انطباعًا بعدم الاهتمام لذلك من الأفضل وضع الهاتف على الوضع الصامت والإبتعاد عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أثناء المحاضرات.


لا تحاولي إثبات نفسك طوال الوقت

قد يشعر الطالب الجديد بالحاجة إلى الحديث كثيرًا أو إظهار معرفته في كل موقف حتى يترك إنطباعًا قويًا، لكن ذلك قد يأتي بنتيجة عكسية الأفضل المشاركة عندما يكون لديك شيء مفيد تضيفينه، والاستماع إلى الآخرين أيضًا. فالثقة بالنفس تظهر في التوازن، وليس في محاولة السيطرة على كل حوار.


ابتعدي عن الحكم السريع على الآخرين

قد يكون أول انطباع عن شخص ما غير دقيق، لذلك لا تتسرعي في تحديد شخصية زميل من طريقة ملابسه أو حديثه أو المجموعة التي يجلس معها امنحي الآخرين فرصة للتعرف إليهم بشكل حقيقي قبل تكوين رأي نهائي عنهم.


اتركي انطباعك من خلال التعامل وليس الاستعراض

أفضل طريقة لترك إنطباع جيد في أول يوم جامعة هي التعامل بإحترام مع الجميع، بداية من زملائك وحتى العاملين وأفراد الأمن وموظفي الجامعة لابتسامة، والإلتزام، والهدوء، ومساعدة شخص تائه في معرفة مكان قاعته، أو إحترام دور الآخرين، كلها تفاصيل صغيرة يمكن أن تصنع صورة إيجابية عن شخصيتك دون أي محاولة للاستعراض.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

قد يكون ترك الطفل للمرة الأولى في الحضانة أو المدرسة من أصعب اللحظات على الأم والطفل معا، خاصة عندما يبدأ الطفل في البكاء والتشبث بوالدته ورفض الابتعاد عنها، ورغم أن هذا السلوك قد يسبب للأم القلق والحيرة، فإن قلق الانفصال يعد في كثير من الحالات مرحلة طبيعية من مراحل نمو الطفل، ويظهر نتيجة شعوره بالأمان والارتباط القوي بالشخص الذي يعتني به، ومع الوقت، يمكن مساعدة الطفل على التعامل مع هذا الشعور من خلال خطوات بسيطة وثابتة، ويستعرض "اليوم السابع" أهم الطرق التي يمكن للأم اتباعها حسب توصيات موقع "Parents".


ابدئي بالانفصال لفترات قصيرة

إذا كان طفلك يجد صعوبة في الابتعاد عنك، فمن الأفضل ألا تبدئي بفترات انفصال طويلة بشكل مفاجئ، جربي تركه مع شخص يعرفه ويشعر معه بالأمان لفترة قصيرة، ثم زيدي المدة تدريجيا، تساعد هذه الطريقة الطفل على اكتشاف أن ابتعاد والدته لا يعني اختفاءها، وأنها ستعود إليه مرة أخرى.


تحدثي معه قبل مغادرة المنزل

يمكن أن تساعد الكلمات البسيطة والواضحة الطفل على الاستعداد لفكرة الانفصال، أخبريه إلى أين ستذهبين ومتى ستعودين، واستخدمي عبارات يفهمها وفقا لعمره، مثل أن تقولي له إنك ستعودين بعد انتهاء الحضانة أو بعد تناول الغداء، وجود روتين واضح يجعل الطفل يعرف ما سيحدث ويقلل من شعوره بالمفاجأة والقلق.

اجعلي لحظة الوداع قصيرة وهادئة

قد تميل الأم إلى إطالة لحظة الوداع عندما ترى طفلها يبكي، لكنها في بعض الأحيان قد تزيد من صعوبة الموقف دون قصد، الأفضل أن يكون الوداع واضحا وقصيرا، مع احتضان الطفل وطمأنته ثم المغادرة بثقة، عندما يشعر الطفل بأن والدته هادئة ومطمئنة، قد يساعده ذلك على الشعور بأن الموقف آمن وليس سببا للخوف.


لا تختفي من دون وداع

قد تعتقد بعض الأمهات أن مغادرة المكان دون أن يلاحظ الطفل ستجعله يتوقف عن البكاء، لكن هذه الطريقة يمكن أن تجعله أكثر قلقا في المرات المقبلة، فالطفل يحتاج إلى معرفة أن والدته ستغادر ثم تعود، وليس أن تختفي فجأة، لذلك من الأفضل الحفاظ على طقس وداع ثابت، حتى لو كان بسيطا، مثل قبلة أو عناق وكلمة متفق عليها بينكما.


حافظي على روتين يومي ثابت

الروتين يمنح الطفل شعورا بالأمان، لذلك يمكن تحديد خطوات متكررة قبل الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة، مثل الاستيقاظ وتناول الإفطار وارتداء الملابس ثم التوجه إلى المكان نفسه في موعد محدد، مع تكرار هذه الخطوات، يبدأ الطفل في معرفة ما ينتظره خلال اليوم، وهو ما قد يساعد في تقليل القلق المرتبط بالانفصال.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

هل أستطيع برمجة عقلي الباطن لتحقيق النجاح والسعادة في حياتي؟ هل ألجأ إلى استشاري نفسي لتحقيق ذلك؟ هل هناك أساليب وطرق يمكن الاستفادة منها لتحقيق النجاح والسعادة؟ وغيرها من الأسئلة التي تراود المرء.

وتزداد هذه التساؤلات، خصوصا عندما يرى الشخص نفسه "مكبلا" لا يستطيع التحرك خطوة نحو الأمام لتحقيق أي نجاح يذكر بمسيرة حياته، وليس الحال أفضل عندما يقيّم علاقاته مع الآخرين، ليستنتج أنها "خجولة" إلى حد ما، وحول ذلك حاورت الجزيرة نت استشاريين للاستفادة من معرفتهم وخبرتهم في الإجابة عن هذه التساؤلات.


بداية صحية مع نفسي


وحول كيفية برمجة العقل الباطني لتحقيق النجاح والسعادة تقول الاستشارية التربوية الأسرية الدكتورة أمل بورشك "أبدا بداية صحية مع نفسي، وأحرص على اتزانها الجسمي والعقلي والوجداني، وعندما أدخل طريق النجاح أو بناء العلاقات أمكّن نفسي من الاستمرار ضمن كل التحديات والمعيقات وأحرص على تجاوزها بعقلانية، ولا يوجد طريق سليم 100% وخال من العيوب".

وتكمل "لذا يجب الأخذ بعين الاعتبار الغموض وعدم القدرة على تفسير بعض الأمور مستقبلا، فلا أدعها تشغل بالي وتشتت قدرتي حتى لو تملكتني ذهنيا".

"أركز على الإنجاز مهما كان صغيرا، لا بد من وجود استشاري مقرب كأخ أو أخت أو صديق، فالقدر سيضع أمامك أرواحا طيبة لحمايتك، فلا تخف حتى ولو لم يكونوا بالمستوى المطلوب لك، فوجودهم يشعرك بالأمان ويمنحك القدرة على الاستمرار بثقة أو من الممكن أن تتحدث مع نفسك وتقويها وترافقها حتى تصل لهدفك"، تقول الدكتورة بورشك.


شخص ناجح اجتماعيا

وتوضح الاستشارية بورشك أنه لا بد أن تعرف أن كل شيء له نهاية، فلا تقع أسيرا للحزن على انتهاء فصل أو أي علاقة في حياتك، فالنهاية هي التأمل من جديد في أسرار الكون الغامضة.


وتتابع "كي تكون شخصا ناجحا اجتماعيا حاول أن تحافظ على اتزانك الأخلاقي وعدم التعمق في كل التفاصيل الدقيقة للآخرين".

وتنصح بتهميش آراء الآخرين قدر الإمكان، وعدم توقع فهمهم أفكارك الخاصة، مع الابتعاد عن المجادلة والنقاش العقيم، ولا بد من المقارنة بين المهمات الوظيفية ومهمات طريق النجاح الذي لا توجد له وصفة مسبقة أو "كتالوج" للسير عليه، فأنت لك بصمتك الخاصة ولك قصتك الخاصة وتطورك الخاص، فاحرص على منهجية تلائم مسيرتك في طريق النجاح المحفوف بالمشقة، ولا تستسلم، وتسلح بالإرادة القوية واستمر بالمحاولة.


أشغل نفسك بمسيرتك

وتؤكد الدكتورة بورشك أنه لا بد أن تمتلك فنا خاصا بك للاستمرار في ديمومة علاقتك عن بعد مع القيادات الاجتماعية والنهل من خبراتها، واحرص على الابتعاد عن المجاملات المبالغ فيها، بل انظر كيف تتصرف تلك القيادات وكيف نجحت لتتشكل لديك عين ناقدة مهذبة تبتعد بها عما لا يعجبك من الآخرين.

وتضيف "أشغل نفسك بمسيرتك ووثقها على الورق حتى لا تستهين بما تبذله من مجهود، وعندما تشعر بعدم قدرتك على تحقيق ما تطلعت إليه أعد النظر وقرر أو استرح لفترة".

وتلفت إلى أن طريق النجاح لا يوجد له تاريخ انتهاء صلاحية، فهو يحتضن كل من يسير فيه في زمن الإعلام عبر الإنترنت، ستشعر أنك غير ناجح لكثرة الناجحين على الإنترنت، لا تكترث لهذا الشعور الآني، قوِّ نفسك واستمر في ما يحقق الرضا النفسي لديك وبما يتوافق مع قدراتك.


التغيير والوصول إلى العقل الباطني

بدوره، يعلق الدكتور موسى مطارنة استشاري الطب النفسي وخبير الطاقة قائلا "يختزل الإنسان في اللاشعور مقومات الصور الحياتية منذ يوم الولادة إلى يوم الموت، وهذه الصور تعبر عن مواقف وكلمات وتجارب، وهي مخزون الحياة في اللاشعور، وتمنح العقل الواعي السلوك والشخصية".

ويوضح الدكتور مطارنة للجزيرة نت أنه لذلك عندما نتكلم عن العقل الباطني أو عن اللاشعور أو البرمجة العصبية (كما تسمى في علم النفس) أو (مخزون الحياة) فهو الذي يمنح العقل الواعي التفكير والسلوك، فذلك حتى نتمكن من التغيير.

ويؤكد أنه "يجب الدخول أو الوصول إلى العقل اللاواعي أو الباطني، وهذا لا يمكن أن يقوم به الفرد من تلقاء نفسه، بل يجب أن يتم من خلال المعالج أو الاستشاري النفسي المتخصص الماهر بالدخول إلى العقل الباطن، وعمل متغيرات بحكمة تنعكس على السلوك، ويبرمج من خلال اللاشعور والعقل الباطن بشكل جيد".


جلسات التحفيز الذاتي

ويوضح الاستشاري مطارنة أن ذلك يتم ذلك من خلال الجلسات النفسية أو جلسات التحفيز الذاتي، وتتم بطريقة تتبع بها أكثر من إستراتيجية حتى نستطيع أن نخترق في الفرد "العقل اللاواعي"، مثل استخدام طريقة التأمل الاسترخائي أو التفريغ الانفعالي عن طريق الإيحاء.

ويتابع، وعليه نستطيع إيصال الفرد إلى "اللاوعي" ومن ثم التحكم، ونبدأ في التغيير شيئا فشيئا، هذا إن كان الشخص غير قادر على التغيير، لكن من الممكن أن يكون شخصا محفزا ولديه قابلية "خصبة"، وبالتالي نقوم بتعليمه وتدريبيه على مهارات حياتية، وهذا يساعده على مواجهة المشكلات أو العلاقات الاجتماعية وغيرها في المجتمع.


تغيير بشخصية جديدة

ويقول مطارنة "لا يمكن أن يتم تعديل الشخصيات أو السلوك أو البرمجة إلا من خلال متخصص في النفس الإنسانية، إذ يتعامل مع الشخصية ويعرف حناياها وكيفية التأثير عليها واستكشافها، حتى يستطيع أن يبني حالة خاصة عند الفرد من خلال الجلسات النفسية المتكررة".


ويتابع "وبالتالي يبرمج العقل أو في ما يسمى "غسيل الدماغ"، ويستطيع الفرد أن يظهر بشخصية جديدة وبأسلوب جديد، ويتمكن من مواجهة الحياة ومتغيراتها، ويتعامل بمرونة مع الآخرين، وذلك من خلال التحفيز الذاتي وتغيير التفكير والمفاهيم".


تغيير المفاهيم المقيدة

ويبين مطارنة أن هناك اعتبارات أو مفاهيم مقيدة "قيود في الروح والنفس" لدى بعض الأفراد، وهي مفاهيم خاطئة، وعليه يجب تغييرها، لذلك فإن هذه الاعتبارات التي تأتي من اللاشعور في التجارب والمواقف تنعكس على الفرد، وعندما يصبح هناك تغيير في المفاهيم الخاطئة هنا تختلف الشخصية وتصبح أكثر مرونة وأكثر سعادة وأكثر تفاعلا في المجتمع.

ويوضح مطارنة أن "التغيير ليس بهذه السهولة التي تقرأ في الكتب المتوفرة في الأسواق من (البرمجة العصبية)، بل هي عملية ديناميكية تتم ضمن إستراتيجيات معينة وفي جلسات نفسية متخصصة تقوم على السرية والوعي الذاتي، والتي يحركها شخص آخر ضمن تخصصه بهذا المجال".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

لا تحتاج السعادة دائمًا إلى مناسبة كبيرة أو تغيير جذري في الحياة، فقد تكون موجودة في تفاصيل بسيطة نمر بها كل يوم دون أن ننتبه إليها، ومن هنا ظهرت فكرة تجميل الحياة اليومية من خلال النظر إلى العادات والمهام المعتادة بطريقة أكثر إيجابية، وتحويل بعض الأشياء التي نعتبرها واجبات إلى لحظات نستمتع بها، ويمكن لفكرة بسيطة مثل تناول مشروبك المفضل أثناء المشي أو إشعال شمعة أثناء ترتيب المنزل أن تجعل الروتين اليومي أكثر متعة.


اجعلي العادات أكثر متعة

بدلًا من النظر إلى المشي باعتباره تمرينًا يجب القيام به، يمكن تحويله إلى وقت خاص تستمتعين خلاله بالقهوة أو الاستماع إلى بودكاست تحبينه، الفكرة هنا هي إضافة شيء ممتع إلى العادة التي تريدين الالتزام بها، حتى لا تشعري بأنها مهمة ثقيلة أو مفروضة عليك، ومع تكرار هذه الطريقة، قد يصبح القيام بالنشاط نفسه أكثر سهولة، لأن العقل يبدأ في ربطه بمشاعر وتجارب إيجابية.

التفاصيل الصغيرة تصنع فرقًا

يمكن تطبيق الفكرة على الكثير من تفاصيل الحياة، وليس المشي فقط. فإذا كنت تريدين تناول المزيد من الفاكهة، جربي تقديمها في طبق جميل بدلًا من تناولها مباشرة من العبوة، وإذا كنت ترغبين في قضاء وقت أطول مع صديقاتك، اختاري نشاطًا تستمتعن به معًا، مثل حضور فعالية أو تجربة هواية جديدة، بهذه الطريقة، لا يصبح الهدف مجرد مهمة يجب إنجازها، وإنما تجربة لطيفة تستحق الانتظار.


حتى الأعمال المنزلية يمكن أن تصبح ألطف

قد تبدو بعض المهام اليومية مثل التنظيف والترتيب مملة، لكن إضافة تفصيلة بسيطة ومحببة يمكن أن تغير الإحساس بها، فإشعال شمعة تحبين رائحتها أثناء ترتيب المنزل، أو الاستماع إلى شيء تستمتعين به، قد يجعل المهمة أكثر راحة، وتقوم الفكرة على ربط النشاط الذي لا تحبينه بشيء يمنحك شعورًا جيدًا، حتى يصبح القيام به أقل إزعاجًا وأكثر قابلية للتكرار.


لماذا تساعدك هذه الطريقة؟

يرى الخبراء أن تحويل المهام اليومية إلى تجارب ممتعة يمكن أن يدعم الاستمرار في العادات الإيجابية، لأنه يخلق ارتباطًا أفضل بين النشاط والمشاعر التي تصاحبه، فعندما تؤدين مهمة وتشعرين بالراحة أو المتعة خلالها، يصبح من الأسهل العودة إليها مرة أخرى، ومع الوقت، يمكن أن يساعد هذا الأسلوب على النظر إلى الروتين اليومي بطريقة مختلفة، واكتشاف متعة في أشياء عادية ربما اعتدتِ القيام بها دون تقديرها.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية

لطالما ارتبطت السعادة والاستقرار النفسي في أذهان كثيرين بوجود شريك عاطفي، فيما نُظر إلى العزوبية باعتبارها مرحلة مؤقتة يسعى البعض إلى تجاوزها.

لكن دراسة جديدة تقدم زاوية مختلفة، إذ تشير إلى أن البقاء عازباً قد يحمل فوائد خاصة، من بينها فرص أكبر لاكتشاف الذات، وتوسيع الخبرات، وتعزيز الاستقلالية والرضا عن الحياة.


وفي سلسلة من 3 دراسات، شملت دراستين اعتمدتا على تدوين المشاركين لمذكرات يومية، أعقبتهما دراسة تجريبية، بحث العلماء فيما أطلقوا عليه "إمكانات توسيع الذات في العزوبية"، أي الاعتقاد بأن العزوبية تتيح فرصاً لتوسيع مفهوم الشخص عن ذاته من خلال التعرض لتجارب ووجهات نظر وعلاقات جديدة، بطريقة ارتبطت في السابق بوجود شريك عاطفي.

هذا وقالت يوتيكا غيرمي، مؤلفة الدراسة التي نُشرت في دورية "Personality and Social Psychology Bulletin"، إن "نظرية توسيع الذات افترضت أن تطوير الذات يحدث في سياق العلاقات الوثيقة، ورغم أن هذا صحيح، فإن نتائجنا تسلط الضوء أيضاً على الفوائد المحتملة للنمو الشخصي وتوسيع الذات خلال الأنشطة الفردية".


من جانبها، قالت إلينا مورينو، الباحثة الرئيسية في الدراسة: "كنا نأمل أن نبتعد عن السردية الاجتماعية السائدة التي تعتبر العلاقات العاطفية مفتاحاً لحياة مُرضية وللنمو الشخصي، وأن ننظر إلى العزوبية نفسها باعتبارها فرصة لتوسيع الذات"، وفق صحيفة "واشنطن بوست".


اكتشاف الذات أثناء العزوبية

وقد درس علماء النفس مفهوم توسيع الذات على نطاق واسع، وهو فكرة مفادها أن الإنسان لديه دافع فطري لتطوير وجهات نظر وقدرات وهويات جديدة طوال حياته. وركز جزء كبير من الأبحاث السابقة على العلاقات العاطفية، وأظهرت النتائج أن الشريك يمكن أن يعرّف الشخص بأشخاص واهتمامات وأفكار جديدة.

لكن الباحثين سعوا إلى معرفة كيفية انطباق هذا المفهوم على الأشخاص العازبين تحديداً، إذ قالت مورينو إنه "رغم تزايد أعداد الأشخاص الذين يؤجلون الدخول في علاقات عاطفية ويختارون البقاء عازبين، فإن التجارب الحياتية للأشخاص العازبين لا تزال تحظى بدراسة محدودة".


فيما خلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين كانت لديهم معتقدات أقوى بشأن إمكانات العزوبية للنمو، انخرطوا في عدد أكبر من الأنشطة التي تسهم في توسيع الذات، بدءاً من المشي لمسافات طويلة وتجربة مطاعم جديدة، وصولاً إلى تعلم مهارات جديدة وممارسة الرياضة.


الرضا عن العزوبية

كما ارتبطت هذه المعتقدات بقدر أكبر من الرضا عن العزوبية وعن الحياة بشكل عام، وانخفاض الخوف من البقاء عازباً، إلى جانب شعور أقوى بالاستقلالية والكفاءة والارتباط بالآخرين.


لكن الأشخاص العازبين لم يكونوا دائماً يخوضون هذه التجارب الثرية بمفردهم، فقد استعان ما يصل إلى 82% منهم بالأصدقاء وأفراد الأسرة لمشاركتهم هذه اللحظات التي تسهم في توسيع الذات، من دون الحاجة إلى وجود علاقة عاطفية.

وتشير أبحاث أخرى حول العزوبية إلى اتجاه مماثل، إذ وجدت إحدى الدراسات التي تناولت أشخاصاً عاشوا حياتهم بأكملها دون زواج أن الذين اختاروا البقاء عازبين نظروا إلى وضعهم العاطفي باعتباره مصدراً للاستقلالية وتحقيق الذات، بينما عبر الذين شعروا بأنهم أُجبروا على هذا الخيار عن قدر أكبر من الندم.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية